ປືນນວດ ເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະບັນເທົາການເຈັບກ້າມຊີ້ນ ແລະ ຄວາມເຄັ່ງຕຶງ, ແຕ່ມັນບໍ່ແມ່ນການແກ້ໄຂຂະໜາດດຽວ. ມີບາງພື້ນທີ່ຂອງຮ່າງກາຍທີ່ການໃຊ້ປືນນວດສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍກ່ວາທີ່ດີ. ໃນບົດຄວາມ blog ນີ້, ພວກເຮົາຈະຄົ້ນຫາບ່ອນທີ່ບໍ່ໃຊ້ປືນນວດແລະເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະລະມັດລະວັງໃນເວລາໃຊ້ຫນຶ່ງ.
ປືນນວດແມ່ນຫຍັງ?
ປືນນວດ ແມ່ນອຸປະກອນມືຖືທີ່ສົ່ງຄວາມກົດດັນອອກສູ່ຮ່າງກາຍຢ່າງໄວວາ, ຄ້າຍຄືກັບການນວດເນື້ອເຍື່ອເລິກ. ປືນນວດໄດ້ກາຍເປັນທີ່ນິຍົມຫລາຍຂຶ້ນໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້, ເປັນວິທີການບັນເທົາຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມຊີ້ນແລະອາການເຈັບ, ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງ, ແລະສົ່ງເສີມການຜ່ອນຄາຍ. ປືນນວດໂດຍທົ່ວໄປມີການຕັ້ງຄ່າຄວາມໄວແລະຄວາມເຂັ້ມທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ໃຫ້ຜູ້ໃຊ້ສາມາດປັບແຕ່ງປະສົບການນວດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ພວກເຂົາເຈົ້າຍັງມາພ້ອມກັບໄຟລ໌ແນບຕ່າງໆ, ແຕ່ລະຄົນຖືກອອກແບບມາສໍາລັບຈຸດປະສົງສະເພາະໃດຫນຶ່ງ, ເຊັ່ນ: ເປົ້າຫມາຍຈຸດກະຕຸ້ນຫຼືກຸ່ມກ້າມເນື້ອຂະຫນາດໃຫຍ່.
ປືນນວດມັກຈະຖືກໃຊ້ໂດຍນັກກິລາແລະຜູ້ທີ່ມັກການອອກກໍາລັງກາຍເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງການຟື້ນຕົວຂອງເຂົາເຈົ້າເປັນປົກກະຕິ, ແຕ່ພວກມັນຍັງສາມາດເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບທຸກຄົນທີ່ຊອກຫາເພື່ອບັນເທົາອາການເຈັບກ້າມເນື້ອຫຼືຄວາມກົດດັນ. ນອກເຫນືອຈາກຜົນປະໂຫຍດທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາ, ປືນນວດຍັງສາມາດເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຜ່ອນຄາຍແລະຜ່ອນຄາຍຄວາມຄຽດຫຼັງຈາກມື້ດົນນານ.
ປືນນວດເຮັດວຽກແນວໃດ?
ປືນນວດເຮັດວຽກໂດຍການໃຊ້ການປິ່ນປົວດ້ວຍການບີບອັດເພື່ອສົ່ງຄວາມກົດດັນຕໍ່ກ້າມຊີ້ນຢ່າງໄວວາ. ປະເພດຂອງການປິ່ນປົວນີ້ແມ່ນຄ້າຍຄືກັນກັບການນວດເນື້ອເຍື່ອເລິກ, ບ່ອນທີ່ therapist ໃຊ້ມືຂອງເຂົາເຈົ້າເພື່ອນໍາໃຊ້ຄວາມກົດດັນແລະ manipulate ກ້າມຊີ້ນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ດ້ວຍປືນນວດ, ຄວາມກົດດັນແມ່ນຖືກສົ່ງໃນລັກສະນະທີ່ເປົ້າຫມາຍແລະຄວບຄຸມຫຼາຍຂຶ້ນ.
ມໍເຕີຂອງປືນນວດເຮັດໃຫ້ການຍຶດຕິດ, ເຊິ່ງຫຼັງຈາກນັ້ນຍ້າຍອອກໄປໃນຄວາມຖີ່ສູງ. ການເຄື່ອນໄຫວນີ້ສ້າງຄວາມກົດດັນ pulsating ທີ່ penetrates ເລິກເຂົ້າໄປໃນກ້າມຊີ້ນ, ຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມກົດດັນແລະເຈັບ. ຄວາມເຂັ້ມແລະຄວາມໄວຂອງການນວດສາມາດປັບໄດ້ຕາມຄວາມຕ້ອງການຂອງບຸກຄົນ, ໂດຍມີປືນບາງຊະນິດເຖິງ 3,000 percussions ຕໍ່ນາທີ.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງການໃຊ້ປືນນວດປະກອບມີການເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປສູ່ກ້າມຊີ້ນ, ການປັບປຸງລະດັບການເຄື່ອນໄຫວ, ແລະຫຼຸດຜ່ອນການເຈັບກ້າມເນື້ອແລະຄວາມແຂງ. ມັນຍັງສາມາດຊ່ວຍທໍາລາຍການຍຶດຕິດແລະເນື້ອເຍື່ອຮອຍແປ້ວ, ເຊິ່ງສາມາດປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງກ້າມຊີ້ນໂດຍລວມ.
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດວ່າໃນຂະນະທີ່ປືນນວດສາມາດເປັນເຄື່ອງມືທີ່ດີສໍາລັບການຟື້ນຕົວຂອງກ້າມຊີ້ນແລະການຜ່ອນຄາຍ, ພວກເຂົາຄວນຈະຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງລະມັດລະວັງ. ມັນສະເຫມີເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະປຶກສາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຫຼືຫມໍນວດທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ປືນນວດ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີສະພາບສຸຂະພາບຫຼືການບາດເຈັບ.
ບ່ອນທີ່ບໍ່ໃຊ້ປືນນວດ
ໃນຂະນະທີ່ປືນນວດສາມາດເປັນເຄື່ອງມືທີ່ດີສໍາລັບການຟື້ນຕົວຂອງກ້າມຊີ້ນແລະການຜ່ອນຄາຍ, ມີບາງພື້ນທີ່ຂອງຮ່າງກາຍທີ່ພວກເຂົາບໍ່ຄວນໃຊ້. ນີ້ແມ່ນບາງບ່ອນທີ່ຄວນຫຼີກລ່ຽງເມື່ອໃຊ້ປືນນວດ:
ກະດູກ
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນການໃຊ້ປືນນວດໂດຍກົງໃສ່ກະດູກ, ເພາະວ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະບາຍແລະແມ້ກະທັ້ງການບາດເຈັບ. ກະດູກແຂງ ແລະບໍ່ຕອບສະໜອງດີຕໍ່ແຮງກົດດັນຂອງປືນນວດ. ແທນທີ່ຈະ, ສຸມໃສ່ກ້າມຊີ້ນອ້ອມຂ້າງເພື່ອຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມເຄັ່ງຕຶງແລະຄວາມເຈັບ.
ຂໍ້ຕໍ່
ການໃຊ້ປືນນວດໃສ່ຂໍ້ຕໍ່ສາມາດມີຄວາມສ່ຽງ, ເພາະວ່າມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບຕື່ມອີກແລະຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ພື້ນທີ່ທີ່ລະອຽດອ່ອນແລ້ວ. ຂໍ້ຕໍ່ແມ່ນບ່ອນທີ່ກະດູກທັງສອງມາພົບກັນແລະຖືກລ້ອມຮອບດ້ວຍເນື້ອເຍື່ອເຊື່ອມຕໍ່, ligaments, ແລະ tendons. ພື້ນທີ່ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນລະອຽດອ່ອນກວ່າແລະຕ້ອງການການດູແລທີ່ອ່ອນໂຍນ. ແທນທີ່ຈະໃຊ້ປືນນວດໃສ່ຂໍ້ຕໍ່, ພະຍາຍາມໃຊ້ມັນໃສ່ກ້າມຊີ້ນອ້ອມຂ້າງຂໍ້ຕໍ່ເພື່ອຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍຄວາມເຄັ່ງຕຶງ ແລະປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງ.
ເສັ້ນເລືອດແດງ Carotid
ເສັ້ນເລືອດແດງ carotid ຕັ້ງຢູ່ໃນຄໍແລະສະຫນອງເລືອດໄປສູ່ສະຫມອງ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນການໃຊ້ປືນນວດໃນພື້ນທີ່ນີ້, ເພາະວ່າມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະບາຍແລະແມ້ກະທັ້ງຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ເສັ້ນເລືອດແດງ. ແທນທີ່ຈະ, ສຸມໃສ່ກ້າມຊີ້ນອ້ອມຂ້າງເພື່ອຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມເຄັ່ງຕຶງແລະຄວາມເຈັບ.
ທ້ອງ
ການໃຊ້ປືນນວດໃສ່ທ້ອງແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງ, ເພາະວ່າມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະບາຍແລະແມ້ກະທັ້ງຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ອະໄວຍະວະພາຍໃນ. ທ້ອງເປັນບ່ອນຢູ່ຂອງອະໄວຍະວະທີ່ສຳຄັນຫຼາຍຢ່າງ, ລວມທັງກະເພາະອາຫານ, ຕັບ, ແລະ ລຳໄສ້. ແທນທີ່ຈະໃຊ້ປືນນວດບໍລິເວນນີ້, ລອງໃຊ້ມັນໃສ່ກ້າມຊີ້ນອ້ອມຂ້າງເພື່ອຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງ.
ແມ່ຍິງຖືພາ
ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ແມ່ຍິງຖືພາຄວນຫລີກລ້ຽງການໃຊ້ປືນນວດ, ເພາະວ່າມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະບາຍແລະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ fetus ທີ່ພັດທະນາ. ການຖືພາແມ່ນເວລາທີ່ລະອຽດອ່ອນ, ແລະຮ່າງກາຍໄດ້ຜ່ານການປ່ຽນແປງຫຼາຍຢ່າງທີ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ວິທີການຕອບສະຫນອງຕໍ່ການນວດ. ແທນທີ່ຈະໃຊ້ປືນນວດ, ພິຈາລະນາຮູບແບບການຜ່ອນຄາຍແລະການບັນເທົາກ້າມຊີ້ນອື່ນໆ, ເຊັ່ນ: ການຍືດເຍື້ອອ່ອນໆຫຼືການນວດກ່ອນເກີດຈາກຜູ້ປິ່ນປົວທີ່ມີຄຸນວຸດທິ.
ພື້ນທີ່ບາດເຈັບ
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນການໃຊ້ປືນນວດໃສ່ພື້ນທີ່ທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບ, ຍ້ອນວ່າມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕື່ມອີກແລະຊັກຊ້າຂະບວນການປິ່ນປົວ. ການບາດເຈັບເຊັ່ນ: sprains, ສາຍພັນ, ແລະກະດູກຫັກຕ້ອງການການດູແລທີ່ເຫມາະສົມແລະເອົາໃຈໃສ່ໃນການປິ່ນປົວຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ແທນທີ່ຈະໃຊ້ປືນນວດໃສ່ບໍລິເວນທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບ, ພິຈາລະນາຊອກຫາຄໍາແນະນໍາທາງການແພດແລະນໍາໃຊ້ຮູບແບບການປິ່ນປົວອື່ນໆ, ເຊັ່ນ: ການພັກຜ່ອນ, ກ້ອນ, ການບີບອັດ, ແລະການຍົກ (RICE).
ສະຫຼຸບ
ສະຫຼຸບແລ້ວ, ໃນຂະນະທີ່ປືນນວດສາມາດເປັນເຄື່ອງມືທີ່ດີສໍາລັບການຟື້ນຕົວຂອງກ້າມເນື້ອແລະການຜ່ອນຄາຍ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ມັນຢ່າງລະມັດລະວັງ. ຫຼີກເວັ້ນການໃຊ້ປືນນວດໃສ່ກະດູກ, ຂໍ້ຕໍ່, ເສັ້ນເລືອດແດງ carotid, ທ້ອງ, ແມ່ຍິງຖືພາ, ແລະບໍລິເວນທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບ. ມັນສະເຫມີເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະປຶກສາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຫຼືຫມໍນວດທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ປືນນວດ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີສະພາບສຸຂະພາບຫຼືການບາດເຈັບ. ໂດຍການນໍາໃຊ້ປືນນວດຢ່າງປອດໄພແລະຄວາມຮັບຜິດຊອບ, ທ່ານສາມາດເພີດເພີນກັບຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງຂອງມັນໂດຍບໍ່ຕ້ອງເຮັດໃຫ້ສຸຂະພາບຂອງທ່ານມີຄວາມສ່ຽງ.
