ปืนนวด เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อและความตึงเครียด แต่พวกเขาไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาขนาดเดียวที่เหมาะกับทุกคน มีบางพื้นที่ของร่างกายที่การใช้ปืนนวดสามารถทำอันตรายได้มากกว่าดี ในโพสต์บล็อกนี้เราจะสำรวจว่าจะไม่ใช้ปืนนวดและทำไมจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องระมัดระวังเมื่อใช้
ปืนนวด เป็นอุปกรณ์พกพาที่ให้แรงกดดันอย่างรวดเร็วต่อร่างกายคล้ายกับการนวดเนื้อเยื่อลึก ปืนนวดได้รับความนิยมมากขึ้นในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาเพื่อบรรเทาความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและความเจ็บปวดปรับปรุงการไหลเวียนและส่งเสริมการผ่อนคลาย โดยทั่วไปแล้วปืนนวดจะมีการตั้งค่าความเร็วและความเข้มที่แตกต่างกันทำให้ผู้ใช้สามารถปรับแต่งประสบการณ์การนวด พวกเขายังมาพร้อมกับสิ่งที่แนบมาต่าง ๆ แต่ละอันออกแบบมาเพื่อวัตถุประสงค์เฉพาะเช่นการกำหนดเป้าหมายจุดกระตุ้นหรือกลุ่มกล้ามเนื้อขนาดใหญ่
ปืนนวดมักจะถูกใช้โดยนักกีฬาและผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรการกู้คืนของพวกเขา แต่พวกเขายังสามารถเป็นประโยชน์สำหรับทุกคนที่ต้องการบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อหรือความตึงเครียด นอกเหนือจากผลประโยชน์ทางกายภาพของพวกเขาปืนนวดยังเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการผ่อนคลายและคดเคี้ยวหลังจากวันที่ยาวนาน
ปืนนวดทำงานโดยใช้การบำบัดแบบเพอร์คัชทีฟเพื่อส่งแรงกดดันอย่างรวดเร็วไปยังกล้ามเนื้อ การบำบัดประเภทนี้คล้ายกับการนวดเนื้อเยื่อลึกซึ่งนักบำบัดใช้มือของพวกเขาในการใช้แรงดันและจัดการกับกล้ามเนื้อ อย่างไรก็ตามด้วยปืนนวดความดันจะถูกส่งในลักษณะที่กำหนดเป้าหมายและควบคุมได้มากขึ้น
มอเตอร์ของปืนนวดขับเคลื่อนสิ่งที่แนบมาซึ่งจะเคลื่อนที่ไปมาที่ความถี่สูง การเคลื่อนไหวนี้สร้างแรงกดดันที่เร้าใจที่แทรกซึมเข้าไปในกล้ามเนื้อเพื่อช่วยบรรเทาความตึงเครียดและความเจ็บปวด ความเข้มและความเร็วของการนวดสามารถปรับได้เพื่อให้เหมาะกับความต้องการของแต่ละบุคคลโดยมีปืนบางกระบอกสูงถึง 3,000 percussions ต่อนาที
ประโยชน์ของการใช้ปืนนวดรวมถึงการไหลเวียนของเลือดที่เพิ่มขึ้นไปยังกล้ามเนื้อช่วงการเคลื่อนไหวที่ดีขึ้นและลดอาการปวดกล้ามเนื้อและความแข็งลดลง นอกจากนี้ยังสามารถช่วยสลายการยึดเกาะและเนื้อเยื่อแผลเป็นซึ่งสามารถปรับปรุงการทำงานของกล้ามเนื้อโดยรวม
เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบว่าในขณะที่ปืนนวดสามารถเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมสำหรับการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อและการผ่อนคลายพวกเขาควรใช้ด้วยความระมัดระวัง เป็นความคิดที่ดีที่จะปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพหรือนักนวดบำบัดที่ผ่านการฝึกอบรมก่อนที่จะใช้ปืนนวดโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีอาการสุขภาพพื้นฐานหรือการบาดเจ็บ
ในขณะที่ปืนนวดสามารถเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมสำหรับการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อและการผ่อนคลาย แต่ก็มีบางพื้นที่ของร่างกายที่ไม่ควรใช้ นี่คือสถานที่บางแห่งที่ควรหลีกเลี่ยงเมื่อใช้ปืนนวด:
สิ่งสำคัญคือการหลีกเลี่ยงการใช้ปืนนวดบนกระดูกโดยตรงเนื่องจากอาจทำให้รู้สึกไม่สบายและบาดเจ็บ กระดูกนั้นแข็งและไม่ตอบสนองต่อแรงกดดันแบบเพอร์คัสเซียร์ของปืนนวด ให้มุ่งเน้นไปที่กล้ามเนื้อโดยรอบเพื่อช่วยบรรเทาความตึงเครียดและความเจ็บปวด
การใช้ปืนนวดบนข้อต่ออาจมีความเสี่ยงเนื่องจากอาจทำให้เกิดการอักเสบและความเสียหายต่อพื้นที่ที่มีความอ่อนไหวแล้ว ข้อต่อเป็นที่ที่กระดูกสองตัวพบกันและล้อมรอบด้วยเนื้อเยื่อเกี่ยวพันเอ็นและเอ็น พื้นที่เหล่านี้มีความละเอียดอ่อนมากขึ้นและต้องการการดูแลที่อ่อนโยน แทนที่จะใช้ปืนนวดบนข้อต่อลองใช้กับกล้ามเนื้อรอบ ๆ ข้อต่อเพื่อช่วยบรรเทาความตึงเครียดและปรับปรุงการไหลเวียน
หลอดเลือดแดง carotid ตั้งอยู่ที่คอและส่งเลือดไปยังสมอง สิ่งสำคัญคือการหลีกเลี่ยงการใช้ปืนนวดในบริเวณนี้เนื่องจากอาจทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายและแม้กระทั่งความเสียหายต่อหลอดเลือดแดง ให้มุ่งเน้นไปที่กล้ามเนื้อโดยรอบเพื่อช่วยบรรเทาความตึงเครียดและความเจ็บปวด
การใช้ปืนนวดบนช่องท้องอาจมีความเสี่ยงเนื่องจากอาจทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายและแม้กระทั่งความเสียหายต่ออวัยวะภายใน ช่องท้องเป็นที่ตั้งของอวัยวะสำคัญหลายแห่งรวมถึงกระเพาะอาหารตับและลำไส้ แทนที่จะใช้ปืนนวดในบริเวณนี้ลองใช้กับกล้ามเนื้อโดยรอบเพื่อช่วยบรรเทาความตึงเครียดและปรับปรุงการไหลเวียน
เป็นสิ่งสำคัญสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่จะหลีกเลี่ยงการใช้ปืนนวดเนื่องจากอาจทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายและเป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์ที่กำลังพัฒนา การตั้งครรภ์เป็นเวลาที่ละเอียดอ่อนและร่างกายต้องผ่านการเปลี่ยนแปลงมากมายที่อาจส่งผลกระทบต่อวิธีการตอบสนองต่อการบำบัดการนวด แทนที่จะใช้ปืนนวดให้พิจารณารูปแบบอื่น ๆ ของการผ่อนคลายและการบรรเทากล้ามเนื้อเช่นการยืดเบา ๆ หรือการนวดก่อนคลอดจากนักบำบัดที่มีคุณสมบัติ
สิ่งสำคัญคือการหลีกเลี่ยงการใช้ปืนนวดในพื้นที่ที่ได้รับบาดเจ็บเนื่องจากอาจทำให้เกิดความเสียหายเพิ่มเติมและชะลอกระบวนการบำบัด การบาดเจ็บเช่นเคล็ดขัดยอกสายพันธุ์และการแตกหักต้องการการดูแลที่เหมาะสมและให้ความสนใจกับการรักษาอย่างถูกต้อง แทนที่จะใช้ปืนนวดในพื้นที่ที่ได้รับบาดเจ็บให้พิจารณาหาคำแนะนำทางการแพทย์และใช้การบำบัดในรูปแบบอื่น ๆ เช่นพักผ่อนน้ำแข็งการบีบอัดและระดับความสูง (ข้าว)
โดยสรุปในขณะที่ปืนนวดสามารถเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมสำหรับการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อและการผ่อนคลาย แต่สิ่งสำคัญคือการใช้มันด้วยความระมัดระวัง หลีกเลี่ยงการใช้ปืนนวดบนกระดูกข้อต่อหลอดเลือดแดง carotid หน้าท้องหญิงตั้งครรภ์และพื้นที่บาดเจ็บ เป็นความคิดที่ดีที่จะปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพหรือนักนวดบำบัดที่ผ่านการฝึกอบรมก่อนที่จะใช้ปืนนวดโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีอาการสุขภาพพื้นฐานหรือการบาดเจ็บ ด้วยการใช้ปืนนวดอย่างปลอดภัยและมีความรับผิดชอบคุณสามารถเพลิดเพลินไปกับผลประโยชน์มากมายโดยไม่ทำให้สุขภาพของคุณตกอยู่ในความเสี่ยง
