சியாட்டிகா, சியாட்டிக் நரம்பின் எரிச்சல் அல்லது சுருக்கத்தால் ஏற்படும் வலியை விவரிக்கும் ஒரு சொல், பலருக்கு குறிப்பிடத்தக்க அச om கரியத்திற்கு வழிவகுக்கும். இது பொதுவாக வலி, உணர்வின்மை அல்லது கூச்ச உணர்வு என வெளிப்படுகிறது, இது கீழ் முதுகில் இருந்து கால்கள் வரை பரவுகிறது. சியாட்டிகாவிற்கான பாரம்பரிய சிகிச்சையில் பெரும்பாலும் உடல் சிகிச்சை, மருந்து மற்றும் சில நேரங்களில் அறுவை சிகிச்சை ஆகியவை அடங்கும். இருப்பினும், பலர் இப்போது தங்கள் வலியை நிர்வகிப்பதற்கான மாற்று முறைகளை ஆராய்ந்து வருகின்றனர், இதில் ஒரு பயன்பாடு உட்பட மசாஜ் துப்பாக்கி . ஆனால் மசாஜ் துப்பாக்கி பயனுள்ளதா? இந்த கட்டுரையில், ஒரு சியாட்டிகாவுக்கு ஆராய்வோம் . மசாஜ் துப்பாக்கி எவ்வாறு இயங்குகிறது, சியாட்டிகாவிற்கான அதன் சாத்தியமான நன்மைகள் மற்றும் அது உங்களுக்கு பொருத்தமான சிகிச்சையாக இருக்க முடியுமா என்பதை
சியாட்டிகா என்றால் என்ன?
உடலில் மிக நீளமான நரம்பு, சியாட்டிக் நரம்பு எரிச்சல், சுருக்கப்பட்ட அல்லது வீக்கமடையும்போது சியாட்டிகா ஏற்படுகிறது. சியாட்டிக் நரம்பு கீழ் முதுகில் இருந்து, இடுப்பு மற்றும் பிட்டம் வழியாகவும், ஒவ்வொரு காலிலும் கீழே ஓடுகிறது. இந்த நரம்பு எரிச்சல் அல்லது சுருக்கமாக மாறும்போது, இது பல அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும், அவற்றுள்:
கீழ் முதுகு, பிட்டம் மற்றும் கால்களில் வலி
கால் அல்லது பாதத்தில் உணர்வின்மை அல்லது பலவீனம்
கூச்ச உணர்வுகள் அல்லது ஒரு 'ஊசிகள் மற்றும் ஊசிகள் ' உணர்வு
காலை நகர்த்துவதில் அல்லது கட்டுப்படுத்துவதில் சிரமம்
சியாட்டிகா பொதுவாக ஒரு குடலிறக்க வட்டு, முதுகெலும்பு ஸ்டெனோசிஸ் அல்லது சீரழிவு வட்டு நோய் போன்ற நிலைமைகளால் ஏற்படுகிறது. பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்கள் நேரம் மற்றும் பழமைவாத சிகிச்சைகள் மூலம் மேம்படும் அதே வேளையில், வலி கடுமையானதாகவும் தொடர்ச்சியாகவும் இருக்கும்.
மசாஜ் துப்பாக்கி என்றால் என்ன?
ஒரு மசாஜ் துப்பாக்கி என்பது கையடக்க சாதனமாகும், இது தசைகளுக்கு விரைவான வெடிப்புகளை வழங்க தாள சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துகிறது. இந்த சாதனங்கள் பொதுவாக ஒரு மோட்டாரால் இயக்கப்படுகின்றன, இது துப்பாக்கியின் தலை விரைவாக மேலும் கீழும் நகர்ந்து, ஆழமான திசு மசாஜ் வழங்குகிறது. இந்த வகை மசாஜ் தசை வேதனை, விறைப்பு மற்றும் இறுக்கத்தை குறிவைக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, மேலும் பதற்றத்தை விரைவாகவும் திறமையாகவும் அகற்றும் திறன் காரணமாக இது சமீபத்திய ஆண்டுகளில் குறிப்பிடத்தக்க பிரபலத்தைப் பெற்றுள்ளது.
ஒரு பயன்படுத்துவதன் முதன்மை நன்மைகள் மசாஜ் துப்பாக்கி பின்வருமாறு:
அதிகரித்த இரத்த ஓட்டம்
குறைக்கப்பட்ட தசை பதற்றம்
மேம்படுத்தப்பட்ட நெகிழ்வுத்தன்மை
மேம்பட்ட இயக்கத்தின் வரம்பு
வேகமான தசை மீட்பு
ஒரு மசாஜ் துப்பாக்கியைப் பயன்படுத்தலாம். கழுத்து, முதுகு, கால்கள் மற்றும் தோள்கள் உட்பட உடலின் பல்வேறு பகுதிகளில் உடலின் குறிப்பிட்ட பகுதிகளுக்கு சாதனத்தைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், இது தசை முடிச்சுகளை வெளியிடவும், வேதனையைத் தணிக்கவும், வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.
மசாஜ் துப்பாக்கி எவ்வாறு செயல்படுகிறது?
மசாஜ் துப்பாக்கி தசை திசுக்களில் ஊடுருவிச் செல்லும் உயர் அதிர்வெண் தாள இயக்கங்களை வழங்குவதன் மூலம் செயல்படுகிறது. விரைவான துடிப்பு தசை நார்களைத் தூண்டுகிறது, இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்கிறது, தசை நார்களை தளர்த்துவது மற்றும் கட்டமைக்கப்பட்ட பதற்றத்தை வெளியிடுகிறது. இந்த செயல்முறை மயோஃபாஸியல் வெளியீடு என்று அழைக்கப்படுகிறது, மேலும் இது தசை இறுக்கம் அல்லது வேதனையை அனுபவிக்கும் மக்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
சியாட்டிகாவைக் கையாளுபவர்களுக்கு, சியாட்டிக் நரம்பைச் சுற்றியுள்ள தசைகளை குறிவைப்பதன் மூலம் மசாஜ் துப்பாக்கி உதவக்கூடும், இதில் கீழ் முதுகு, பிட்டம் மற்றும் கால்கள் உட்பட. இந்த தசைகளை தளர்த்துவதன் மூலம், ஒரு மசாஜ் துப்பாக்கி சியாட்டிக் நரம்பின் மீதான சில அழுத்தங்களைத் தணிக்கும், இது வலி மற்றும் அச om கரியத்தை குறைக்க உதவுகிறது.
சியாட்டிகாவுக்கு மசாஜ் துப்பாக்கி உதவ முடியுமா?
கேள்வி எஞ்சியுள்ளது: ஒரு மசாஜ் துப்பாக்கி சியாட்டிகா வலியைக் குறைக்க உதவ முடியுமா? பதில் நேரடியானதல்ல. என்றாலும் மசாஜ் துப்பாக்கி சியாட்டிகாவுக்கு ஒரு சிகிச்சை அல்ல , இது அறிகுறிகளிலிருந்து தற்காலிக நிவாரணம் அளிக்கக்கூடும். இது எவ்வாறு உதவக்கூடும் என்பது இங்கே:
1. தசை பதற்றத்தை நீக்குகிறது
சியாட்டிகா வலியின் முக்கிய காரணங்களில் ஒன்று கீழ் முதுகு, இடுப்பு மற்றும் கால்களில் தசை பதற்றம். இறுக்கமான தசைகள் சியாட்டிக் நரம்பின் சுருக்கத்திற்கு பங்களிக்கக்கூடும், இது வலி மற்றும் அச om கரியத்திற்கு வழிவகுக்கும். ஒரு மசாஜ் துப்பாக்கி பாதிக்கப்பட்ட தசைகளுக்கு நேரடியாக தாள சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் இந்த பதற்றத்தைக் குறைக்க உதவும். இறுக்கமான தசைகளை தளர்த்துவதன் மூலம், இது நரம்பின் மீதான அழுத்தத்தைக் குறைத்து வலியைப் போக்க உதவும்.
2. இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது
பயன்படுத்துவதன் முக்கிய நன்மைகளில் அதிகரித்த இரத்த ஓட்டம் ஒன்றாகும் மசாஜ் துப்பாக்கியைப் . சாதனம் தசைகளைத் தூண்டுவதால், இது பாதிக்கப்பட்ட பகுதிக்கு சிறந்த இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்கிறது. இது வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், குணப்படுத்தும் செயல்முறையை விரைவுபடுத்தவும், மேலும் ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை தசைகளுக்கு வழங்கவும் உதவும். சிறந்த சுழற்சி சியாட்டிகாவுடன் தொடர்புடைய சில அச om கரியங்களை போக்க உதவும்.
3. வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது
சியாட்டிகா பெரும்பாலும் கீழ் முதுகில் அல்லது சியாட்டிக் நரம்பைச் சுற்றியுள்ள வீக்கத்துடன் தொடர்புடையது. என்றாலும் , அதிகரித்த சுழற்சி மற்றும் தசை தளர்வு ஆகியவை அழற்சி பதிலைக் குறைக்க உதவும். மசாஜ் துப்பாக்கி குறிப்பாக வீக்கத்தை குறிவைக்க வடிவமைக்கப்படவில்லை தசைப்பிடிப்பு மற்றும் பதற்றம் குறைவதன் மூலம், மசாஜ் துப்பாக்கி மறைமுகமாக வீக்கத்தைக் குறைத்து, வலியில் இருந்து சிறிது நிவாரணம் அளிக்கும்.
4. நரம்பு அழுத்தத்தை நீக்குகிறது
தசை இறுக்கம், மோசமான தோரணை அல்லது குடலிறக்க வட்டுகள் காரணமாக சியாட்டிக் நரம்பு சுருக்கப்படலாம். சுற்றியுள்ள தசைகளில் பதற்றத்தை வெளியிடுவதன் மூலம், ஒரு மசாஜ் துப்பாக்கி நரம்பின் அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும், வலி, உணர்வின்மை மற்றும் கூச்சத்திலிருந்து தற்காலிக நிவாரணம் அளிக்கும். இருப்பினும், என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும் . மசாஜ் துப்பாக்கியால் சியாட்டிகாவின் அடிப்படை காரணங்களை, குடலிறக்க வட்டுகள் அல்லது முதுகெலும்பு ஸ்டெனோசிஸ் போன்றவற்றை சரிசெய்ய முடியாது
5. நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் இயக்க வரம்பை மேம்படுத்துகிறது
சியாட்டிகாவுக்கு பயன்படுத்துவதன் மற்றொரு நன்மை மசாஜ் துப்பாக்கியைப் என்னவென்றால், இது நெகிழ்வுத்தன்மையையும் இயக்க வரம்பையும் மேம்படுத்த உதவும். கீழ் முதுகு, இடுப்பு மற்றும் கால்களில் இறுக்கமான தசைகள் இயக்கத்தை கட்டுப்படுத்தலாம் மற்றும் சியாட்டிகா அறிகுறிகளை மோசமாக்கும். இந்த தசைகளை தளர்த்துவதன் மூலமும், அதிக நெகிழ்வுத்தன்மையை ஊக்குவிப்பதன் மூலமும், ஒரு மசாஜ் துப்பாக்கி வலி இல்லாமல் அன்றாட நடவடிக்கைகளை நகர்த்துவதற்கும் நிகழ்த்துவதற்கும் உங்கள் திறனை மேம்படுத்த உதவும்.
சியாட்டிகாவுக்கு மசாஜ் துப்பாக்கியை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது
உங்கள் சியாட்டிகா வலியைத் தணிக்க முயற்சிக்க முடிவு செய்தால் மசாஜ் துப்பாக்கியை , அதை சரியாகப் பயன்படுத்துவது முக்கியம். சாதனத்தை எவ்வாறு திறம்பட பயன்படுத்துவது என்பதற்கான சில குறிப்புகள் இங்கே:
மெதுவாகத் தொடங்குங்கள் : உங்கள் உடல் எவ்வாறு பதிலளிக்கிறது என்பதைப் பார்க்க குறைந்த தீவிரத்தன்மை அமைப்பைத் தொடங்குங்கள் மசாஜ் துப்பாக்கிக்கு . படிப்படியாக தேவைக்கேற்ப தீவிரத்தை அதிகரிக்கவும்.
சரியான பகுதிகளை குறிவைக்கவும் : உங்கள் கீழ் முதுகு, இடுப்பு, குளுட்டுகள் மற்றும் கால்களில் உள்ள தசைகளில் கவனம் செலுத்துங்கள். இந்த விளைச்சல் வலிக்கு பங்களிக்கும் பகுதிகள் இவை.
மெதுவாக நகர்த்தவும் : சாதனத்தை தசைகள் மீது மெதுவாக நகர்த்தவும், ஒவ்வொரு பகுதியிலும் 1-2 நிமிடங்கள் செலவிடவும். மிகவும் கடினமாக அழுத்த வேண்டாம்; சாதனம் வேலை செய்யட்டும்.
வெவ்வேறு இணைப்புகளைப் பயன்படுத்துங்கள் : பல மசாஜ் துப்பாக்கிகள் வெவ்வேறு தசைக் குழுக்களுக்காக வடிவமைக்கப்பட்ட ஒன்றோடொன்று மாற்றக்கூடிய இணைப்புகளுடன் வருகின்றன. பின்புறம் மற்றும் குளுட்டுகள் போன்ற பெரிய தசை பகுதிகளுக்கு ஒரு பந்து அல்லது தட்டையான இணைப்பைப் பயன்படுத்தவும், இடுப்பு மற்றும் தொடைகள் போன்ற இலக்கு பகுதிகளுக்கு கூம்பு இணைப்பு.
சீராக இருங்கள் : சிறந்த முடிவுகளுக்கு, மசாஜ் துப்பாக்கியை தவறாமல் பயன்படுத்துங்கள். தசை பதற்றத்தை நீக்குவதற்கும் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்துவதற்கும் நிலைத்தன்மை முக்கியமானது.
சியாட்டிகாவுக்கு மசாஜ் துப்பாக்கியைப் பயன்படுத்தாதபோது
உள்ளன . சியாட்டிகா உள்ள பலருக்கு மசாஜ் துப்பாக்கி உதவியாக இருக்கும், அது பொருத்தமானதாக இல்லாத சில சூழ்நிலைகள் பின்வருவனவற்றை நீங்கள் அனுபவித்தால், மசாஜ் துப்பாக்கியைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்க வேண்டும் :
கடுமையான வலி : உங்கள் வலி தீவிரமாகவோ அல்லது மோசமடையவோ இருந்தால், பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு ஒரு சுகாதார நிபுணருடன் கலந்தாலோசிப்பது நல்லது மசாஜ் துப்பாக்கியைப் .
கடுமையான காயம் : நீங்கள் சமீபத்தில் உங்கள் முதுகு அல்லது கால்களில் காயமடைந்திருந்தால், மசாஜ் துப்பாக்கியைப் பயன்படுத்துவது காயத்தை மோசமாக்கி வலியை அதிகரிக்கும்.
அழற்சி அல்லது வீக்கம் : உங்கள் சியாட்டிகா வீக்கம் அல்லது வீக்கத்தால் ஏற்பட்டால், மசாஜ் துப்பாக்கியைப் பயன்படுத்துவது இந்த அறிகுறிகளை அதிகரிக்கக்கூடும்.
அடிப்படை மருத்துவ நிலைமைகள் : குடலிறக்க வட்டுகள், முதுகெலும்பு ஸ்டெனோசிஸ் அல்லது ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் போன்ற சில மருத்துவ நிலைமைகள் உங்களிடம் இருந்தால், பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவருடன் சரிபார்க்க வேண்டியது அவசியம் மசாஜ் துப்பாக்கியைப் .
கேள்விகள்
1. ஒரு மசாஜ் துப்பாக்கி சியாட்டிகாவை மோசமாக்க முடியுமா?
ஒரு மசாஜ் துப்பாக்கி தசை பதற்றத்தைத் தணிக்கவும், சியாட்டிகா உள்ள பலருக்கு வலியைக் குறைக்கவும் உதவும், தவறாகப் பயன்படுத்தினால் அது நிலையை மோசமாக்கும். எப்போதும் குறைந்த தீவிரத்துடன் தொடங்கி, உணர்திறன் வாய்ந்த பகுதிகளைச் சுற்றி எச்சரிக்கையாக இருங்கள். அதிகரித்த வலி அல்லது அச om கரியத்தை நீங்கள் அனுபவித்தால், சாதனத்தைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்திவிட்டு, சுகாதார நிபுணருடன் கலந்தாலோசிக்கவும்.
2. நான் எத்தனை முறை பயன்படுத்த வேண்டும் ? மசாஜ் துப்பாக்கியை சியாட்டிகாவுக்கு
பயன்படுத்தலாம் . மசாஜ் துப்பாக்கியைப் உங்கள் ஆறுதல் அளவைப் பொறுத்து ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை அமர்வுகளுக்கு இடையில் மீட்க உங்கள் தசைகளுக்கு நேரம் கொடுப்பது முக்கியம். நீங்கள் புண் அல்லது அச om கரியத்தை அனுபவித்தால், பயன்பாட்டை மீண்டும் தொடங்குவதற்கு முன் ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
3. சிறந்த அமைப்பு எது ? மசாஜ் துப்பாக்கியின் சியாட்டிகாவிற்கான
மிகக் குறைந்த அமைப்பைத் தொடங்கி, உங்கள் ஆறுதல் மட்டத்தின் அடிப்படையில் படிப்படியாக தீவிரத்தை அதிகரிக்கவும். மசாஜ் துப்பாக்கி வசதியாக இருக்க வேண்டும், வேதனையாக இருக்க வேண்டும். மிக உயர்ந்த அமைப்பைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும், குறிப்பாக நீங்கள் பயன்படுத்த புதியவராக இருந்தால் மசாஜ் துப்பாக்கியைப் .
4. பயன்படுத்தலாமா ? மசாஜ் துப்பாக்கியைப் சியாட்டிகாவுக்கு எனது கீழ் முதுகில்
ஆம், பயன்படுத்தலாம் , ஆனால் மென்மையாக இருங்கள். மசாஜ் துப்பாக்கியைப் உங்கள் கீழ் முதுகில் இந்த பகுதியில் உள்ள தசைகள் இறுக்கமாகி சியாட்டிகாவுக்கு பங்களிக்கக்கூடும், எனவே அவற்றை மசாஜ் துப்பாக்கியால் குறிவைப்பது வலியைக் குறைக்க உதவும். இருப்பினும், முதுகெலும்பு அல்லது பகுதிகளை வீக்கத்துடன் நேரடியாக மசாஜ் செய்வதைத் தவிர்க்கவும்.
5. ஒரு மசாஜ் துப்பாக்கி சியாட்டிகாவுக்கு மருத்துவ சிகிச்சைக்கு மாற்றாக இருக்கிறதா?
இல்லை, மருத்துவ சிகிச்சைக்கு மாற்றாக ஒரு மசாஜ் துப்பாக்கியைப் பயன்படுத்தக்கூடாது. இது தற்காலிகமாக அறிகுறிகளைத் தணிக்க உதவும் என்றாலும், உங்கள் சியாட்டிகா கடுமையானதாகவோ அல்லது விடாமுயற்சியுடன் இருந்தால் தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுவது முக்கியம். சில சந்தர்ப்பங்களில் உடல் சிகிச்சை, மருந்துகள் அல்லது அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.
முடிவு
ஒரு மசாஜ் துப்பாக்கி சியாட்டிகாவுடன் தொடர்புடைய சில அறிகுறிகளை, குறிப்பாக தசை பதற்றம் மற்றும் வலி ஆகியவற்றைக் குறைக்க ஒரு பயனுள்ள கருவியாக இருக்கலாம். இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிப்பதன் மூலமும், வீக்கத்தைக் குறைப்பதன் மூலமும், இறுக்கமான தசைகளை தளர்த்துவதன் மூலமும், இந்த நிலையில் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு இது தற்காலிக நிவாரணம் அளிக்கும். இருப்பினும், இது சியாட்டிகாவிற்கு ஒரு சிகிச்சை அல்ல, மேலும் ஒரு சுகாதார நிபுணர் பரிந்துரைத்தபடி சாதனத்தை சரியாகவும் பிற சிகிச்சைகளுடன் இணைந்து பயன்படுத்துவது அவசியம்.
உங்களிடம் சியாட்டிகா இருந்தால், மசாஜ் துப்பாக்கியைப் பயன்படுத்துவதைக் கவனியுங்கள். உடல் சிகிச்சை, உடற்பயிற்சி மற்றும் மருந்துகளை உள்ளடக்கிய ஒரு விரிவான சிகிச்சை திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக சியாட்டிகாவிற்கு ஏதேனும் புதிய சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசிக்கவும், உங்கள் அறிகுறிகளை மோசமாக்குவதைத் தவிர்க்க உங்கள் உடலைக் கேளுங்கள்.
உங்கள் வழக்கத்தில் ஒரு இணைப்பதன் மூலம் மசாஜ் துப்பாக்கியை , சியாட்டிகாவின் அச om கரியத்திலிருந்து நீங்கள் கொஞ்சம் நிவாரணம் காணலாம், ஆனால் முடிவுகள் நபரிடமிருந்து நபருக்கு மாறுபடும் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம்.
