Ko te Sciatica, he kupu e whakaatu ana i te mamae i puta mai i te irirangi, i te paheketanga ranei o te nervia sciatic, ka raru pea te tini o nga tangata. Ko te nuinga o te wa ka puta ko te mamae, te ngongo, te ngongo ranei ka puta mai i te tuara o raro ki nga waewae. Ko nga maimoatanga tawhito mo te sciatica he maha nga wa ka uru ki te rongoa tinana, te rongoa, me etahi wa he pokanga. Engari, he maha nga tangata kei te tirotiro i nga tikanga rereke hei whakahaere i o ratou mamae, tae atu ki te whakamahi i te a pū mirimiri . Engari he pai te pu mirimiri mo te sciatica? I roto i tenei tuhinga, ka tirotirohia te mahi o te pu mirimiri , ona painga pea mo te sciatica, me te mea he rongoa pai mo koe.
He aha te Sciatica?
Ka puta te Sciatica i te wa e whakapataritari ana te nerve sciatic, te nerve roa rawa atu i roto i te tinana, ka whakapourihia, ka pupuhi, ka mumura ranei. Ka rere te nervia sciatic mai i te tuara o raro, i roto i te hope me te papa, me te heke iho o ia waewae. Ki te whakapataritari, ki te kopaki ranei tenei nerve, ka puta he maha o nga tohu, tae atu ki:
Te mamae i te tuara o raro, te papa, me nga waewae
Te ngongo, te ngoikore ranei o te waewae, o te waewae ranei
Te kare-a-roto, te kare-a-roto ranei
He uaua ki te neke, ki te whakahaere ranei i te waewae
Ko te Sciatica i te nuinga o te wa ka puta mai i nga ahuatanga penei i te kopae herniated, te stenosis spinal, te mate disc degenerative ranei. Ahakoa ko te nuinga o nga keehi ka pai ake i te wa me nga maimoatanga atawhai, ka kaha te mamae me te mau tonu.
He aha te Pu Mirimiri?
Ko te pu mirimiri he taputapu a-ringa e whakamahi ana i te whakamaarama percussive ki te tuku tere o te pehanga ki nga uaua. Ko enei taputapu te nuinga o te wa e hikoi ana e te motini e tere haere ai te upoko o te pu ki runga, ki raro, ka tuku mirimiri kiko hohonu. I hangaia tenei momo mirimiri ki te aro ki te mamae o te uaua, te maro, me te piri, a kua tino rongonui i roto i nga tau tata nei na tona kaha ki te whakaora tere me te whai hua.
Ko nga painga tuatahi o te whakamahi a pū mirimiri ngā:
Te piki haere o te toto
Kua whakaitihia te uaua o te uaua
Whakanuia te ngawari
Kua pai ake te awhe o te nekehanga
He tere ake te whakaora i nga uaua
Ka taea te whakamahi i te pu mirimiri ki nga wahanga o te tinana, tae atu ki te kaki, te tuara, nga waewae, me nga pakihiwi. Ma te whakamahi i te taputapu ki nga waahanga motuhake o te tinana, ka awhina i te tuku i nga uaua uaua, te whakaheke i te mamae, me te whakaiti i te mumura.
He pehea te mahi a te Pu Mirimiri?
Ka mahi te pu mirimiri ma te tuku i nga nekehanga whakakorikori auau nui ka uru ki roto i te kiko uaua. Ko te pupuhi tere e whakaihiihi ana i nga uaua uaua, te whakatairanga i te tohanga toto, te whakangawari i nga uaua uaua, me te tuku i te awangawanga kua hangaia. Ko tenei tukanga e kiia ana ko te tuku myofascial, a ka tino whai hua mo nga tangata e pa ana ki te uaua o te uaua, te mamae ranei.
Mo te hunga e pa ana ki te sciatica, ka awhina pea te pu mirimiri ma te aro ki nga uaua e karapoti ana i te nerve sciatic, tae atu ki te tuara o raro, te papa, me nga waewae. Ma te wetewete i enei uaua, ka taea e te pu mirimiri te whakaiti i etahi o nga pehanga o te nervia sciatic, hei whakaiti i te mamae me te mamae.
Ka taea e te Pu Mirimiri te awhina ki a Sciatica?
Ka noho tonu te patai: ka taea e te pu mirimiri te awhina i te mamae o te sciatica? Ehara i te mea ngawari te whakautu. Ahakoa pu mirimiri i te rongoa mo te sciatica, tera pea ka awhina i nga tohu. ehara te Anei me pehea pea te awhina:
1. Ka whakakorikori i te uaua o te uaua
Ko tetahi o nga tino take o te mamae o te sciatica ko te uaua o te uaua i te tuara o raro, te hope, me nga waewae. Ka taea e nga uaua uaua te whai waahi ki te pupuhi o te nerve sciatic, ka nui ake te mamae me te mamae. Ka taea e te pu mirimiri te whakaiti i tenei taumahatanga ma te tono whakamaarama percussive tika ki nga uaua kua pa. Ma te wetewete i nga uaua uaua, ka whakaitihia te pehanga ki te nerve me te awhina i te mamae.
2. Whakanuia te Rere Toto
Ko te piki haere o te tohanga toto tetahi o nga painga nui o te whakamahi pu mirimiri . I te mea e whakaihiihi ana te taputapu i nga uaua, ka pai ake te rere o te toto ki te waahi kua pa. Ka taea e tenei te whakaiti i te mumura, te tere o te whakaora, me te tuku atu i te hauora me nga matūkai ki nga uaua. Ko te pai ake o te tohanga ka awhina pea ki te whakaora i etahi o nga mamae e pa ana ki te sciatica.
3. Ka whakaiti i te mumura
Ko te Sciatica e pa ana ki te mumura i te tuara o raro, i te taha ranei o te nerve sciatic. Ahakoa pu mirimiri i hangaia ki te whakangao i te mumura, ko te piki haere o te tohanga me te whakangā uaua ka taea te whakaiti i te urupare mumura. karekau te Ma te whakaiti i nga uaua mokowhiti me te taumahatanga, ka whakaiti au i te pu mirimiri i te mumura me te whakaora i te mamae.
4. Ka whakaheke i te pehanga Nerve
Ka taea e te nervia sciatic te kōpeke na te kaha o te uaua, te ngoikore o te tuunga, te kopae herniated ranei. Ma te tuku i te taumahatanga i roto i nga uaua a tawhio noa, ka awhina pea te pu mirimiri ki te whakaiti i te pehanga o te nerve, ka whakaora mo te wa poto i te mamae, te ngongo, me te ngongo. Heoi, he mea nui kia mohio koe kaore e taea e te pu mirimiri te whakatika i nga take o te sciatica, penei i te kopae herniated, te stenosis spinal.
5. Ka Whakapai ake i te Maamaa me te Awhe o te Motini
Ko tetahi atu painga o te whakamahi i te pu mirimiri mo te sciatica ka taea te whakapai ake i te ngawari me te awhe o te nekehanga. Ka taea e nga uaua uaua i te tuara o raro, te hope, me nga waewae te aukati i nga nekehanga me te kino o nga tohu sciatica. Ma te whakangawari i enei uaua me te whakatairanga ake i te ngawari, ka awhina pea te pu mirimiri ki te whakapai ake i to kaha ki te neke me te mahi i nga mahi o ia ra kaore he mamae.
Me pehea te Whakamahi i te Pu Mirimiri mo Sciatica
Mena ka whakatau koe ki te whakamatau i te pu mirimiri hei whakamama i to mamae sciatica, he mea nui kia tika te whakamahi. Anei etahi tohutohu mo te whakamahi tika i te taputapu:
Kia Ataata : Me timata ma te iti o te kaha ki te kite i te urupare a to tinana ki te pu mirimiri . Whakanuia te kaha ina hiahiatia.
Whakaritea nga Waahanga Tika : Arotahi ki nga uaua o to tuara o raro, o to hope, o nga hiku, me nga waewae. Koinei nga waahi ka kaha ki te awhina i te mamae o te sciatic.
Neke Ataata : Whakanuia te taputapu ki runga i nga uaua, noho 1-2 meneti mo ia waahi. Kaua e pehi rawa; waiho te taputapu ki te mahi.
Whakamahia nga taapiri rereke : He maha nga pu mirimiri ka tae mai me nga taapiri rereke kua hangaia mo nga roopu uaua rereke. Whakamahia he poroporo, he taapiri papatahi ranei mo nga waahi uaua nui ake penei i te tuara me te glutes, me te taapiri koeko mo etahi atu waahanga kua tohua penei i nga hope me nga huha.
Kia rite : Mo nga hua pai, whakamahia te pu mirimiri i nga wa katoa. Ko te riterite te mea matua ki te whakakore i te uaua o te uaua me te whakapai ake i te ngawari.
Ina Kaua e Whakamahi i te Pu Mirimiri mo Sciatica
Ahakoa ka taea e te pu mirimiri te awhina mo te maha o nga tangata e pangia ana e te sciatica, tera ano etahi ahuatanga kaore e tika. Mena ka pa ki a koe tetahi o enei e whai ake nei, me karo koe ki te whakamahi i te pu mirimiri :
Te mamae nui : Mena kei te kaha, kei te kino ranei to mamae, he pai ki te korero ki tetahi tohunga hauora i mua i te whakamahi i te pu mirimiri.
Te whara whakapeka : Mena kua whara koe i to tuara, waewae ranei, ma te whakamahi i te pu mirimiri ka kaha ake te whara me te mamae.
Te mumura, te pupuhi ranei : Mena na te mumura, te pupuhi ranei o to sciatica, ma te whakamahi i te pu mirimiri ka kaha ake enei tohu.
Nga tikanga hauora : Mena kei a koe etahi ahuatanga hauora penei i te kopae herniated, te stenosis spinal, te osteoporosis ranei, he mea nui ki te tirotiro ki to taakuta i mua i te whakamahi i te pu mirimiri..
FAQ
1. Ka taea e te pu mirimiri te kino o te sciatica?
Ahakoa ka taea e te pu mirimiri te whakaiti i te uaua o te uaua me te whakaiti i te mamae mo te maha o nga tangata kua pangia e te sciatica, ka kino pea te mate ki te he te whakamahi. Me timata i nga wa katoa ki te iti te kaha me te tupato ki nga waahi tairongo. Mena ka pa ki a koe te mamae nui, te mamae ranei, kati te whakamahi i te taputapu ka korero ki tetahi tohunga hauora.
2. E hia nga wa ka whakamahia e au he pu mirimiri mo te sciatica?
Ka taea e koe te whakamahi i te pu mirimiri kotahi, e rua ranei i te ra, i runga i to taumata whakamarie. He mea nui kia whai wa to uaua ki te whakaora i waenga i nga waahi. Mena ka pa ki a koe te mamae, te mamae ranei, me okioki i mua i te whakamahi ano.
3. He aha te waahi pai mo te pu mirimiri mo te sciatica?
Tīmatahia ki te waahi iti rawa ka piki haere te kaha i runga i to taumata whakamarie. Ko te pu mirimiri kia pai, kia kaua e mamae. A ape i te whakamahi i te waahi teitei rawa, ina koa he hou koe ki te whakamahi i te pu mirimiri.
4. Ka taea e au te whakamahi pu mirimiri i taku tuara o raro mo te sciatica?
Ae, ka taea e koe te whakamahi i te pu mirimiri i to tuara o raro, engari kia ngawari. Ko nga uaua o tenei waahi ka kaha ki te piri, ka uru ki te sciatica, no reira ko te aro ki te pu mirimiri ka taea te whakaiti i te mamae. Heoi, karohia te mirimiri tika i te tuara, i nga waahi ranei e mumura ana.
5. He pu mirimiri hei whakakapi mo te rongoa mo te sciatica?
Kao, kaua e whakamahia he pu mirimiri hei whakakapi mo te rongoa. Ahakoa ka taea e ia te whakaiti i nga tohu mo te wa poto, he mea nui ki te rapu tohutohu hauora ngaio mena he kino to sciatica, he tohe ranei. Ko te rongoa tinana, te rongoa, me te pokanga ka hiahiatia pea i etahi wa.
Whakamutunga
Ka taea e te pu mirimiri he taputapu awhina hei whakaora i etahi o nga tohu e pa ana ki te sciatica, ina koa ko te uaua me te mamae. Ma te whakanui ake i te rere o te toto, te whakaheke i te mumura, me te whakangawari i nga uaua uaua, ka taea e ia te whakaora mo te hunga e mate ana i tenei mate. Heoi, ehara i te rongoa mo te sciatica, he mea nui kia tika te whakamahi i te taputapu me te hono tahi me etahi atu maimoatanga e tohuhia ana e tetahi tohunga hauora.
Mena he sciatica koe, whakaarohia te whakamahi i te pu mirimiri hei waahanga o te mahere maimoatanga matawhānui ka uru pea ki te whakamaarama tinana, te korikori tinana, me nga rongoa. Me korero tonu ki to taakuta i mua i te whakamahi i tetahi maimoatanga hou mo te sciatica, me te whakarongo ki to tinana kia kore ai e kaha ake o tohu.
Ma te whakauru i te pu mirimiri ki roto i o mahi, ka kitea e koe he oranga mo te mamae o te sciatica, engari he mea nui kia maumahara he rereke nga hua o ia tangata ki ia tangata.
