Shiatik, një term që përshkruan dhimbjen e shkaktuar nga acarimi ose kompresimi i nervit shiatik, mund të çojë në siklet të rëndësishëm për shumë njerëz. Në mënyrë tipike manifestohet si dhimbje, mpirje ose ndjesi shpimi gjilpërash që rrezaton nga mbrapa e poshtme poshtë këmbëve. Trajtimet tradicionale për shiatik shpesh përfshijnë terapi fizike, ilaçe dhe nganjëherë operacione. Sidoqoftë, shumë njerëz tani po eksplorojnë metoda alternative për të menaxhuar dhimbjen e tyre, përfshirë përdorimin e a armë masazhi . Por a është një armë masazhi efektive për dhimbje nervi shiatik? Në këtë artikull, ne do të shqyrtojmë se si funksionon një armë masazhi , përfitimet e saj të mundshme për dhimbje nervi shiatik, dhe nëse mund të jetë një trajtim i përshtatshëm për ju.
Çfarë është nervi shiatik?
Shkajet e shiatikut ndodh kur nervi shiatik, nervi më i gjatë në trup, irritohet, kompresohet ose përflakohet. Nervi shiatik shkon nga pjesa e poshtme e shpinës, përmes vitheve dhe mollaqeve, dhe poshtë secilës këmbë. Kur ky nerv irritohet ose kompresohet, mund të shkaktojë një sërë simptomash, duke përfshirë:
Dhimbje në pjesën e poshtme të shpinës, mollaqe dhe këmbë
Mpirje ose dobësi në këmbë ose këmbë
Ndjesi shpimi gjilpërash ose një ndjenjë 'kunja dhe gjilpëra '
Vështirësi në lëvizjen ose kontrollin e këmbës
Spiatiku zakonisht shkaktohet nga kushte si një disk hernie, stenozë kurrizore ose sëmundje degjenerative e diskut. Ndërsa shumica e rasteve përmirësohen me kohën dhe trajtimet konservatore, dhimbja mund të jetë e rëndë dhe këmbëngulëse.
Çfarë është një armë masazhi?
Një armë masazhi është një pajisje dore që përdor terapi të çuditshme për të dhënë shpërthime të shpejta të presionit në muskuj. Këto pajisje zakonisht mundësohen nga një motor që bën që koka e armës të lëvizë me shpejtësi lart e poshtë, duke dhënë masazh të indeve të thella. Ky lloj masazhi është krijuar për të synuar dhimbjen e muskujve, ngurtësinë dhe ngushtësinë, dhe ka fituar popullaritet të konsiderueshëm vitet e fundit për shkak të aftësisë së tij për të lehtësuar tensionin shpejt dhe në mënyrë efektive.
Përfitimet kryesore të përdorimit të një Arma e masazhit përfshin:
Rritja e rrjedhës së gjakut
Tensioni i zvogëluar i muskujve
Fleksibilitet i zgjeruar
Varg i përmirësuar i lëvizjes
Rimëkëmbja më e shpejtë e muskujve
Një armë masazhi mund të përdoret në pjesë të ndryshme të trupit, përfshirë qafën, shpinën, këmbët dhe shpatullat. Duke aplikuar pajisjen në zona specifike të trupit, ajo mund të ndihmojë në lëshimin e nyjeve të muskujve, lehtësimin e dhimbjes dhe uljen e inflamacionit.
Si funksionon një armë masazhi?
Arma e masazhit funksionon duke ofruar lëvizje perkutive me frekuencë të lartë që depërtojnë në indin e muskujve. Pulsing i shpejtë stimulon fibrat e muskujve, promovimin e qarkullimit të gjakut, fibrat relaksuese të muskujve dhe lëshimin e tensionit të ndërtuar. Ky proces quhet lëshim miofascial, dhe mund të jetë veçanërisht i efektshëm për njerëzit që përjetojnë shtrëngim të muskujve ose dhimbje.
Për ata që merren me shiatik, arma e masazhit mund të ndihmojë duke synuar muskujt që rrethojnë nervin shiatik, përfshirë shpinën e poshtme, mollaqen dhe këmbët. Duke i liruar këta muskuj, një armë masazhi mund të lehtësojë potencialisht disa nga presioni mbi nervin shiatik, duke ndihmuar në uljen e dhimbjes dhe shqetësimit.
A mund të ndihmojë një armë masazhi me shiatik?
Mbetet pyetja: A mund të ndihmojë një armë masazhi në zbutjen e dhimbjes së nervit shiatik? Përgjigja nuk është e drejtpërdrejtë. Ndërsa arma e masazhit nuk është një kurë për shiatik, ajo mund të sigurojë lehtësim të përkohshëm nga simptomat. Ja se si mund të ndihmojë potencialisht:
1. Lehtëson tensionin e muskujve
Një nga shkaqet kryesore të dhimbjes së nervit shiatik është tensioni i muskujve në pjesën e poshtme të shpinës, ijet dhe këmbët. Muskujt e ngushtë mund të kontribuojnë në kompresimin e nervit shiatik, duke çuar në rritje të dhimbjes dhe shqetësimit. Një armë masazhesh mund të ndihmojë në uljen e këtij tensioni duke aplikuar terapi perkutive direkt në muskujt e prekur. Duke liruar muskujt e ngushtë, mund të zvogëlojë presionin mbi nervin dhe të ndihmojë në zbutjen e dhimbjes.
2. Rrit rrjedhën e gjakut
Rritja e qarkullimit të gjakut është një nga përfitimet kryesore të përdorimit të një arme masazhi . Ndërsa pajisja stimulon muskujt, ajo promovon rrjedhë më të mirë të gjakut në zonën e prekur. Kjo mund të ndihmojë në uljen e inflamacionit, shpejtimin e procesit të shërimit dhe shpërndarjen e më shumë oksigjenit dhe lëndëve ushqyese në muskuj. Qarkullimi më i mirë gjithashtu mund të ndihmojë në lehtësimin e disa prej shqetësimeve të lidhura me shiatik.
3. Zvogëlon inflamacionin
Shkathtësia shpesh shoqërohet me inflamacion në pjesën e poshtme të shpinës ose rreth nervit shiatik. Ndërsa arma e masazhit nuk është krijuar posaçërisht për të synuar inflamacionin, rritja e qarkullimit dhe relaksimi i muskujve mund të ndihmojnë në uljen e përgjigjes inflamatore. Duke ulur spazmat e muskujve dhe tensionin, arma e masazhit mund të zvogëlojë indirekt inflamacionin dhe të sigurojë një lehtësim nga dhimbja.
4. Lehtëson presionin nervor
Nervi shiatik mund të jetë i ngjeshur për shkak të ngushtësisë së muskujve, sjelljes së dobët ose disqeve hernie. Duke lëshuar tension në muskujt përreth, një armë masazhi mund të ndihmojë në uljen e presionit mbi nervin, duke siguruar lehtësim të përkohshëm nga dhimbja, mpirja dhe ndjesi shpimi gjilpërash. Sidoqoftë, është e rëndësishme të theksohet se arma e masazhit nuk mund të rregullojë shkaqet themelore të shiatikut, siç janë disqet hernie ose stenoza kurrizore.
5. Përmirëson fleksibilitetin dhe gamën e lëvizjes
Një përfitim tjetër i përdorimit të një arme masazhesh për shiatik është se mund të ndihmojë në përmirësimin e fleksibilitetit dhe gamës së lëvizjes. Muskujt e ngushtë në pjesën e poshtme të shpinës, ijet dhe këmbët mund të kufizojnë lëvizjen dhe të përkeqësojnë simptomat e nervit shiatik. Duke relaksuar këto muskuj dhe duke promovuar një fleksibilitet më të madh, një armë masazhi mund të ndihmojë në përmirësimin e aftësisë suaj për të lëvizur dhe kryerjen e aktiviteteve të përditshme pa dhimbje.
Si të përdorni një armë masazhi për shiatik
Nëse vendosni të provoni një armë masazhesh për të lehtësuar dhimbjen tuaj të nervit shiatik, është e rëndësishme ta përdorni si duhet. Këtu janë disa këshilla se si ta përdorni pajisjen në mënyrë efektive:
Filloni ngadalë : Filloni me një vendosje me intensitet më të ulët për të parë se si trupi juaj i përgjigjet armës së masazhit . Rritni gradualisht intensitetin sipas nevojës.
Synoni zonat e duhura : Përqendrohuni në muskujt në pjesën e poshtme të shpinës, ijet, glutes dhe këmbët. Këto janë zonat që ka të ngjarë të kontribuojnë në dhimbje shiatike.
Lëvizni ngadalë : Lëvizni pajisjen ngadalë mbi muskujt, duke kaluar 1-2 minuta në secilën zonë. Mos shtyp shumë fort; Lëreni pajisjen të bëjë punën.
Përdorni bashkëngjitje të ndryshme : Shumë armë masazhesh vijnë me bashkëngjitje të këmbyeshme që janë të dizajnuara për grupe të ndryshme të muskujve. Përdorni një top ose shtojcë të sheshtë për zona më të mëdha të muskujve si pjesa e pasme dhe glutes, dhe një bashkim kon për zona më të synuara si ijet dhe kofshët.
Jini të qëndrueshëm : Për rezultatet më të mira, përdorni armën e masazhit . rregullisht Konsistenca është thelbësore për lehtësimin e tensionit të muskujve dhe përmirësimin e fleksibilitetit.
Kur të mos përdorni një armë masazhi për shiatik
Ndërsa një armë masazhi mund të jetë e dobishme për shumë njerëz me shiatik, ka disa situata kur mund të mos jetë e përshtatshme. Nëse përjetoni ndonjë nga sa vijon, duhet të shmangni përdorimin e një arme masazhi :
Dhimbje e fortë : Nëse dhimbja juaj është e fortë ose përkeqësohet, është më mirë të konsultoheni me një profesionist të kujdesit shëndetësor përpara se të përdorni një armë masazhi.
Lëndimi akut : Nëse kohët e fundit keni dëmtuar shpinën ose këmbët, përdorimi i një arme masazhi mund të përkeqësojë dëmtimin dhe të rrisë dhimbjen.
Inflamacioni ose ënjtja : Nëse shiatiku juaj shkaktohet nga inflamacioni ose ënjtja, përdorimi i një arme masazhi mund të përkeqësojë këto simptoma.
Kushtet themelore mjekësore : Nëse keni kushte të caktuara mjekësore si disqe hernie, stenozë kurrizore ose osteoporozë, është e rëndësishme të kontrolloni me mjekun tuaj përpara se të përdorni një armë masazhi.
FAQS
1. A mund ta armë masazhi ? përkeqësojë një
Ndërsa një armë masazhi mund të ndihmojë në zbutjen e tensionit të muskujve dhe të zvogëlojë dhimbjen për shumë njerëz me shiatik, mund ta bëjë gjendjen më keq nëse përdoret në mënyrë të gabuar. Gjithmonë filloni me një intensitet të ulët dhe tregohuni të kujdesshëm rreth zonave të ndjeshme. Nëse përjetoni dhimbje ose siklet të shtuar, ndaloni përdorimin e pajisjes dhe këshillohuni me një profesionist të kujdesit shëndetësor.
2. Sa shpesh duhet të përdor një armë masazhesh për shiatik?
Ju mund të përdorni një armë masazhi një ose dy herë në ditë, në varësi të nivelit tuaj të rehatisë. Shtë e rëndësishme t'i jepni muskujve tuaj kohë për t'u rikuperuar midis seancave. Nëse përjetoni dhimbje ose siklet, bëni një pushim para se të rifilloni përdorimin.
3. Cila është vendosja më e mirë në një armë masazhesh për shiatik?
Filloni me vendosjen më të ulët dhe rritni gradualisht intensitetin bazuar në nivelin e rehatisë tuaj. Arma e masazhit duhet të ndjehet rehat dhe jo e dhimbshme. Shmangni përdorimin e vendosjes më të lartë, veçanërisht nëse jeni i ri për të përdorur një armë masazhi.
4. A mund të përdor një armë masazhi në shpinë time të poshtme për shiatik?
Po, ju mund të përdorni një armë masazhi në shpinë tuaj të poshtme, por të jeni të butë. Muskujt në këtë zonë mund të bëhen të ngushta dhe të kontribuojnë në shiatik, kështu që shënjestrimi i tyre me një armë masazhi mund të ndihmojë në uljen e dhimbjes. Sidoqoftë, shmangni masazhin e drejtpërdrejtë të shtyllës kurrizore ose zonat me inflamacion.
5. A është një armë masazhi një zëvendësues për trajtimin mjekësor për shiatikun?
Jo, një armë masazhi nuk duhet të përdoret si zëvendësues i trajtimit mjekësor. Ndërsa mund të ndihmojë në zbutjen e simptomave përkohësisht, është e rëndësishme të kërkoni këshilla mjekësore profesionale nëse shiatika juaj është e rëndë ose këmbëngulëse. Terapia fizike, medikamentet ose operacioni mund të jenë të nevojshme në disa raste.
Përfundim
Një armë masazhi mund të jetë një mjet i dobishëm për të lehtësuar disa nga simptomat që lidhen me shiatik, veçanërisht tensionin dhe dhimbjen e muskujve. Duke rritur rrjedhën e gjakut, duke zvogëluar inflamacionin dhe duke relaksuar muskujt e ngushtë, ai mund të sigurojë lehtësim të përkohshëm për ata që vuajnë nga kjo gjendje. Sidoqoftë, nuk është një kurë për shiatik, dhe është thelbësore të përdorni pajisjen në mënyrë korrekte dhe në lidhje me trajtimet e tjera siç rekomandohet nga një profesionist i kujdesit shëndetësor.
Nëse keni shiatik, konsideroni të përdorni një armë masazhi si pjesë e një plani të trajtimit gjithëpërfshirës që mund të përfshijë terapi fizike, stërvitje dhe ilaçe. Gjithmonë këshillohuni me mjekun tuaj përpara se të përdorni ndonjë trajtim të ri për shiatikun dhe të dëgjoni trupin tuaj për të shmangur përkeqësimin e simptomave tuaja.
Duke përfshirë një armë masazhesh në rutinën tuaj, ju mund të gjeni një lehtësim nga sikleti i shiatikut, por është e rëndësishme të mbani mend se rezultatet mund të ndryshojnë nga personi në person.
