የ 'ት / ቤት' ተብሎም የሚታወቁት የማሽኮር ጠመንጃዎች , ወደ ጡንቻ ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ ፈጣን ግፊት በፍጥነት የሚያስተላልፉ የእጅ መሣሪያዎች ናቸው. በቅርብ ዓመታት ውስጥ ከባለሙያ አትሌቶች እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች መካከል ከፍተኛ ተወዳጅነት አግኝተዋል. እነዚህ መሳሪያዎች በጡንቻ ማገገሚያ ለማገዝ, ብልሹነትን ለመቀነስ, ዝውውርን ለማሻሻል, እና አጠቃላይ የጡንቻ አፈፃፀም ያሻሽላሉ. በዚህ የጥናት ርዕስ ውስጥ ከዚህ ፈጠራ መሳሪያ ውስጥ ምርጡን ማግኘቱ በእግሮች እና በሌሎች የጡንቻዎች ቡድኖች ምን ያህል ውጤታማ እንደምንጠቀም እንመረምራለን.
ማሸት ጠመንጃዎች ተንቀሳቃሽ, የባትሪ ሕክምናዎች በጡንቻዎች ላይ የሚቀርቡ ናቸው. ተጠቃሚዎች የእነሱን ማሳጅ ልምዶቻቸውን እንዲበጁ እንዲችሉ ከበርካታ አባሪዎች እና የፍጥነት ቅንብሮች ጋር ይመጣሉ. በጅምላ ጠመንጃ የተሰራው ፈጣን የጡንቻዎች ዘና ለማለት, የደም ፍሰትን ለማሻሻል, የደም ፍሰትን ለማሻሻል, ለጡንቻ ማገገም እና ለመዝናኛ አስፈላጊ መሣሪያ እንዲቀንስ.
እግሮቹ ክብደታችንን የመደገፍ ኃላፊነት የሚሰማው የሰውነት ክብደት, እንድንንቀሳቀስ እና በአትሌቲክስ አፈፃፀም ውስጥ ትልቅ ሚና እንዲኖረን መፍቀድ ተጠያቂነት ነው. በእግሮቹ ላይ የመታሸት ጠመንጃ መጠቀም ብዙ ጥቅሞችን ሊያቀርብ ይችላል,
ሀ የመታሸት ጠመንጃ በጡንቻዎች ውስጥ የደም ፍሰቶችን እና ኦክስጅንን ጨምሮ እንደ ኡክቲክ አሲድ ቆሻሻ ምርቶችን በማጥፋት አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን እና ኦክስጅንን ለማሳደር ይረዳል. ይህ ሂደት ከከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ወይም ከረጅም ጊዜ እንቅስቃሴዎች በኋላ የጡንቻ ማገገም ያፋጥናል.
በማሸት ጠመንጃ የቀረበውን ያልተለመደ ሕክምና በእግሮች ውስጥ ህመም እና ምቾት ለማቃለል ይረዳል. መሣሪያው የተወሰኑ የጡንቻ ቡድኖችን በማነጣጠር ውጥረትን ሊለቀቅ ይችላል እናም ወዲያውኑ እፎይታን ይሰጣል.
በእግሮቹ ላይ የማሸት ጠመንጃ መጠቀምን ተለዋዋጭነትን ለማሻሻል እና በመገጣጠሚያዎች ውስጥ የእንቅስቃሴ ክልል እንዲጨምር ሊረዳ ይችላል. ይህ አጠቃላይ አፈፃፀም ከፍ ለማድረግ እና የጉዳት አደጋን ለመቀነስ ይህ በተለይ አትሌቶች ጠቃሚ ነው.
የጡንቻን መልሶ ማግኛ, ህመም መቀነስ, እና ተጣጣፊነትን ማሻሻል, እስራት ጠመንጃዎች አስቸጋሪ እና ውጤታማ በሆነ መንገድ ለማሠልጠን ሊረዳ ይችላል. ይህ በተመረጡ ስፖርቶች ወይም እንቅስቃሴው ውስጥ ወደ ተሻሻለ አፈፃፀም ሊመራ ይችላል.
ከአካላዊ ጥቅሞች በተጨማሪ በእግሮቹ ላይ የመታሸት ጠመንጃ በመጠቀም በአእምሮ ደህንነት ላይም በጎ ተጽዕኖ ያሳድራሉ. የተጋለጠ ቴራፒ የሚያስከትለው ውጤት ጭንቀትን ለመቀነስ እና ዘና ለማለት እና ለአካላዊ እና ለአእምሮ ማገገም ተስማሚ መሣሪያ እንዲሆን ሊረዳ ይችላል.
በእግሮቹ ላይ የመታሸት ጠመንጃ በመጠቀም የተወሰኑ የጡንቻ ቡድኖችን target ላማ ለማድረግ ቀላል እና ውጤታማ መንገድ ነው. ከመታገሉ ጠመንጃዎች ምርጡን ማግኘቱን ለማረጋገጥ እነዚህን እርምጃዎች ይከተሉ-
ማሸት ጠመንጃዎች በተለምዶ ለተወሰነ ዓላማ የተነደፉ የተለያዩ አባሪ ይዘው ይመጣሉ. ለዕለት ጡንቻዎች, የሚከተሉት አባሪዎች በብዛት ጥቅም ላይ ይውላሉ
የመታወቂቶች ጠመንጃዎች ከዝቅተኛ ወደ ከፍተኛ ድግግሞሽ የሚዘጉ በርካታ የፍጥነት ቅንብሮችን ይሰጣሉ. ለጀማሪዎች ወይም ለተለመዱት ሕክምናዎች አዲስ, በዝቅተኛ የፍጥነት ሁኔታ መጀመር እና ሰውነትዎ ስሜታዊነት እንዲሰማዎት ቀስ በቀስ እንዲጨምር የተሻለ ነው. ከፍተኛ የፍጥነት ቅንጅቶች ጥልቅ የጡንቻ ሥነ-ሥርዓቶች እና የበለጠ ከባድ ማሸት ሊያገለግሉ ይችላሉ.
እግሮቹ በርካታ ዋና ዋና የጡንቻ ቡድኖችን, እያንዳንዳቸው በራሱ ልዩ ተግባር ያካተቱ ናቸው. ማሸት ጠመንጃን ሲጠቀሙ የተወሰኑ ቦታዎችን ወይም ምቾት ለማገኘት የተወሰኑ ቦታዎችን target ላማ ማድረጉ አስፈላጊ ነው. በሚቀጥሉት የጡንቻ ቡድኖች ላይ ትኩረት ያድርጉ-
ለማሸጊያ ተኩስ ሲጠቀሙ ወጥነት ያለው ግፊት እና እንቅስቃሴ ማቆየት ወሳኝ ነው. የተስተካከለ ህክምና ወደ ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ ወደ ውስጥ ለመግባት በሚያስደንቅ የጡንቻ ጡንቻ ቡድን ላይ መሣሪያውን በቀስታ ይንሸራተቱ. ይህ ምቾት ሊያስከትል ስለሚችል እና ወደ ቁስሉ ሊያስከትል ስለሚችል በጣም ለረጅም ጊዜ በአንድ ቦታ ከመቆየት ይቆጠቡ.
ማሸት ጠመንጃን ሲጠቀሙ ሰውነትዎን ማዳመጥ እና እንደአስፈላጊነቱ ግፊት እና የፍጥነት ቅንብሮችን ማስተካከል አስፈላጊ ነው. ማንኛውንም ህመም ወይም ምቾት ቢያጋጥሙዎት, ጥንካሬውን ይቀንሱ ወይም እረፍት ይውሰዱ. ከጨዋወተ በኋላ የተወሰነ ህመም ይሰማዋል, ነገር ግን ሊቋቋመው የማይገባ ነው.
እግሮች ለብዙ ማሸት ጠመንጃ ተጠቃሚዎች ዋና ትኩረት ሲኖራቸው ሌሎች የጡንቻ ቡድኖችም እንዲሁ ከሚያስከትሉ ሕክምናዎች ጥቅም ሊያገኙ ይችላሉ. በሌሎች የሰውነት ክፍሎች ላይ የማሸት ጠመንጃን ለመጠቀም አንዳንድ ምክሮች እዚህ አሉ.
የላይኛው አካል ደረትን, ጀርባውን, ትከሻዎችን እና እጆቹን ጨምሮ በርካታ የሰውነት አካል በርካታ ዋና ዋና የጡንቻ ቡድኖችን ያቀፈ ነው. በላይኛው አካል ላይ የማሸት ጠመንጃ ሲጠቀሙ በሚቀጥሉት መስኮች ላይ ያተኩሩ
አንገቱ እና ትከሻዎች በተለይም በጠረጴዛ ላይ ተቀምጠው ወይም በኮምፒዩተር ላይ ሲሰሩ ረጅም ሰዓታት ለሚያሳልፉ ውጥረት እና ምቾት የተለመዱ አካባቢዎች ናቸው. በዚህ አካባቢ ውስጥ የመታሸት ጠመንጃ ሲጠቀሙ, በአበባው ውስጥ ያሉ ጡንቻዎች ከሌሎቹ የሰውነት ክፍሎች የበለጠ ጣፋጭ ስለሚሆኑ ጠንቃቃ ሁን እና ለስላሳ ምትክ ይጠቀሙ.
የታችኛው ጀርባ ከማሽተት ሕክምና ሊጠቀም የሚችል ሌላ አካባቢ ነው. በአከርካሪ አጥንት እንዲሁም በአከርካሪው ጡንቻዎች ላይ ያተኩሩ, እነሱ ጥብቅ ወይም አለመመጣጠን ዝቅተኛ ለሆኑ የጀርባ ህመም አስተዋጽኦ ሊያደርግ ይችላል.
እጆቹ እና እጆቹ ብዙውን ጊዜ የማሸት ጠመንጃ ሲጠቀሙ ችላ ተብለዋል, ግን እነሱ ከሚያስደስት ቴራፒ. ውጥረትን ለማስታገስ እና ስርጭት ለማሻሻል ለማገዝ በእጆቹ, በቢሮዎች, እና በትራሽኖች እንዲሁም በእጆቹ እና ጣቶች ላይ ያተኩሩ.
በእግሮች ላይ እና በሌሎች ላይ የጡንቻን ማገገም, የህመም እፎይታ, የተሻሻሉ የአትሌቲክ አፈፃፀም እና የጭንቀት ስሜትን ጨምሮ ብዙ ጥቅሞችን መጠቀም ይችላል. በዚህ ጽሑፍ ውስጥ የተዘረዘሩትን ምክሮች እና ቴክኒኮች በመከተል ከማሸት ጠመንጃዎች ምርጡን ማግኘቱ እና በተከተፈ ሕክምና ውስጥ ብዙ ጥቅሞች ማግኘትዎን ማረጋገጥ ይችላሉ.
ሰውነትዎን ሁል ጊዜ ማዳመጥዎን ያስታውሱ እና እንደአስፈላጊነቱ ግፊት, ፍጥነት እና አባሪውን ያስተካክሉ. በመደበኛ አጠቃቀም የጡንቻ ጤናን እና አጠቃላይ ደህንነት ለመጠበቅ የመጠጥ ጠመንጃ ጠመንጃ ጠመንጃ ጠመንጃ ጠመንጃ ጠመንጃ ጠንካራ መሣሪያ ሊሆን ይችላል.
