마사지 총은 근육 조직에 빠른 압력 파열을 전달하는 핸드 헬드 장치입니다. 타악기 마사지 (Percussion Massagers)라고도하는 그들은 최근 몇 년 동안 프로 운동 선수와 피트니스 애호가들 사이에서 엄청난 인기를 얻었습니다. 이 장치는 근육 회복에 도움이되고, 통증을 줄이며, 순환을 개선하며, 전반적인 근육 성능을 향상 시키도록 설계되었습니다. 이 기사에서는 다리 및 기타 근육 그룹에 마사지 총을 효과적으로 사용 하여이 혁신적인 도구를 최대한 활용할 수 있도록하는 방법을 살펴 보겠습니다.
마사지 총은 휴대용 배터리 운영 장치입니다. 일반적으로 여러 첨부 파일과 속도 설정이 포함되어있어 사용자가 마사지 경험을 사용자 정의 할 수 있습니다. 마사지 총에 의해 생성 된 빠른 뇌졸중은 단단한 근육을 이완시키고, 혈류를 개선하며, 젖산 축적을 줄여서 근육 회복과 이완을위한 필수 도구가됩니다.
다리는 몸의 중요한 부분으로 체중을지지하고, 움직일 수 있으며, 운동 공연에서 중요한 역할을하는 데 도움이됩니다. 다리에 마사지 총을 사용하면 다음을 포함하여 많은 이점을 제공 할 수 있습니다.
에이 마사지 총은 근육으로의 혈류를 증가시켜 젖산과 같은 폐기물을 제거하면서 필수 영양소와 산소를 전달하는 데 도움이됩니다. 이 과정은 강렬한 운동 후 또는 장기적인 비 활동 후 근육 회복을 가속화합니다.
마사지 건이 제공하는 타악기 치료법은 다리의 통증과 불편 함을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 특정 근육 그룹을 표적으로함으로써 장치는 장력을 방출하고 근육 매듭을 줄여 즉각적인 완화를 제공 할 수 있습니다.
다리에 마사지 총을 정기적으로 사용하면 유연성을 향상시키고 관절의 움직임 범위를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 전반적인 성능을 향상시키고 부상의 위험을 줄일 수 있기 때문에 운동 선수에게 특히 유익합니다.
근육 회복을 촉진하고 통증을 줄이며 유연성을 향상시킴으로써 마사지 건은 운동 선수가 더 열심히,보다 효과적으로 훈련하도록 도울 수 있습니다. 이로 인해 선택한 스포츠 또는 활동에서 성능이 향상 될 수 있습니다.
신체적 이점 외에도 다리에 마사지 총을 사용하면 정신 건강에 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다. 타악기 치료의 진정 효과는 스트레스를 줄이고 이완을 촉진하는 데 도움이 될 수있어 신체적, 정신적 회복 모두에 이상적인 도구가됩니다.
다리에 마사지 총을 사용하는 것은 특정 근육 그룹을 대상으로하고 타악기 치료의 수많은 이점을 누리는 간단하고 효과적인 방법입니다. 다음 단계를 따라 마사지 총을 최대한 활용할 수 있도록하십시오.
마사지 총에는 일반적으로 특정 목적을 위해 설계된 다양한 부착물이 있습니다. 다리 근육의 경우 다음 부착물이 가장 일반적으로 사용됩니다.
마사지 총은 낮은 주파수에서 고주파수에서 다양한 속도 설정을 제공합니다. 초보자 또는 타악기 치료를 처음 접하는 사람들의 경우, 더 낮은 속도 설정으로 시작하고 신체가 감각에 익숙해지면서 점차 증가하는 것이 가장 좋습니다. 더 높은 속도 설정은 더 깊은 근육 침투 및 더 강렬한 마사지에 사용될 수 있습니다.
다리는 각각 고유 한 기능을 가진 여러 주요 근육 그룹으로 구성됩니다. 마사지 총을 사용할 때는 특정 영역을 타겟팅하여 압박감이나 불편 함을 해결해야합니다. 다음 근육 그룹에 집중하십시오.
최적의 결과를 얻으려면 마사지 건을 사용하는 동안 일관된 압력과 움직임을 유지하는 것이 중요합니다. 표적화 된 근육 그룹 위로 장치를 천천히 미끄러 뜨려 타악기 요법이 조직에 깊이 침투 할 수 있도록합니다. 불편 함을 유발할 수 있고 멍이들 수 있으므로 너무 오랫동안 한 자리에 머무르지 마십시오.
마사지 총을 사용하는 동안 몸을 듣고 필요에 따라 압력 및 속도 설정을 조정하는 것이 필수적입니다. 통증이나 불편 함을 경험하면 강도를 줄이거 나 휴식을 취하십시오. 마사지 중과 마사지 후에 약간의 통증을 느끼는 것은 정상이지만 견딜 수 없어야합니다.
다리는 많은 마사지 총 사용자에게는 주요 초점이지만 다른 근육 그룹은 타악기 치료의 혜택을받을 수 있습니다. 다음은 신체의 다른 영역에서 마사지 총을 사용하기위한 몇 가지 팁입니다.
상체는 가슴, 등, 어깨 및 팔을 포함한 여러 주요 근육 그룹으로 구성됩니다. 상체에 마사지 총을 사용할 때 다음과 같은 영역에 중점을 둡니다.
목과 어깨는 긴장과 불편 함을위한 일반적인 영역입니다. 특히 책상에 앉아 있거나 컴퓨터에서 일하는 오랜 시간을 보내는 사람들에게. 이 부위에서 마사지 총을 사용할 때는 신체의 다른 부분의 근육보다 목의 근육이 더 섬세하기 때문에 조심하고 부드러운 터치를 사용하십시오.
허리는 마사지 총 요법의 혜택을 누릴 수있는 또 다른 영역입니다. 척추와 햄스트링뿐만 아니라 척추를 둘러싼 근육에 중점을 두어 요통이 단단하거나 불균형이라면 낮은 통증에 기여할 수 있습니다.
마사지 총을 사용할 때 팔과 손은 종종 간과되지만 타악기 치료로부터 혜택을받을 수도 있습니다. 손과 손가락뿐만 아니라 팔뚝, 팔뚝 및 삼두근에 초점을 맞추고 긴장을 완화하고 순환을 개선하는 데 도움이됩니다.
다리 및 기타 근육 그룹에 마사지 총을 사용하면 근육 회복, 통증 완화, 유연성 향상, 운동 성능 향상 및 스트레스 감소 등 여러 가지 이점을 제공 할 수 있습니다. 이 기사에 요약 된 팁과 기술을 따르면 마사지 총을 최대한 활용하고 타악기 치료의 많은 이점을 누릴 수 있습니다.
항상 몸의 듣기를 듣고 필요에 따라 압력, 속도 및 부착물을 조정해야합니다. 정기적으로 사용하면 마사지 총은 근육 건강과 전반적인 복지를 유지하는 데 귀중한 도구가 될 수 있습니다.
