ခြေထောက်ပေါ်အနှိပ်သေနတ်ကိုအသုံးပြုနည်း

အနှိပ်ခံသေနတ်များသည် လက်ကိုင်ကိရိယာများဖြစ်ပြီးကြွက်သားတစ်သျှူးများသို့ဖိအားကိုလျင်မြန်စွာဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်သည့်လက်ကိုင်ကိရိယာများဖြစ်သည်။ Percussion Massagusers ဟုလည်းလူသိများသော သူတို့သည်မကြာသေးမီနှစ်များအတွင်းလူကြိုက်များမှုကိုမကြာသေးမီနှစ်များအတွင်းကျွမ်းကျင်စွာကျော်ကြားခဲ့ပြီးပရော်ဖက်ရှင်နယ်အားကစားသမားများနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးဝါသနာရှင်များတို့တွင်ပါ 0 င်ခဲ့သည်။ ဤကိရိယာများသည်ကြွက်သားပြန်လည်ထူထောင်ရေးအတွက်ကူညီရန်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲထားပြီးနာကျင်မှုကိုတိုးတက်အောင်လုပ်ခြင်း, ဤဆောင်းပါးတွင်ခြေထောက်များနှင့်အခြားကြွက်သားများပေါ်တွင်အနှိပ်ခံသေနတ်များကိုမည်သို့ထိရောက်စွာအသုံးပြုရမည်ကိုလေ့လာမည်။

အနှိပ်မိသေနတ်ကဘာလဲ

Percussive ကုထုံးကိုကြွက်သားများသို့သယ်ဆောင်သောဘက်ထုပ်လည်ပတ်သည့်ကိရိယာများကိုအနှိပ်ခံနိုင်သောသေနတ်များဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည်ပုံမှန်အားဖြင့်ပူးတွဲဖိုင်များနှင့်မြန်နှုန်းချိန်ညှိချက်များနှင့်အတူလာပြီးသုံးစွဲသူများအား၎င်းတို့၏အနှိပ်အတွေ့အကြုံကိုစိတ်ကြိုက်ပြုပြင်ရန်ခွင့်ပြုသည်။ အနှိပ်မှထုတ်လုပ်သောအလျင်အမြန်ကူးစက်သောလေဖြတ်ခြင်းသည်ကြွက်သားများစီးဆင်းမှုကိုလျှော့ချရန်, သွေးစီးဆင်းမှုကိုတိုးတက်စေရန်နှင့် Lactic acid build-up များကိုလျှော့ချရန်,

ခြေထောက်ပေါ်အနှိပ်သေနတ်ဖြင့်အသုံးပြုခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများ

ခြေထောက်များသည်ခန္ဓာကိုယ်၏အဓိကအစိတ်အပိုင်းဖြစ်ပြီးကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်အလေးချိန်ကိုထောက်ပံ့ရန်, အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်တွင်လှုပ်ရှားမှုကိုခွင့်ပြုခြင်းနှင့်အရေးပါသောအခန်းကဏ် playing မှပါ 0 င်ရန်တာ 0 န်ရှိသည်။ ခြေထောက်ပေါ်ရှိအနှိပ်သေနတ်ဖြင့်အသုံးပြုခြင်းအပါအ 0 င်အကျိုးကျေးဇူးများစွာပေးနိုင်သည်။

ကြွက်သားပြန်လည်ထူထောင်ရေး

တစ်စီး အနှိပ်သေနတ်သည် ကြွက်သားများသို့သွေးစီးဆင်းမှုကိုတိုးမြှင့်ပေးရန်, ဤဖြစ်စဉ်သည်အလွန်အမင်းလေ့ကျင့်ခန်းများသို့မဟုတ်ကြာရှည်စွာလှုပ်ရှားမှုများပြုလုပ်ပြီးနောက်ကြွက်သားပြန်လည်ထူထောင်ရေးအရှိန်မြှင့်သည်။

နာကျင်မှုကယ်ဆယ်ရေး

အနှိပ်ခံသေနတ်ဖြင့်ပေးသောတရား 0 င်သေနတ်ဖြင့်ပေးသောတရား 0 င်ကုထုံးသည်ခြေထောက်များတွင်နာကျင်မှုနှင့်အဆင်မပြေမှုကိုသက်သာစေသည်။ သတ်သတ်မှတ်မှတ်ကြွက်သားအုပ်စုများကိုပစ်မှတ်ထားခြင်းအားဖြင့်စက်သည်တင်းမာမှုများကိုဖြန့်ချိပြီးချက်ချင်းကယ်ဆယ်ရေးစခန်းများပေးသည့်ကြွက်သားများကိုလျှော့ချနိုင်သည်။

တိုးတက်လာသောပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်နှင့်ရွေ့လျားမှုအကွာအဝေး

ခြေထောက်ပေါ်ရှိအနှိပ်ခံသေနတ်ကိုပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းသည်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်မှုတိုးတက်စေရန်နှင့်အဆစ်များတွင်ရွေ့လျားမှုကိုတိုးပွားစေသည်။ ၎င်းသည်အားကစားသမားများအတွက်အထူးအကျိုးဖြစ်ထွန်းစေသည့်အတွက်အထူးစွမ်းဆောင်ရည်ကိုမြှင့်တင်ပေးနိုင်ပြီးဒဏ်ရာရမှုအန္တရာယ်ကိုလျှော့ချနိုင်သည်။

ပိုမိုအားကစားစွမ်းဆောင်ရည်မြှင့်တင်ခဲ့သည်

ကြွက်သားပြန်လည်ထူထောင်ရေးကိုမြှင့်တင်ခြင်း, ၎င်းသည်၎င်းတို့ရွေးချယ်ထားသောအားကစားသို့မဟုတ်လှုပ်ရှားမှုတွင်စွမ်းဆောင်ရည်တိုးတက်စေနိုင်သည်။

စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချခြင်း

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအကျိုးခံစားခွင့်များအပြင်ခြေထောက်ပေါ်ရှိအနှိပ်သေနတ်ကိုအသုံးပြုခြင်းသည်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကောင်းကျိုးအပေါ်အပြုသဘောသက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်။ Percussive ကုထုံး၏သက်သာမှုဆိုးကျိုးများသည်စိတ်ဖိစီးမှုကိုလျှော့ချရန်နှင့်အပန်းဖြေမှုကိုမြှင့်တင်ရန်ကူညီနိုင်သည်။

ခြေထောက်ပေါ်အနှိပ်သေနတ်ကိုအသုံးပြုနည်း

ခြေထောက်ပေါ်ရှိအနှိပ်ခံသေနတ်ကိုအသုံးပြုခြင်းသည်သတ်သတ်မှတ်မှတ်ကြွက်သားများကိုပစ်မှတ်ထားရန်နှင့် Percussive ကုထုံး၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုခံစားရန်ရိုးရှင်းသောနှင့်ထိရောက်သောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ သင်၏အနှိပ်အနှိပ်မှအများဆုံးရရှိရန်သေချာစေရန်ဤအဆင့်များကိုလိုက်နာပါ။

ညာဘက်ပူးတွဲဖိုင်ကိုရွေးချယ်ပါ

ပုံမှန်အားဖြင့်တစ် ဦး ချင်းစီကိုတိကျတဲ့ရည်ရွယ်ချက်တစ်ခုအတွက်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲထားသည့်အနှိပ်ခံများနှင့်အတူလာသည်။ ခြေထောက်ကြွက်သားများအနေဖြင့်အောက်ပါပူးတွဲဖိုင်များကိုအသုံးချလေ့ရှိသည်။

သင့်လျော်သောမြန်နှုန်း setting ကိုရွေးချယ်ပါ

အနိမ့်အမြင့်မှမြင့်မားသောကြိမ်နှုန်းအထိအနှိပ်ခံနေရသောသေနတ်များသည်မြန်နှုန်းချိန်ညှိချက်များကိုပေးသည်။ အစပြုသူများအတွက်သို့မဟုတ်တရား 0 င်ကုထုံးအတွက်အသစ်များအတွက်အသစ်သောအမြန်နှုန်းဖြင့်အနိမ့်အမြန်နှုန်းသတ်မှတ်ချက်ဖြင့်စတင်ရန်နှင့်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်သည်အာရုံစိုက်မှုနှင့်တဖြည်းဖြည်းတိုးလာသည်။ ပိုမိုမြင့်မားသောမြန်နှုန်းချိန်ညှိချက်များကိုပိုမိုနက်ရှိုင်းသောကြွက်သားထိုးဖောက်ခြင်းနှင့်ပိုမိုပြင်းထန်သောအနှိပ်အတွက်အသုံးပြုနိုင်သည်။

သတ်သတ်မှတ်မှတ်ကြွက်သားအုပ်စုများကိုပစ်မှတ်ထား

ခြေထောက်များတွင်အဓိကထူးခြားသောလုပ်ဆောင်မှုဖြင့်အဓိကကြွက်သားအုပ်စုများပါ 0 င်သည်။ အနှိပ်မိသေနတ်ကိုသုံးသောအခါတင်းကျပ်ခြင်းသို့မဟုတ်အဆင်မပြေမှုကိုဖြေရှင်းရန်တိကျသောဒေသများကိုပစ်မှတ်ထားရန်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ အောက်ပါကြွက်သားအုပ်စုများကိုအာရုံစိုက်ပါ။

တသမတ်တည်းဖိအားနှင့်လှုပ်ရှားမှုထိန်းသိမ်းထားပါ

အကောင်းဆုံးသောရလဒ်များအတွက်အနှိပ်သေနတ်ဖြင့်အသုံးပြုနေစဉ်တသမတ်တည်းဖိအားနှင့်လှုပ်ရှားမှုများကိုထိန်းသိမ်းရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ ပစ်မှတ်ထားသောကြွက်သားအုပ်စုကိုဖြည်းဖြည်းချင်းချိတ်ဆက်ထားသောစက်ကိုဖြည်းဖြည်းချင်းကြည့်ပါ။ ဤအချက်သည်ကြာမြင့်စွာနေသည့်နေရာတစ်နေရာတည်းတွင်မနေပါနှင့်။

သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုနားထောင်ပါ

အနှိပ်ခံသေနတ်ကိုအသုံးပြုနေစဉ်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုနားထောင်ရန်နှင့်လိုအပ်သောဖိအားနှင့်မြန်နှုန်းချိန်ညှိချက်များကိုချိန်ညှိရန်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ အကယ်. သင်သည်နာကျင်မှုသို့မဟုတ်အဆင်မပြေမှုများကိုတွေ့ကြုံခံစားပါကပြင်းထန်မှုကိုလျှော့ချပါသို့မဟုတ်အနားယူပါ။ အနှိပ်ခံနေရစဉ်နှင့်အပြီးတွင်နာကျင်မှုအချို့ခံစားရခြင်းသည်ပုံမှန်ဖြစ်သည်။ သို့သော်မခံမရပ်နိုင်ပါ။

အခြားကြွက်သားအုပ်စုများအပေါ်အနှိပ်သေနတ်အသုံးပြုခြင်းအတွက်သိကောင်းစရာများ

ခြေထောက်များသည်အနှိပ်ခံနေသောသေနတ်များအတွက်အဓိကအာရုံစိုက်နေစဉ်တွင်အခြားကြွက်သားအုပ်စုများသည် Percussive ကုထုံးမှအကျိုးကျေးဇူးများရနိုင်သည်။ ဤတွင်ခန္ဓာကိုယ်၏အခြားဒေသများရှိအနှိပ်သေနတ်ကိုအသုံးပြုခြင်းအတွက်အကြံဥာဏ်အချို့ရှိသည်။

အထက်ခန္ဓာကိုယ်

အထက်ခန္ဓာကိုယ်တွင်ရင်ဘတ်, နောက်ကျော, ပခုံးများနှင့်လက်နက်များအပါအ 0 င်အဓိကကြွက်သားအုပ်စုများပါဝင်သည်။ အထက်ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်ရှိအနှိပ်သေနတ်ဖြင့်အသုံးပြုသောအခါအောက်ပါကဏ် areas များကိုအာရုံစိုက်ပါ။

လည်ပင်းနှင့်ပခုံး

လည်ပင်းနှင့်ပခုံးများသည်တင်းမာမှုများနှင့်အဆင်မပြေမှုများအတွက်ဘုံဒေသများဖြစ်သည်။ အထူးသဖြင့်နာရီပေါင်းများစွာစားပွဲခုံတွင်ထိုင်နေသည်သို့မဟုတ်ကွန်ပျူတာပေါ်တွင်အလုပ်လုပ်သည်။ ဒီ on ရိယာပေါ်ရှိအနှိပ်ခံသေနတ်ကိုအသုံးပြုသောအခါလည်ပင်းရှိကြွက်သားများသည်ကိုယ်ခန္ဓာ၏အခြားအစိတ်အပိုင်းများထက်နူးညံ့သိမ်မွေ့သောအရာများထက်နူးညံ့သိမ်မွေ့ခြင်းနှင့်နူးညံ့သိမ်မွေ့သောထိတွေ့မှုကိုသုံးပါ။

နောက်ကျော

အောက်ခြေနောက်ကျောသည်အနှိပ်ခံဂင်ကုထုံးမှအကျိုးဖြစ်ထွန်းစေနိုင်သောအခြား area ရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကျောရိုးနှင့်ပတ် 0 န်းကျင်ရှိကြွက်သားများအပြင်ဗိမာန်များသည်တင်းတင်းကျပ်ကျပ်သို့မဟုတ်မညီမျှမှုရှိလျှင်နာကျင်မှုလျှော့ချရန်အထောက်အကူပြုနိုင်သည်။

လက်နှင့်လက်

အနှိပ်ခံသေနတ်ကိုအသုံးပြုသောအခါလက်နှင့်လက်များကိုမကြာခဏသတိမမူမိကြသော်လည်း၎င်းတို့သည် Percussive ကုထုံးမှအကျိုးရှိနိုင်သည်။ လက်ဖျံများ, biceps နှင့် triceps များအပြင်လက်ချောင်းများကိုအာရုံစူးစိုက်ခြင်းနှင့်တင်းမာမှုများကိုသက်သာစေရန်နှင့်စောင်ရေတိုးတက်စေရန်အတွက်အာရုံစိုက်ပါ။

ကောက်ချက်

ခြေထောက်ပေါ်ရှိအနှိပ်သေနတ်နှင့်အခြားကြွက်သားအုပ်စုများသည်ကြွက်သားပြန်လည်ထူထောင်ရေး, နာကျင်မှုသက်သာခြင်း, ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ခြင်း, ဤဆောင်းပါးတွင်ဖော်ပြထားသောသိကောင်းစရာများနှင့်နည်းစနစ်များကိုလိုက်နာခြင်းအားဖြင့်သင်သည်သင်၏အနှိပ်သေနတ်ဖြင့်သင်အများဆုံးရနိုင်ပြီး Percussive ကုထုံး၏အားသာချက်များကိုခံစားနိုင်ရန်သေချာစေနိုင်သည်။

သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုအမြဲနားထောင်ပြီးလိုအပ်သည့်ဖိအား, အမြန်နှုန်းနှင့်ပူးတွဲဖိုင်ကိုညှိရန်သတိရပါ။ ပုံမှန်အသုံးပြုမှုဖြင့်အနှိပ်သည်ကြွက်သားကျန်းမာရေးနှင့်အလုံးစုံသုခချမ်းသာကိုထိန်းသိမ်းရန်အတွက်တန်ဖိုးမဖြတ်နိုင်သောကိရိယာတစ်ခုဖြစ်လာနိုင်သည်။