கால்களில் மசாஜ் துப்பாக்கியை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது

மசாஜ் துப்பாக்கிகள் , தாள மசாஜர்கள் என்றும் அழைக்கப்படுகின்றன, அவை கையடக்க சாதனங்கள், அவை தசை திசுக்களில் விரைவான வெடிப்புகளை வழங்குகின்றன. தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் உடற்பயிற்சி ஆர்வலர்கள் மத்தியில் சமீபத்திய ஆண்டுகளில் அவர்கள் பெரும் புகழ் பெற்றுள்ளனர். இந்த சாதனங்கள் தசை மீட்புக்கு உதவவும், வேதனையை குறைக்கவும், சுழற்சியை மேம்படுத்தவும், ஒட்டுமொத்த தசை செயல்திறனை மேம்படுத்தவும் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. இந்த கட்டுரையில், கால்கள் மற்றும் பிற தசைக் குழுக்களில் மசாஜ் துப்பாக்கியை எவ்வாறு திறம்பட பயன்படுத்துவது என்பதை ஆராய்வோம், இந்த புதுமையான கருவியில் இருந்து நீங்கள் அதிகம் பெறுவதை உறுதி செய்வோம்.

மசாஜ் துப்பாக்கி என்றால் என்ன?

மசாஜ் துப்பாக்கிகள் சிறிய, பேட்டரி இயக்கப்படும் சாதனங்கள், அவை தசைகளுக்கு தாள சிகிச்சையை வழங்குகின்றன. அவை பொதுவாக பல இணைப்புகள் மற்றும் வேக அமைப்புகளுடன் வருகின்றன, பயனர்கள் தங்கள் மசாஜ் அனுபவத்தைத் தனிப்பயனாக்க அனுமதிக்கின்றன. மசாஜ் துப்பாக்கியால் உற்பத்தி செய்யப்படும் விரைவான பக்கவாதம் இறுக்கமான தசைகளை தளர்த்தவும், இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும், லாக்டிக் அமிலம் கட்டமைப்பைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது, மேலும் அவை தசை மீட்பு மற்றும் தளர்வுக்கு இன்றியமையாத கருவியாக அமைகின்றன.

கால்களில் மசாஜ் துப்பாக்கியைப் பயன்படுத்துவதன் நன்மைகள்

கால்கள் உடலின் ஒரு முக்கியமான பகுதியாகும், இது எங்கள் எடையை ஆதரிப்பதற்கும், நகர்த்த அனுமதிப்பதற்கும், தடகள செயல்திறனில் குறிப்பிடத்தக்க பங்கைக் கொண்டிருப்பதற்கும் பொறுப்பாகும். கால்களில் மசாஜ் துப்பாக்கியைப் பயன்படுத்துவது பல நன்மைகளை வழங்கும்:

தசை மீட்பு

A மசாஜ் துப்பாக்கி தசைகளுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது, லாக்டிக் அமிலம் போன்ற கழிவுப்பொருட்களை அகற்றும் போது அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனை வழங்குகிறது. இந்த செயல்முறை தீவிரமான உடற்பயிற்சிகளுக்குப் பிறகு அல்லது செயலற்ற தன்மைக்குப் பிறகு தசை மீட்பை துரிதப்படுத்துகிறது.

வலி நிவாரணம்

ஒரு மசாஜ் துப்பாக்கியால் வழங்கப்படும் தாள சிகிச்சையானது கால்களில் வலி மற்றும் அச om கரியத்தைத் தணிக்க உதவும். குறிப்பிட்ட தசைக் குழுக்களை குறிவைப்பதன் மூலம், சாதனம் பதற்றத்தை வெளியிடலாம் மற்றும் தசை முடிச்சுகளை குறைக்கலாம், உடனடி நிவாரணம் அளிக்கும்.

மேம்படுத்தப்பட்ட நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் இயக்கத்தின் வரம்பு

கால்களில் மசாஜ் துப்பாக்கியை தவறாகப் பயன்படுத்துவது நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்தவும் மூட்டுகளில் இயக்க வரம்பை அதிகரிக்கவும் உதவும். இது விளையாட்டு வீரர்களுக்கு குறிப்பாக நன்மை பயக்கும், ஏனெனில் இது ஒட்டுமொத்த செயல்திறனை மேம்படுத்துவதோடு காயத்தின் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.

மேம்பட்ட தடகள செயல்திறன்

தசை மீட்பை ஊக்குவிப்பதன் மூலமும், வலியைக் குறைப்பதன் மூலமும், நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்துவதன் மூலமும், ஒரு மசாஜ் துப்பாக்கி விளையாட்டு வீரர்களுக்கு கடினமாகவும் திறமையாகவும் பயிற்சி அளிக்க உதவும். இது அவர்கள் தேர்ந்தெடுத்த விளையாட்டு அல்லது செயல்பாட்டில் மேம்பட்ட செயல்திறனுக்கு வழிவகுக்கும்.

மன அழுத்தக் குறைப்பு

உடல் நன்மைகளுக்கு மேலதிகமாக, கால்களில் மசாஜ் துப்பாக்கியைப் பயன்படுத்துவது மன நல்வாழ்வில் சாதகமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். தாள சிகிச்சையின் இனிமையான விளைவுகள் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், தளர்வை ஊக்குவிக்கவும் உதவும், இது உடல் மற்றும் மன மீட்புக்கு ஒரு சிறந்த கருவியாக அமைகிறது.

கால்களில் மசாஜ் துப்பாக்கியை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது

கால்களில் மசாஜ் துப்பாக்கியைப் பயன்படுத்துவது குறிப்பிட்ட தசைக் குழுக்களை குறிவைத்து, தாள சிகிச்சையின் பல நன்மைகளை அனுபவிப்பதற்கான எளிய மற்றும் பயனுள்ள வழியாகும். உங்கள் மசாஜ் துப்பாக்கியை நீங்கள் அதிகம் பெறுவதை உறுதிசெய்ய இந்த படிகளைப் பின்பற்றவும்:

சரியான இணைப்பைத் தேர்வுசெய்க

மசாஜ் துப்பாக்கிகள் பொதுவாக பலவிதமான இணைப்புகளுடன் வருகின்றன, ஒவ்வொன்றும் ஒரு குறிப்பிட்ட நோக்கத்திற்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. கால் தசைகளுக்கு, பின்வரும் இணைப்புகள் பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன:

பொருத்தமான வேக அமைப்பைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்

மசாஜ் துப்பாக்கிகள் குறைந்த முதல் உயர் அதிர்வெண் வரை பல வேக அமைப்புகளை வழங்குகின்றன. ஆரம்பகால அல்லது புதிய தாள சிகிச்சைக்கு புதியவர்களுக்கு, குறைந்த வேக அமைப்போடு தொடங்குவது நல்லது, மேலும் உங்கள் உடல் உணர்வுக்கு பழக்கமாகும்போது படிப்படியாக அதிகரிக்கும். அதிக வேக அமைப்புகள் ஆழமான தசை ஊடுருவல் மற்றும் அதிக தீவிர மசாஜ் செய்ய பயன்படுத்தப்படலாம்.

குறிப்பிட்ட தசைக் குழுக்களை குறிவைக்கவும்

கால்கள் பல பெரிய தசைக் குழுக்களைக் கொண்டிருக்கின்றன, ஒவ்வொன்றும் அதன் தனித்துவமான செயல்பாட்டைக் கொண்டுள்ளன. மசாஜ் துப்பாக்கியைப் பயன்படுத்தும் போது, ​​எந்தவொரு இறுக்கம் அல்லது அச om கரியத்தை நிவர்த்தி செய்ய குறிப்பிட்ட பகுதிகளை குறிவைப்பது அவசியம். பின்வரும் தசைக் குழுக்களில் கவனம் செலுத்துங்கள்:

நிலையான அழுத்தம் மற்றும் இயக்கத்தை பராமரிக்கவும்

உகந்த முடிவுகளுக்கு, மசாஜ் துப்பாக்கியைப் பயன்படுத்தும் போது நிலையான அழுத்தத்தையும் இயக்கத்தையும் பராமரிப்பது மிக முக்கியம். இலக்கு தசைக் குழுவின் மீது சாதனத்தை மெதுவாக சறுக்கி, தாள சிகிச்சையை திசுக்களில் ஆழமாக ஊடுருவ அனுமதிக்கிறது. இது ஒரு இடத்தில் நீண்ட நேரம் தங்குவதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இது அச om கரியத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றும் சிராய்ப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

உங்கள் உடலைக் கேளுங்கள்

மசாஜ் துப்பாக்கியைப் பயன்படுத்தும் போது, ​​உங்கள் உடலைக் கேட்பது மற்றும் தேவைக்கேற்ப அழுத்தம் மற்றும் வேக அமைப்புகளை சரிசெய்வது அவசியம். நீங்கள் ஏதேனும் வலி அல்லது அச om கரியத்தை அனுபவித்தால், தீவிரத்தை குறைக்கவும் அல்லது ஓய்வு எடுக்கவும். மசாஜ் செய்யும் போது மற்றும் அதற்குப் பிறகு சில வேதனையை உணருவது இயல்பு, ஆனால் அது தாங்க முடியாததாக இருக்கக்கூடாது.

மற்ற தசைக் குழுக்களில் மசாஜ் துப்பாக்கியைப் பயன்படுத்துவதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

பல மசாஜ் துப்பாக்கி பயனர்களுக்கு கால்கள் முதன்மை மையமாக இருந்தாலும், பிற தசைக் குழுக்களும் தாள சிகிச்சையிலிருந்து பயனடையலாம். உடலின் பிற பகுதிகளில் மசாஜ் துப்பாக்கியைப் பயன்படுத்துவதற்கான சில குறிப்புகள் இங்கே:

மேல் உடல்

மேல் உடல் மார்பு, முதுகு, தோள்கள் மற்றும் கைகள் உள்ளிட்ட பல முக்கிய தசைக் குழுக்களைக் கொண்டுள்ளது. மேல் உடலில் மசாஜ் துப்பாக்கியைப் பயன்படுத்தும் போது, ​​பின்வரும் பகுதிகளில் கவனம் செலுத்துங்கள்:

கழுத்து மற்றும் தோள்கள்

கழுத்து மற்றும் தோள்கள் பதற்றம் மற்றும் அச om கரியங்களுக்கு பொதுவான பகுதிகள், குறிப்பாக ஒரு மேசையில் உட்கார்ந்து அல்லது கணினியில் வேலை செய்வவர்களுக்கு நீண்ட நேரம் செலவிடுவோருக்கு. இந்த பகுதியில் ஒரு மசாஜ் துப்பாக்கியைப் பயன்படுத்தும் போது, ​​எச்சரிக்கையாக இருங்கள் மற்றும் மென்மையான தொடுதலைப் பயன்படுத்துங்கள், ஏனெனில் உடலின் மற்ற பகுதிகளை விட கழுத்தில் உள்ள தசைகள் மிகவும் மென்மையானவை.

கீழ் முதுகு

மசாஜ் துப்பாக்கி சிகிச்சையிலிருந்து பயனடையக்கூடிய மற்றொரு பகுதி கீழ் முதுகு. முதுகெலும்பைச் சுற்றியுள்ள தசைகள், அத்துடன் குளுட்டுகள் மற்றும் தொடை எலும்புகள் ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள், அவை இறுக்கமான அல்லது சமநிலையற்றதாக இருந்தால் முதுகுவலியைக் குறைக்க பங்களிக்கும்.

கைகள் மற்றும் கைகள்

மசாஜ் துப்பாக்கியைப் பயன்படுத்தும் போது ஆயுதங்களும் கைகளும் பெரும்பாலும் கவனிக்கப்படுவதில்லை, ஆனால் அவை தாள சிகிச்சையிலிருந்து பயனடையலாம். பதற்றத்தை போக்க மற்றும் சுழற்சியை மேம்படுத்த உதவும் முன்கை, பைசெப்ஸ் மற்றும் ட்ரைசெப்ஸ் மற்றும் கைகள் மற்றும் விரல்களில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

முடிவு

கால்கள் மற்றும் பிற தசைக் குழுக்களில் மசாஜ் துப்பாக்கியைப் பயன்படுத்துவது தசை மீட்பு, வலி ​​நிவாரணம், மேம்பட்ட நெகிழ்வுத்தன்மை, மேம்பட்ட தடகள செயல்திறன் மற்றும் மன அழுத்தக் குறைப்பு உள்ளிட்ட பல நன்மைகளை வழங்க முடியும். இந்த கட்டுரையில் கோடிட்டுக் காட்டப்பட்டுள்ள உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் நுட்பங்களைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், உங்கள் மசாஜ் துப்பாக்கியை நீங்கள் அதிகம் பெறுவதை உறுதிசெய்து, தாள சிகிச்சையின் பல நன்மைகளை அனுபவிக்க முடியும்.

உங்கள் உடலைக் கேட்பதை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள், தேவைக்கேற்ப அழுத்தம், வேகம் மற்றும் இணைப்பை சரிசெய்யவும். வழக்கமான பயன்பாட்டின் மூலம், ஒரு மசாஜ் துப்பாக்கி தசை ஆரோக்கியத்தையும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வையும் பராமரிப்பதற்கான விலைமதிப்பற்ற கருவியாக மாறும்.