Массаж , мөн персуссион массажер гэж нэрлэдэг бөгөөд мөн булчингийн эдэд хурдан дарамт шахалт үзүүлдэг. Тэд сүүлийн жилүүдэд асар их алдартай, мэргэжлийн тамирчин, фитнес сонирхогчдын дунд хоёулаа олж авсан. Эдгээр төхөөрөмжүүд нь булчинг нөхөн сэргээхэд туслах зорилготой бөгөөд хурц байдал бууруулахад зориулагдсан бөгөөд туйлын байдлыг багасгах, булчингийн гүйцэтгэлийг сайжруулах, сайжруулж, нэмэгдүүлдэг. Энэ нийтлэлд бид энэ шинэлэг хэрэгслээр массаж, бусад булчингийн бүлгийг хэрхэн үр дүнтэй ашиглахыг судлах болно.
Массаж буу юу вэ?
Массаж буу нь зөөврийн, батерейгаар ажилладаг төхөөрөмжийг булчинд хүргэдэг. Тэд ихэвчлэн олон тооны хавсралт, хурдны тохиргоотой хамт ирдэг бөгөөд хэрэглэгчдэд массаж хийх боломжийг олгох боломжийг олгодог. Массажны буугаар үйлдвэрлэсэн хурдацтай цохилтууд нь хатуу булчинг тайвшруулж, цусны урсгалыг сайжруулах, цусны урсгалыг сайжруулж, булчингийн нөхөн сэргээх, тайвшруулах зайлшгүй хэрэгсэлийг бууруулдаг.
Хөл дээр массажны буу ашиглах нь ашиг тус
Хөл нь биеийн тамирын чухал хэсэг бөгөөд биднийг спортын гүйцэтгэлд нүүлгэх боломжийг олгодог. Хөл дээр массажны буу ашиглах нь олон тооны ашиг тусыг өгдөг.
Булчинг сэргээх
Аг massage gun helps to increase blood flow to the muscles, delivering essential nutrients and oxygen while removing waste products like lactic acid. Энэ процесс нь эрчимтэй дасгал хийсний дараа булчингийн сэргэлтийг хурдасгадаг.
Өвдөлтийн тос
Массажны буугаар үзүүлсэн Percsussive эмчилгээний эмчилгээ нь хөлний өвдөлт, таагүй мэдрэмжийг арилгахад тусалдаг. Булчингийн тодорхой бүлгийг чиглүүлж, төхөөрөмж нь хурцадмал байдлыг сулруулж, булчингийн зангилааг хурдан гаргаж, яаралтай тусламж үзүүлэх боломжтой.
Хөдөлгүүрийн уян хатан байдал, хүрээ сайжруулсан
Хөл дээрх массажны бууг тогтмол ашиглах нь уян хатан байдлыг сайжруулахад тусалдаг бөгөөд үе мөчний хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Энэ нь нийт гүйцэтгэлийг сайжруулах, гэмтлийн эрсдлийг нэмэгдүүлж, гэмтлийн эрсдлийг бууруулахад хүргэдэг.
Сайжруулсан спортын гүйцэтгэл
Булчинг сэргээх, өвдөлтийг бууруулах, уян хатан байдал, уян хатан байдал, уян хатан байдал, уян хатан байдал, уян хатан буу нь тамирчдад илүү их, илүү үр дүнтэй сургахад тусалдаг. Энэ нь тэдний сонгосон спорт эсвэл үйл ажиллагаанд гүйцэтгэлийг сайжруулж чадна.
Стрессийн бууралт
Хөл дээрх массажны буу ашиглан бие махбодийн ашиг тусыг ашиглах нь сэтгэцийн сайн сайхан байдалд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Персуссив эмчилгээний эффект нь стрессийг багасгахад тусалдаг бөгөөд бие махбодийн болон сэтгэцийн эдгэрэхэд хамгийн тохиромжтой хэрэгсэл юм.
Хөл дээр массажны буу хэрхэн ашиглах вэ
Хөл дээр массажны буу ашиглах нь тодорхой булчингийн бүлгүүдийг чиглүүлэх энгийн бөгөөд үр дүнтэй арга юм. Массажны буунаасаа хамгийн их зүйлийг олж авахын тулд эдгээр алхамуудыг дагана уу:
Баруун хавсралтыг сонгоно уу
Массаж буу нь ихэвчлэн янз бүрийн хавсралттай хамт олон янзын хавсралт, тодорхой зориулалтаар хийгдсэн байдаг. Хөлний булчингийн хувьд дараахь хавсралтыг хамгийн түгээмэл хэрэглэгддэг:
Тохирох хурдны тохиргоог сонгоно уу
Массаж буу нь олон хурдтай тохиргоог санал болгож, бага давтамж хүртэл олон хурдтай тохиргоог санал болгодог. Эхлэгчдэд зориулсан эсвэл percussive эмчилгээнд шинэ хурдны тохиргоог хийх нь илүү хурдны тохиргоо, аажмаар өсч томрох явдал юм. Илүү өндөр хурдны тохиргоог илүү гүнзгий булчингийн нэвтрэлт, илүү эрчимтэй массаж хийхэд ашиглаж болно.
Зорилтот тодорхой булчингийн бүлгүүд
Хөл нь булчингийн бүлгүүдээс бүрдсэн хэд хэдэн томоохон булчингийн бүлгүүдээс бүрддэг. Массажны буу ашиглах үед энэ нь аливаа нягт, таагүй байдлыг арилгахын тулд тодорхой чиглэлийг чиглүүлэхэд зайлшгүй шаардлагатай. Дараах булчингийн бүлгүүдэд анхаарлаа төвлөрүүл.
Тууштай даралт, хөдөлгөөнийг хадгалах
Оновчтой үр дүнгийн хувьд массажны буу ашиглахдаа тууштай даралт, хөдөлгөөнийг хадгалах нь чухал юм. Зорилтот булчингийн бүлгийг аажмаар гулсуулж, шингэний эмчилгээнд нэвтрэхийг зөвшөөрдөг. Энэ нь таагүй байдал үүсгэж болзошгүй тул нэг цэгт үлдэхээс зайлсхий.
Биеийг нь сонс
Массаж хийлгэж байхдаа энэ нь таны биеийг сонсоход зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд шаардлагатай бол даралт, хурдны тохиргоог тохируулах шаардлагатай. Хэрэв та ямар нэгэн өвдөлт, таагүй мэдрэмжийг мэдэрч байвал эрчмийг бууруулах эсвэл завсарлага авах. Массаж хийсний дараа зарим нь хөндлөнгөөс мэдрэгдэх нь хэвийн үзэгдэл юм.
Бусад булчингийн бүлгүүд дээр массажны буу ашиглах зөвлөмжүүд
Хөл нь олон массаж гардаг, бусад булчингийн бүлгүүдэд зориулсан үндсэн анхаарлаа төвлөрүүлдэг. Биеийн бусад хэсгүүд дээр массажны буу ашиглах зарим зөвлөмжийг энд оруулав.
Дээд байгууллага
Дээд бие нь цээж, арын, мөр, гар, мөр, гарыг багтаасан хэд хэдэн том булчингийн бүлгүүдээс бүрдэнэ. Дээд биед массажны буу ашиглахдаа дараахь чиглэлүүдэд анхаарлаа төвлөрүүл.
Хүзүү ба мөр
Хүзүү, мөр нь хурцадмал байдал, сэтгэлийн түгшүүр, таагүй талбайнууд, ялангуяа ширээн дээр сууж, эсвэл компьютер дээр ажиллаж, компьютер дээр ажилладаг хүмүүст зориулсан нийтлэг газар юм. Энэ хэсэгт массажны буу ашиглах үед болгоомжтой байгаарай, хүзүү дэх булчинг нь бие махбодийн бусад хэсгүүдээс илүү нарийн хэрэглээрэй.
Буцааж багасгах
Доод нуруу бол массажны бууны эмчилгээнээс ашиг хүртэх боломжтой өөр газар юм. Нурууны булчинд анхаарлаа төвлөрүүл, түүнчлэн нурууны өвдөлт, глэк, шишүүхэй, глэк, шишүүхэй, шөрмөс нь нягт, тэнцвэртэй байвал.
Өдсэн гар ба гар
Массаж буу ашиглахдаа гар, гараа ихэвчлэн үл тоомсорлодог боловч тэд мөн percusssive эмчилгээнээс ашиг хүртэх боломжтой. Шуу, бөөс, трих, трих, трици, трикеп, трикепс, трипсийг тайвшруулж, эргэлтийг арилгахад туслах болно.
Байгуулах
Хөл ба бусад булчингийн бүлгүүд ба булчингийн сэргээх нь булчингийн сэргээх, өвчин намдаах, уян хатан чанарын хувьд олон хөнгахил, уян хатан чанар, стресс сайжруулсан, эсвэл стрессийг багасгах боломжтой. Энэ нийтлэлд дурдсан зөвлөмж, техникийг дагаж, та массажны буунаас хамгийн их зүйлийг олж авахын тулд та хамгийн олон давуу талыг олж авах боломжтой.
Бие махбодоо үргэлж сонсож, шаардлагатай бол даралт, хурд, хурд, хавсралтыг тохируулахыг санаарай. Тогтмол хэрэглээг тогтмол ашиглах, массажны буу нь булчингийн эрүүл мэнд, сайн сайхан байдалтай байх үнэлж баршгүй хэрэгсэл болж чаддаг.
