በየቀኑ የትከሻ ማሳጅ መጠቀም 6 አስገራሚ ጥቅሞች

ጭንቅላትህን ማዞር እንደ የቤት ውስጥ ስራ እንዲሰማህ በሚያደርግ አንገት ደነደነ ትነቃለህ? ወይም የረዥም የሥራ ቀን ክብደት በትከሻ ምላጭዎ መካከል ሊቀመጥ ይችላል? ብቻህን አይደለህም። በዘመናችን 'የቴክ አንገት' እና ከፍተኛ ጭንቀት ባለበት አካባቢ፣ አካላዊ ውጥረት ጸጥ ያለ ወረርሽኝ ሆኗል። ብዙዎች ማሸትን ለስፓ ቀናት እንደ ቅንጦት ቢመለከቱም፣ በየቀኑ ትከሻ ማሳጅ መጠቀም ለረጂም ጊዜ ጤናዎ እውነተኛ ጨዋታን ሊቀይር ይችላል።

ለአስራ አምስት ደቂቃዎች ጥሩ ስሜት ብቻ አይደለም. አዘውትሮ መጠቀም የኤሌክትሪክ ጥልቅ ቲሹ መሣሪያን የጡንቻ ድካም እና የደም ዝውውር መዘግየት ዋና መንስኤዎችን ያነጣጠረ ነው። ይህንን ልማድ ከዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ጋር በማዋሃድ, የሕክምና ጣልቃ ገብነት ከማስፈለጉ በፊት ሥር የሰደደ ሕመምን መፍታት ይችላሉ. ቢመርጡ የፊዚዮሎጂ ሽልማቶች ጥልቅ ናቸው። ገመድ አልባ ዳግም የሚሞላ ሞዴል ወይም በቢሮ ውስጥ ጥቅም ላይ የሚውል የሚስተካከለው የጥንካሬ ክፍል ለከባድ የምሽት ክፍለ ጊዜ

በዚህ መመሪያ ውስጥ፣ ለምን ዕለታዊ ክፍለ-ጊዜዎች ተለዋዋጭ እንደሆኑ፣ በሳይንስ እና ergonomic ግንዛቤዎች የተደገፉ እንደሆኑ በጥልቀት እንመረምራለን። እንዲሁም የማኑፋክቸሪንግ እውቀታችን ንግዶች እነዚህን የፈውስ መሳሪያዎችን ወደ ዓለም አቀፍ ገበያ እንዲያመጡ እንዴት እንደሚረዳቸው እናጋራለን።

የተፋጠነ የጡንቻ ማገገም እና የላቲክ አሲድ መወገድ

በጣም ፈጣን ከሆኑት ጥቅሞች አንዱ የትከሻ ማሳጅ የሜታብሊክ ቆሻሻን የማስወገድ ችሎታ ነው። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲያደርጉ ወይም ለሰዓታት የማይንቀሳቀስ አቋም ሲይዙ ጡንቻዎ ላቲክ አሲድ ያመነጫል። ይህ ተረፈ ምርት ያንን 'ከባድ' የሚያቃጥል ስሜት ይፈጥራል። በኤሌክትሪክ የሚሠራ ጥልቅ ቲሹ ማሸት እነዚህን መርዞች ከጡንቻ ክሮች ውስጥ በእጅ የሚገፋ ምት ግፊት ይሠራል።

በሴሉላር ደረጃ እንዴት እንደሚሰራ

በየቀኑ የሜካኒካል ማነቃቂያ የአካባቢያዊ የደም ፍሰትን ይጨምራል. ይህ 'ሃይፐርሚያ' አዲስ ኦክሲጅን እና ንጥረ ምግቦችን ለተጎዱ ሕብረ ሕዋሳት ያመጣል. ከተጠቀሙ ሀ የትከሻ ማሳጅ ከሙቀት ጋር , የሙቀት ውጤቶቹ የደም ሥሮችን የበለጠ ያሰፋሉ, በጡንቻዎች ውስጥ የሚገኙትን ጥቃቅን እንባዎች መጠገንን ያፋጥናል.

የጥቅም ገጽታ	በእጅ ማገገም	የትከሻ ማሳጅ ማገገሚያ
ወጥነት	በጣም ተለዋዋጭ	ፍጹም ወጥነት ያለው
ጥልቀት	በእጅ ድካም የተገደበ	በንዝረት/በመዳከም ጥልቅ ዘልቆ መግባት
የሙቀት ውህደት	ምንም	የማያቋርጥ ሙቀት
በጊዜ ሂደት ዋጋ	ከፍተኛ (በአንድ ክፍለ ጊዜ)	ዝቅተኛ (የአንድ ጊዜ ኢንቨስትመንት)

በየምሽቱ 10 ደቂቃ ብቻ ከመሳሪያዎ ጋር በማሳለፍ የዛሬ ድካም ነገ ስር የሰደደ ህመም እንዳይሆን ታረጋግጣላችሁ። የጡንቻኮላክቶሌታል ሲስተምዎን 'ንፁህ' እና ለቀጣዩ ቀን ተግዳሮቶች ዝግጁ ያደርገዋል።

የ 'ቴክ አንገት' አቀማመጥ ወረርሽኝ ማስተካከል

በላፕቶፖች እና ስማርትፎኖች ላይ ተንጠልጥለን ሰዓታትን እናጠፋለን። ይህ አቀማመጥ ላይ ከፍተኛ ጫና ይፈጥራል በማኅጸን አከርካሪው . ከጊዜ በኋላ የአንገትዎ ፊት ላይ ያሉት ጡንቻዎች ያሳጥራሉ, ከኋላ ያሉት ደግሞ ከመጠን በላይ እና ደካማ ይሆናሉ. ትከሻ ማሳጅ አጽምዎን ከአሰላለፍ የሚያወጡትን እነዚያን ከመጠን በላይ ንቁ እና ጠባብ ጡንቻዎችን በማላላት እንደ ማስተካከያ መሳሪያ ሆኖ ያገለግላል።

የሰርቪካል አከርካሪን ማነጣጠር

አብዛኞቹ ዘመናዊ ክፍሎች በተለይ ለማንሳት የተቀረጹ ናቸው የማኅጸን አከርካሪ አጥንትን ። የ trapezius እና levator scapulae ጡንቻዎችን በማዝናናት መሳሪያው ትከሻዎ ወደ ተፈጥሯዊ ቦታቸው እንዲመለስ ያስችለዋል። የእርስዎን አቀማመጥ በትክክል 'ዳግም ያስጀምረዋል'።

ሲጠቀሙ የሚስተካከለው የጥንካሬ መቼት ፣ ስሜታዊ በሆነው የአንገት አካባቢ ላይ በቀስታ መጀመር እና ጡንቻዎቹ ሲለሱ ግፊትን መጨመር ይችላሉ። ይህ ቀስ በቀስ የሚለቀቀው ከግዳጅ መወጠር የበለጠ ደህንነቱ የተጠበቀ ነው, ይህም አንዳንድ ጊዜ ወደ ተጨማሪ ጭንቀት ሊመራ ይችላል. የማያቋርጥ የዕለት ተዕለት አጠቃቀም ሰውነትዎ ዘና ያለ አቀማመጥ ምን እንደሚሰማው እንዲያውቅ ያሠለጥናል፣ ይህም ቀኑን ሙሉ ቀጥ ብሎ መቀመጥን ቀላል ያደርገዋል።

በውጥረት ምክንያት ኮርቲሶል ውስጥ ጉልህ የሆነ ቅነሳ

ውጥረት በጭንቅላታችሁ ውስጥ ብቻ አይደለም። ይህ የመዳን ዘዴ ነው - 'አስደንጋጭ ምላሽ' - አንገትን ለመጠበቅ ትከሻዎች ወደ ጆሮዎች የሚወጉበት። ትከሻ ማሳጅ ይህንን የነርቭ ምልልስ ይሰብራል።

የአእምሮ-አካል ግንኙነት

ሲመቱ የኤሌትሪክ ጥልቅ ቲሹ ኖዶች የተወሰኑ የግፊት ነጥቦችን የነርቭ ሥርዓቱ ከ 'ጦርነት ወይም በረራ' (አዛኝ) ወደ 'እረፍት እና መፍጨት' (ፓራሲምፓቲቲክ) እንዲሸጋገር ምልክት ያደርጉታል።

• ዝቅተኛ ኮርቲሶል፡- ጥናቶች እንደሚያሳዩት አዘውትሮ መታሸት የኮርቲሶል መጠንን በ30 በመቶ ይቀንሳል።

• የጨመረው ሴሮቶኒን ፡ እንደ ዶፓሚን እና ሴሮቶኒን ያሉ ሆርሞኖችን 'ጥሩ ስሜት' በአንድ ጊዜ ይጨምራል።

• የተሻሻለ እንቅልፍ፡- ከመተኛቱ በፊት መጠቀም ትከሻ ማሳጅን ሰውነትን ዘና በማድረግ የREM የእንቅልፍ ዑደትን ያሻሽላል።

ከፍተኛ ግፊት ያለው የአኗኗር ዘይቤ ላላቸው፣ ገመድ አልባ ዳግም የሚሞላ ማሻሻያ ተንቀሳቃሽ መቅደስ ነው። በመኪናዎ ወይም በጠረጴዛዎ ላይ የ5 ደቂቃ 'የጭንቀት እረፍት' መውሰድ ይችላሉ፣ ይህም ኮርቲሶል እንዳይተፋ እና ቀኑን ሙሉ እንዲቆይ ማድረግ ይችላሉ።

የተሻሻለ የሊምፋቲክ ፍሳሽ እና የበሽታ መከላከያ ድጋፍ

ይህ ምናልባት ከሁሉም የበለጠ 'አስገራሚ' ጥቅም ነው። የሊንፋቲክ ሲስተም እንደ ልብ ፓምፕ የለውም; ፈሳሽ ለማንቀሳቀስ በጡንቻ እንቅስቃሴ እና በውጫዊ ግፊት ላይ የተመሰረተ ነው. የላይኛው ጀርባ እና ብብት በሊንፍ ኖዶች ጥቅጥቅ ያሉ ናቸው። ሀ የትከሻ ማሳጅ ይህንን ፈሳሽ እንዲንቀሳቀስ ለማድረግ አስፈላጊውን የሜካኒካል ማበረታቻ ይሰጣል።

ለምን የሊምፋቲክ ጤና አስፈላጊ ነው

• የተቀነሰ እብጠት ፡ በአንገት እና ፊት ላይ 'ማበጥን' ለማስወገድ ይረዳል።

• የበሽታ መከላከያ ፡ ውጤታማ የሊምፍ ፍሰት ነጭ የደም ሴሎች በሽታ አምጪ ተህዋስያንን ለመዋጋት ውጤታማ በሆነ መንገድ በሰውነት ውስጥ እንዲጓዙ ያስችላቸዋል።

• መርዝ መርዝ፡ ሴሉላር ፍርስራሾችን ለማስወገድ ይረዳል ይህም የዝግታ ስሜት እንዲሰማዎት ያደርጋል።

መጠቀም የትከሻ ማሸትን በሙቀት በተለይ እዚህ ውጤታማ ነው። ሙቀቱ የሊምፍ ፈሳሹን ቀጭን ያደርገዋል, ይህም በቀላሉ እንዲዘዋወር ያደርገዋል. በተደጋጋሚ እየታመምክ ወይም ሥር የሰደደ ድካም ከተሰማህ በላይኛው የሰውነትህ የሊንፋቲክ ቻናሎች ውስጥ ያለው እንቅስቃሴ አለመኖሩ አስተዋጽዖ ሊሆን ይችላል።

ሥር የሰደደ ራስ ምታት እና ማይግሬን እፎይታ

ብዙ የራስ ምታት ከአንገት የሚመነጨው 'የጭንቀት ራስ ምታት' ነው። የራስ ቅሉ ስር ያሉት ጡንቻዎች (suboccipitals) ሲጠበቡ ነርቮችን በመጭመቅ ወደ አንጎል የደም ፍሰትን ሊገድቡ ይችላሉ። አንድ ትከሻ ማሳጅ እነዚህን ቀስቅሴ ነጥቦች በትክክል ያነጣጥራል።

የህመምን ዑደት መጣስ

የሕመም ምልክቶችን ብቻ የሚሸፍኑ የህመም ማስታገሻዎች ከመድረስ ይልቅ የማኅጸን አከርካሪ አጥንቶ ማሸት ምንጩን ያስተናግዳል።

1. መበስበስ፡- የጉልበቱ ተግባር በአከርካሪ አጥንት መካከል ያለውን ክፍተት ይከፍታል።

2. ቀስቅሴ ነጥብ መልቀቅ ፡ መስቀለኛ መንገዱ ወደ ቤተመቅደሶች እና ከዓይኖች በስተጀርባ ያለውን ህመም የሚያመለክቱ ' ቋጠሮዎች' ያገኛሉ።

3. ወጥነት ፡ የእለት ተእለት አጠቃቀም ውጥረቱ ሙሉ በሙሉ የሚነፋ ማይግሬን የሚቀሰቅሰው 'ጫፍ ጫፍ' ላይ እንዳይደርስ ይከላከላል።

ያለው መሳሪያ መጠቀም የሚስተካከል ጥንካሬ እዚህ ወሳኝ ነው። ራስ ምታት በሚያንዣብብባቸው ቀናት፣ ረጋ ያለ፣ የጦፈ ንዝረት ከጠንካራ ጥልቅ ቲሹ ክፍለ ጊዜ የተሻለ ሊሆን ይችላል። በቤት ውስጥ ይህን ቁጥጥር ማድረግ ማለት በመጀመሪያ የደነዘዘ ህመም ምልክት ላይ ጣልቃ መግባት ይችላሉ.

የእንቅስቃሴ እና የመተጣጠፍ ክልል መጨመር

ጠንካራ ጡንቻዎች አጭር ጡንቻዎች ናቸው. በሚያሽከረክሩበት ጊዜ ከኋላዎ መድረስ ካልቻሉ ወይም ጭንቅላትዎን ሙሉ በሙሉ በማዞር ዓይነ ስውር ቦታዎን ለማረጋገጥ የእንቅስቃሴዎ መጠን ተበላሽቷል። ትከሻ ማሳጅ እንደ 'ሜካኒካል ስትዘረጋ' ይሰራል፣ የጡንቻ ቃጫዎችን ያራዝማል እና የፋሲያ (ጡንቻዎች ዙሪያ ያለው ተያያዥ ቲሹ) የመለጠጥ ችሎታን ይጨምራል።

በቤት ውስጥ የባለሙያ-ደረጃ ውጤቶች

• Fascial መልቀቅ ፡ በጥልቅ መቦካከር በፋሲያ ውስጥ በእንቅስቃሴ ላይ 'መጣበቅን' የሚፈጥሩ ማጣበቂያዎችን ይሰብራል።

• የጋራ ጤና፡- በትከሻው ሶኬት ዙሪያ ያሉትን ጡንቻዎች በማላላት በመገጣጠሚያው ላይ ያለውን ድካም እና እንባነት ይቀንሳል።

• የአትሌቲክስ አፈጻጸም፡- አትሌቶች ላልሆኑም ቢሆን፣ የተሻለ የመተጣጠፍ ችሎታ ማለት እንደ ግሮሰሪዎችን ማንሳት ወይም ከልጆች ጋር መጫወት ባሉ የዕለት ተዕለት ተግባራት ላይ የሚደርሱ ጉዳቶች ያነሱ ናቸው።

የኤሌትሪክ ጥልቅ ቲሹ ተግባር በተለይ ከአሮጌ ጉዳት የተነሳ ግትር የሆኑ ጠባሳዎችን በማፍረስ የተዋጣለት ነው። ከሳምንታት የዕለት ተዕለት አጠቃቀም በኋላ እንቅስቃሴዎችዎ 'ዘይት' እና የበለጠ ፈሳሽ እንደሚሰማቸው ሊገነዘቡ ይችላሉ።

የእኛ ጥንካሬ፡ ለምን ግሎባል ማሳጅ ኢንዱስትሪን እንመራለን።

በማሳጅ መሳሪያዎች ዘርፍ ውስጥ ዋና አምራች እንደመሆናችን እንረዳለን - እሱ የተራቀቀ የጤንነት መሣሪያ ነው። መጠን ትከሻ ማሳጅ ከመግብር በላይ መሆኑን የምንሰራው ከዘመናዊ ፋብሪካ የተራቀቁ የ R&D ላብራቶሪዎችን በተገጠመለት ሲሆን የምንሞክርበት ነው። እያንዳንዱን የኤሌትሪክ ጥልቅ ቲሹ ሞተር ለጥንካሬ እና ለድምጽ ቅነሳ አጥብቀን ምክንያቱም የB2B አጋሮቻችን የመረጡን አጠቃላይ የኦሪጂናል ዕቃ አምራች/ኦዲኤም አገልግሎቶችን ስለምንሰጥ ብራንዶች እንደ ባህሪያትን እንዲያበጁ ያስችላቸዋል ገመድ አልባ ዳግም ሊሞሉ የሚችሉ ባትሪዎች እና የሚስተካከሉ የጥንካሬ በይነገጽ ።

እንኮራለን ። በሚያረጋግጡ ጥብቅ የጥራት ቁጥጥር ፕሮቶኮሎቻችን የሚያነጣጥር እያንዳንዱ ክፍል የማኅጸን አከርካሪ አጥንትን ዓለም አቀፍ የደህንነት ማረጋገጫዎችን ማሟላቱን በጠንካራ የማምረት አቅም፣ ። ከፍተኛ ጥራት ያላቸውን የጤና መፍትሄዎች በዓለም ዙሪያ ተደራሽ መሆናቸውን በማረጋገጥ ለአለም አቀፋዊ አከፋፋዮች የጅምላ ትዕዛዞችን በቀላሉ እንይዛለን የእኛ ጥንካሬ በ ergonomic ንድፍ እና የኢንዱስትሪ አስተማማኝነት ጋብቻ ውስጥ ነው; ጋር ሲተባበሩ ከእኛ ለዓመታት በምህንድስና የላቀ ብቃት እና በሰዎች ፊዚዮሎጂ ጥልቅ ግንዛቤ በተደገፈ ምርት ላይ ኢንቨስት እያደረጉ ነው።

ጥልቅ ዳይቭ፡ የሙቀት እና ጥልቅ ቲሹ ድርጊት ሳይንስ

የ 'አስገራሚ' ጥቅሞችን በእውነት ለማድነቅ የሙቀት እና የሜካኒካል ግፊት ጥምረት ለምን ውጤታማ እንደሆነ ማየት አለብን.

የትከሻ ማሳጅ ኃይል ከሙቀት ጋር

ሙቀት ምቾት ብቻ አይደለም. ሲያመለክቱ ሀ ትከሻ ማሳጅ በሙቀት ፣ 'ቴርሞቴራፒ' እየተጠቀሙ ነው ።

• Vasodilation: የሙቀት መጠን መጨመር የደም ሥሮችን ያሰፋዋል, ይህም የደም ግፊትን በአካባቢው ይቀንሳል እና ፈጣን የሆነ የምግብ ልውውጥ እንዲኖር ያስችላል.

• የኢንዛይም እንቅስቃሴ ፡ ሙቀት የሕብረ ሕዋሳትን ሜታቦሊዝም መጠን ይጨምራል፣ ይህም ሴሉላር በፍጥነት እንዲጠገን ይረዳል።

• ፔይን ጋቲንግ ፡ የሙቀት ስሜት በትላልቅ የነርቭ ክሮች ውስጥ ይጓዛል፣ ይህም የህመም ምልክቶች በትናንሽ ቃጫዎች ወደ አንጎል የሚሄዱትን በትክክል 'ማገድ' ይችላል።

ለምን የኤሌክትሪክ ጥልቅ ቲሹ ጉዳዮች

የገጽታ ደረጃ ንዝረት ጥሩ ነው የሚሰማው፣ ነገር ግን በ trapezius ስር የተቀበሩት ' ቋጠሮዎች ' ላይ አይደርስም። የኤሌትሪክ ጥሌቅ ቲሹ ሜካኒሽን 'percussive' ወይም 'shiatsu' ውጤትን ሇማቅረብ ከፍተኛ ቶርክ ሞተሮችን ይጠቀማል። ይህ ሥር የሰደደ ውጥረት ወደሚኖርበት ወደ ጥልቅ የጡንቻ ሽፋን ይደርሳል።

ምሳሌ፡- የታሰረ ገመድ አስብ። ላይ ላዩን በማሻሸት ሊፈቱት አይችሉም; እሱን ለማላቀቅ ጣቶችዎን ወደ ቋጠሮው እምብርት ማስገባት አለብዎት። ጥልቅ-ቲሹ አንጓዎች ለጡንቻዎችዎ የሚያደርጉት ያ ነው።

ለዕለታዊ አጠቃቀም ትክክለኛ ባህሪዎችን መምረጥ

ሁሉም መሳሪያዎች እኩል አይደሉም. ከላይ የተጠቀሱትን ስድስት ጥቅሞች ለማግኘት የሰውነትዎን የእለት ተእለት ተለዋዋጭ ፍላጎቶች የሚያሟሉ ልዩ ባህሪያት ያስፈልግዎታል.

የሚስተካከለው ጥንካሬ ሁለገብነት

ሰውነትዎ በየቀኑ አንድ አይነት አይደለም. አንዳንድ ቀናት በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሊጎዱ ይችላሉ; ሌሎች ቀናት እርስዎ ከቀዝቃዛ ቢሮ ጠንከር ያሉ ሊሆኑ ይችላሉ። የሚስተካከለው ጥንካሬ መሳሪያው አንድ ቀን ለስላሳ ዘና የሚያደርግ እና በሚቀጥለው ጊዜ ከባድ የመልሶ ማግኛ መሳሪያ እንዲሆን ያስችለዋል።

የገመድ አልባ ዳግም ሊሞሉ የሚችሉ ክፍሎች ምቾት

ለዕለታዊ አጠቃቀም ትልቁ እንቅፋት 'ፍንዳታ' ነው - ለመጠቀም ከባድ ከሆነ አይጠቀሙበትም። ገመድ አልባ ዳግም ሊሞላ የሚችል ሞዴል የግድግዳ መውጫውን ማሰሪያ ያስወግዳል። በሚከተለው ጊዜ ሊጠቀሙበት ይችላሉ-

• እራት ማብሰል.

• ዜናውን መመልከት።

• በረንዳ ላይ ተቀምጧል.

• መጓዝ (እንደ ተሳፋሪ)።

Ergonomic ትኩረት በሰርቪካል አከርካሪ ላይ

የማኅጸን አከርካሪው ስስ አካባቢ ነው። በጣም ጥሩው የትከሻ ማሳጅ ዲዛይኖች በአንገቱ ላይ የተጠቀለለ 'U-ቅርጽ' አላቸው ፣ ይህም የእሽት ኖዶች በአከርካሪ አጥንት ላይ ቀጥተኛ እና የሚያሰቃይ ጫና ሳያደርጉ ትክክለኛውን ጡንቻዎች መምታታቸውን ያረጋግጣል።

ማጠቃለያ

የመጠቀም ጥቅማጥቅሞች ከቀላል መዝናናት ያለፈ ነው። ትከሻ ማሳጅ በየቀኑ የላቲክ አሲድን ከማስወገድ እና አቀማመጥን ከማሻሻል ጀምሮ በሊንፋቲክ ፍሳሽ አማካኝነት የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን እስከማሳደግ ድረስ አጠቃላይ የጤና ጣልቃገብነት ነው። ከፍተኛ ጥራት ያለው የኤሌክትሪክ ጥልቅ ቲሹ መሳሪያ በመምረጥ የሚስተካከለው ጥንካሬ እና ሙቀት ያለው አካላዊ ደህንነትዎን ይቆጣጠራሉ።

ያለማቋረጥ ወደ ፊት በሚጎትተን፣ ወደ ተጨነቀ፣ 'ወደ ኋላ ለመግፋት' አስራ አምስት ደቂቃ መውሰድ አስፈላጊ ነው። በነጻነት የሚንቀሳቀሱበት፣ በጥልቀት የሚተኙበት እና በትንሽ ስቃይ የሚኖሩበት ለወደፊት የሚደረግ ኢንቨስትመንት ነው።

በተደጋጋሚ የሚጠየቁ ጥያቄዎች

1. በየቀኑ ትከሻ ማሳጅ መጠቀም ደህንነቱ የተጠበቀ ነው?

አዎ፣ ለአብዛኛዎቹ ሰዎች፣ ከ10-20 ደቂቃ የዕለት ተዕለት አጠቃቀም ፍፁም ደህና ነው እናም ለከባድ ውጥረት በጣም ይመከራል። ነገር ግን፣ በቀጥታ በአጥንቶች ላይ ከመጠቀም ተቆጠቡ ወይም እንደ የጡንቻ እንባ ያለ አጣዳፊ ጉዳት ካጋጠመዎት። ሁልጊዜ በትንሹ በሚስተካከል ጥንካሬ ይጀምሩ። ሰውነትዎ እንዴት ምላሽ እንደሚሰጥ ለማየት

2. ትከሻ ማሳጅ በእንቅልፍ ላይ ሊረዳ ይችላል?

በፍጹም። ከመተኛቱ በፊት መጠቀም የትከሻ ማሸትን በሙቀት የልብ ምትዎን ይቀንሳል እና ኮርቲሶልን ይቀንሳል። ይህ የነርቭ ስርዓትዎን ለከባድ እና ለማገገም እንቅልፍ ያዘጋጃል።

3. ባትሪው በገመድ አልባ በሚሞላ ሞዴል ላይ ለምን ያህል ጊዜ ይቆያል?

አብዛኛዎቹ ከፍተኛ ጥራት ያለው ገመድ አልባ ዳግም ሊሞሉ የሚችሉ ክፍሎች በአንድ ክፍያ ከ2 እስከ 3 ሰአታት አገልግሎት ይሰጣሉ። ዕለታዊ ክፍለ ጊዜዎች ብዙውን ጊዜ 15 ደቂቃዎች ስለሆኑ በሳምንት አንድ ጊዜ ብቻ መሙላት ያስፈልግዎታል።

4. በእጆቹ ውስጥ በ 'ፒን እና መርፌዎች' ይረዳል?

ብዙ ጊዜ በእጆች ወይም በእጆች ላይ የመደንዘዝ ስሜት የሚከሰተው ጠባብ የትከሻ ጡንቻዎች ነርቮችን በማመቅ ነው። እነዚህን ቦታዎች ለማቃለል በመጠቀም ትከሻ ማሳጅን ብዙውን ጊዜ ያንን የመረበሽ ስሜትን ማስታገስ ይችላሉ። (ማስታወሻ: ምልክቶቹ ከቀጠሉ, ሐኪም ያማክሩ).

5. በሌሎች የሰውነት ክፍሎቼ ላይ ልጠቀምበት እችላለሁ?

ለሰርቪካል አከርካሪ እና ትከሻዎች የተነደፉ ሲሆኑ፣ ብዙ ተጠቃሚዎች እነዚህን መሳሪያዎች ለታችኛው ጀርባ፣ ጥጆች እና ጭኖች ሁለገብ የዩ-ቅርጽ ባለው ዲዛይን ውጤታማ ሆነው ያገኟቸዋል።