በጥልቅ የሰውነት ማሸት ወንበር ላይ ምን ያህል ጊዜ መጠቀም አለብዎት? የተሟላ መመሪያ

ጥልቅ የአካል ማሸት ወንበር የቅንጦት ብቻ አይደለም - በጤንነትዎ እና ደህንነትዎ ውስጥ ኢንቨስት ነው. እንደ 3 ዲ ተንበረከክ, የአየር ማነስ, የአየር መጨናነቅ እና የስበት አቀማመጥ በመቁረጥ የደንበኞች ቴክኖሎጂዎች, ዘመናዊ የመጨመሩ ወንበሮች ጭንቀትን ለማስታገስ, ዝውውርን ማሻሻል እና የድጋፍ ጡንቻ ማገገምን ያሻሽላሉ. ግን ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ በማስወገድ ጥቅሞችን ከፍ ለማድረግ ምን ያህል ጊዜ መጠቀም አለብዎት? ይህ መመሪያ ትክክለኛውን የአጠቃቀም ድግግሞሽ ያስመረዝሳል, በባለሙያ ምክር እና በእውነተኛ የምርት ባህሪዎች የተደገፈ.

ጥልቅ የመዋሻ ወንበር ውጤታማ እንዲሆን የሚያደርገው ምንድን ነው?

እንደ jingtop 3 ዲ የመዋሸት ሊቀመንበር ያሉ የቅድመ ማጅጃ ወንበሮች በርካታ የሕክምና ባህሪያትን ያጣምራሉ

l3D Rollerers: ግትር የሆኑትን መጫዎቻዎች እና ቀስቅሴ ነጥቦችን ለማስታገስ እውነተኛ እጆችን ለማቅለል ወደ ጡንቻ ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ ይግቡ.

l ማዋሃድ ተግባር-በተለይም በዝቅተኛ የኋላ ክልል ውስጥ የደም ፍሰት እና የጡንቻ ዘና ማበረታታት.

l የአየር ማቆሚያ ማጨስ: - የሊምፍቲክ ፍሪጅሽን ፍሳሽ ማስወገጃን ለማበረታታት እና ድካም ለመቀነስ እጆችን, ጥጃዎችን እና ጭኖችን ያነፃል.

l ዜሜ-ስበት-ስበት ሁኔታ: የሰውነት ክብደትን እኩል ያሰራጫል, የአከርካሪውን ሙሉ ለሙሉ የሰውነት ዘና ለማጣበቅ ያደርገዋል.

በተለይም ሥር የሰደደ ውጥረትን, መጥፎ ዝውውርን ወይም ከአካላዊ ተጋላጭነት ጋር ለተያያዙ ግለሰቦች እነዚህ ባህሪዎች ጠቃሚ ናቸው.

ባለሙያዎች ምን ይመክራሉ?

በአሜሪካ የማህረት ቴራፒ ማህበር መሠረት, አብዛኛዎቹ ተጠቃሚዎች በሳምንት ከ2 እስከ 3 ጊዜ በማሽቱ ከ 2 እስከ 3 ጊዜ የሚጠቀሙ ሲሆን በእያንዳንዱ ክፍለ ጊዜ ከ 15 እስከ 30 ደቂቃዎች የሚቆይ እያንዳንዱ ክፍለ ጊዜ. እንደ ተሻሻለ እንቅልፍ, የተቀነሰ ጭንቀት እና የተሻሻለ ስርጭትን ያሉ ወጥነት ያላቸውን ጥቅሞች ሲያቀርቡ ይህ ድግግሞሽ የጡንቻ ማገገም ያስችላል.

በ 2024 አንቀጽ በ 2024 መጣጥፍ የ 20 ደቂቃውን የ 20 ደቂቃው መደበኛ ስብሰባ ጡንቻዎችን ወይም ነርቭዎችን ሳይገፋ ሳያገኙ ውጥረትንና ጭንቀትን ያቋርጣሉ.

ልዩ አጠቃቀም ጉዳዮች

l አትሌቶች: - በጡንቻ ማገገሚያ ለማገዝ በየቀኑ ድህረ-ተዕለት እንቅስቃሴን በአንድ ጊዜ ሊጠቀም ይችላል.

የቢራቢ ሰራተኞች በአከርካሪው ላይ የውጤት ጭንቀትን ለመቋቋም ከ2-5 ጊዜ በየሳምንቱ ሊጠቀሙበት ይገባል.

l አዛውንት ተጠቃሚዎች በሳምንት 1-2 ገር ያልሆኑ ክፍለ-ጊዜዎች በሳምንት 1-2 ገር ያልሆኑ ትምህርቶችን በጥብቅ መከተል አለባቸው እና ጠንካራ ጥንካሬ ሁነቶችን ያስወግዱ.

ከመጠን በላይ የመያዝ አደጋዎች

በየቀኑ የማሸትዎን ወንበር መጠቀም ሊፈተን ይችላል, ግን በጣም ጥሩ ነገር ከፍተኛ ውጤት ሊያስከትል ይችላል. ከመጠን በላይ ሊከሰት ይችላል-

ከመጠን በላይ ማነቃቂያ ምክንያት የጡንቻ ቁስለት ጨምሯል

l ቆዳ ወይም የነርቭ ስሜት

የሰውነት የተፈጥሮ የጥገና ዘዴዎች (በተለይም በአዛውንቶች)

ምልክቶች ሊገፋፋቸው የሚችሉት ምልክቶች የመረበሽ, የመረበሽ, የመረበሽ, መፍዘዝ ወይም ከያዙ በኋላ የጡንቻ ድካም ይጨምራል. ይህ ከተከሰተ የክፍለ-ጊዜ ቆይታ ወይም ድግግሞሽን ይቀይሩ እና ወደ ጨዋ ቅንብሮች ይቀይሩ.

ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ እንዴት እንደሚጀመር

ወደ ማሸት ወንበሮች አዲስ ከሆኑ ወደ ልምምድዎ ቀላቅሉ-

1. ከ10-15 ደቂቃዎች, ዝቅተኛ ጥንካሬ, 2 ጊዜ በሳምንት 2 ጊዜ ይጀምሩ.

2. እንደ አስፈላጊነቱ ጥንካሬን በመስተካከል ቀስ በቀስ ወደ ከ 20-30 ደቂቃዎች ጭማሪ.

3. ሰውነትዎን ያዳምጡ እና በክፍለ-ጊዜዎች መካከል ያርፉ.

እንደ jingtop 3d ወንበር ላሉት የላቀ ሞዴሎች እጅግ በጣም ከባድ ቅንብሮችን ከመስጠትዎ በፊት ነባሪ የማሽኝ ሁኔታ ይጀምሩ.

የአጠቃቀም ድግግሞሽ በተጠቃሚው ዓይነት

የተጠቃሚው ዓይነት	ድግግሞሽ	የሚመከሩ ባህሪዎች	ማስታወሻዎች
የቢሮ ሠራተኞች	2-3x / ሳምንት	3 ዲ ሮለር + ዝቅተኛ የጀርባ ሙቀት	የፖስታ ድካም ያድናል
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ተጠቃሚዎች	3-4x / ሳምንት	ጥልቅ ሕብረ ሕዋሳት + እግር መጨናነቅ	የጡንቻ ማገገሚያ ይረዳል
አዛውንቶች	1-2x / ሳምንት	ረጋ ያለ የአየር ባልደረቦች + ሙቀት	ጠንካራ ተንከባካቢ ሁነቶችን ያስወግዱ
ተደጋጋሚ በራሪ ወረቀቶች	3x / ሳምንት ድህረ-ጉዞ	ሙሉ የሰውነት ማሸት + ዜሮ ስበት ሁኔታ	የጀልባ ማቆያ እና እብጠት ይቀንሳል

የመጨረሻ ሀሳቦች

የመንከባከብ ሊቀመንበር የዕለት ተዕለት መሸሸጊያዎ ሊሆን ይችላል እናም የራስዎን እንክብካቤ አሰራርዎ አስፈላጊ ክፍል ሊሆን ይችላል. ግን እንደማንኛውም ቴራፒ, ልከኝነት እና ግላዊነት ቁልፍ ናቸው. በመደበኛነት, በጥልቀት ሳይሆን, በመደበኛነት ይጠቀሙበት. እንደ 3 ዲ ሮለር, የሙቀት ሕክምና እና የአየር ጭነ-ጭቅጭቅ እና ሰውነትዎ እንዲመራዎት ከላቁ ባህሪዎች ጋር አንድ ሞዴል ይምረጡ.

ሥቃይን, ደህንነትዎን ማሻሻል, ወይም በቀላሉ ለማስተካከል በመፈለግ, በሚመከሩት መመሪያዎች ውስጥ ወጥነት ያለው አጠቃቀም ከማሽቶቻ ወንበርዎ የበለጠ ለማግኘት ይረዳዎታል.

ወደ Jingtop to የ 3 ዲ የማሞቂያ ወንበር ላይ ሞዴሎችን ያስሱ.