Որքան հաճախ պետք է օգտագործեք մարմնի խորը մերսման ամբիոն: Ամբողջական ուղեցույց

Խորը մարմնի մերսման ամբիոնը պարզապես շքեղություն չէ. Դա ներդրում է ձեր առողջության եւ բարեկեցության մեջ: 3D հունցող, ջերմային թերապիայի, օդային սեղմման եւ զրոյական ծանրության կեցվածքի, ժամանակակից մերսման աթոռների ժամանակակից մերսման աթոռները սթրեսը թեթեւացնելու եւ մկանների վերականգնումն աջակցելու եւ մկանների վերականգնումն աջակցելու համար մոդելային տեխնիկայի մոդելավորում են: Բայց որքան հաճախ պետք է օգտագործեք մեկը `առավելագույնը առավելագույնի հասցնելու համար` խուսափելով գերագնահատումից: Այս ուղեցույցը ուսումնասիրում է իդեալական օգտագործման հաճախականությունը, որը աջակցում է փորձագիտական ​​խորհրդատվության եւ իրական արտադրանքի հատկությունների:

Ինչն է արդյունավետ դարձնում մերսման խորը աթոռը:

Ընդլայնված մերսման աթոռներ, ինչպիսիք են Jingtop 3D ջեռուցման մերսման աթոռը համատեղում են բազմակի բուժական հատկություններ.

L 3D Rollers. Ներխուժեք խորը մկանային հյուսվածքի մեջ, իրական ձեռքերը ընդօրինակելով համառ հանգույցները թեթեւացնելու եւ միավորներ:

L He եռուցման գործառույթ. Խթանում է արյան հոսքը եւ մկանների թուլացումը, հատկապես ներքեւի հետեւի շրջանում:

L Air Abag Compression: Թիրախներ զենք, հորթեր եւ ազդրեր, ավիշ լիմֆատիկ արտահոսքը խրախուսելու եւ հոգնածությունը նվազեցնելու համար:

L զրոյական ինքնահոս Recline. մարմնի քաշը հավասարաչափ բաշխում է հավասարաչափ, քայքայելով ողնաշարը լիարժեք հանգստի համար:

Այս հատկանիշները հատկապես ձեռնտու են քրոնիկ լարվածությամբ, վատ շրջանառությամբ կամ ֆիզիկական ջանքերից վերականգնմամբ զբաղվող անհատների համար:

Ինչ են առաջարկում մասնագետները:

Ըստ ամերիկյան մերսման թերապիայի ասոցիացիայի, օգտագործողների մեծամասնությունը կարող է օգուտ բերել շաբաթական 2-ից 3 անգամ մերսման թերապիան, յուրաքանչյուր նստաշրջան, որը կտեւի 15-ից 30 րոպե: Այս հաճախականությունը թույլ է տալիս մկանների վերականգնումը, միաժամանակ ապահովելով հետեւողական առավելություններ, ինչպիսիք են բարելավված քունը, նվազեցված անհանգստությունը եւ ուժեղացված շրջանառությունը:

Առողջարանի 2024-րդ հոդվածը հաստատում է, որ կարճաժամկետ, կանոնավոր նիստերը 20 րոպեի ընթացքում կարող են զգալիորեն նվազեցնել լարվածությունն ու սթրեսը, առանց մկանների կամ նյարդերի գերագնահատելու:

Հատուկ օգտագործման դեպքեր

L մարզիկներ. Կարող է օգտագործել մերսման աթոռը մինչեւ օրական մեկ անգամ հետ Փոստով մարզվելը `մկանների վերականգնման գործում:

L գրասենյակի աշխատողներ. Պետք է օգտագործել այն 2-3 անգամ ամեն շաբաթ `ողնաշարի վրա նստակյաց սթրեսը հակազդելու համար:

L տարեց օգտվողներ. Շաբաթը պետք է մնա 1-2 մեղմ նստաշրջան եւ խուսափի ուժեղ ինտենսիվության ռեժիմներից:

Գերօգտագործման ռիսկերը

Հնարավոր է, որ գայթակղիչ լինի ձեր մերսման աթոռը ամեն օր օգտագործելու համար, բայց լավ բանը կարող է լինել անարդյունավետ: Գերօգտագործումը կարող է հանգեցնել.

Ես ավելացրեց մկանների ցավը `ավելորդ խթանման պատճառով

l մաշկը կամ նյարդային զգայունությունը

L մարմնի բնական վերանորոգման մեխանիզմների (հատկապես տարեցների մեջ) խանգարում

Այն նշանները, որոնք դուք կարող եք չափազանցնել այն, ներառում է օգտագործվելուց հետո երկարատեւ անհանգստություն, կապտուկի, գլխապտույտ կամ մկանների հոգնածություն: Եթե ​​դա տեղի է ունենում, կրճատեք նստաշրջանի տեւողությունը կամ հաճախությունը եւ անցեք Gentler- ի պարամետրերին:

Ինչպես սկսել անվտանգ

Եթե ​​դուք նոր եք մերսել աթոռներ, հեշտությամբ ձեր առօրյային.

1: Սկսեք 10-15 րոպե, ցածր ինտենսիվությամբ, շաբաթական 2 անգամ:

2-ը: Աստիճանաբար բարձրացրեք մինչեւ 20-30 րոպե, անհրաժեշտության դեպքում կարգավորելով ինտենսիվությունը:

3. Լսեք ձեր մարմինը եւ հանգստացեք նստաշրջանների միջեւ:

Jingtop 3D աթոռի նման առաջադեմ մոդելների համար սկսեք լռելյայն մերսման ռեժիմով `նախքան ավելի ինտենսիվ պարամետրերը ուսումնասիրելը:

Օգտագործման հաճախականությունը ըստ օգտագործողի տիպի

Օգտագործողի տեսակը	Հաճախություն	Առաջարկվող հատկություններ	Նշումներ
Գրասենյակային աշխատողներ	2-3x / շաբաթ	3D Rollers + ցածր հետեւի ջերմություն	Թեթեւացնում է postural հոգնածությունը
Ֆիթնես օգտագործողներ	3-4x / շաբաթ	Խորը հյուսվածք + ոտքի սեղմում	Օգնում է մկանների վերականգնումը
Տարեցներ	1-2x / շաբաթ	Նուրբ օդային պայուսակներ + ջերմություն	Խուսափեք ուժեղ շարժակազմերի ռեժիմներից
Հաճախակի թռուցիկներ	3x / շաբաթ post-travel	Ամբողջ մարմնի մերսում + զրոյական ծանրության ռեժիմ	Նվազեցնում է ինքնաթիռի լապտերը եւ այտուցը

Վերջնական մտքեր

Մերսման աթոռը կարող է լինել ձեր ամենօրյա նահանջը եւ ձեր ինքնաշինական ռեժիմի կարեւոր մասը: Բայց նման է ցանկացած թերապիայի, չափավորությունն ու անհատականացումը առանցքային են: Օգտագործեք այն պարբերաբար, ոչ թե obsessively. Ընտրեք մոդել, առաջատար հատկություններով, ինչպիսիք են 3D գլանափաթեթները, ջերմային թերապիան եւ օդի սեղմումը, եւ թող ձեր մարմինը ձեզ առաջնորդի:

Անկախ նրանից, թե դուք ղեկավարում եք ցավը, բարելավելով առողջությունը, կամ պարզապես քողարկեք, առաջարկվող ուղեցույցների մեջ հետեւողական օգտագործումը կօգնի ձեզ առավելագույնս օգտվել ձեր մերսման աթոռից:

Ուսումնասիրեք Jingtop- ի 3D ջեռուցման մերսման աթոռի նման մոդելները `սկսելու ձեր ճանապարհորդությունը դեպի ավելի խելացի, ավելի անվտանգ հանգստություն: