Cé chomh minic ba chóir duit cathaoir massage coirp domhain a úsáid? Treoir Iomlán
Ní só amháin é cathaoir massage coirp domhain-is infheistíocht í i do shláinte agus i do fholláine. Le teicneolaíochtaí ceannródaíocha cosúil le kneading 3D, teiripe teasa, comhbhrú aeir, agus staidiúir domhantarraingthe, déanann cathaoireacha suathaireachta nua-aimseartha teicnící gairmiúla a insamhail chun strus a mhaolú, chun cúrsaíocht a fheabhsú, agus tacú le téarnamh matáin. Ach cé chomh minic ba chóir duit ceann a úsáid chun sochair a uasmhéadú agus an ró -mhaolú a sheachaint? Scrúdaíonn an treoir seo an mhinicíocht úsáide idéalach, le tacaíocht ó chomhairle shaineolach agus gnéithe fíor -tháirge.
Cad a dhéanann cathaoir massage domhain éifeachtach?
Comhcheanglaíonn cathaoireacha massage ardleibhéil cosúil le cathaoir massage teasa Jingtop 3D le chéile gnéithe teiripeacha iolracha:
L Rollóirí 3D: Treá go domhain isteach i bhfíochán na matáin, ag déanamh aithris ar lámha fíor chun faoiseamh a thabhairt do na muirmhíle stubborn agus na pointí spreagtha.
l Feidhm teasa: cuireann sé sreabhadh fola agus scíthe matáin chun cinn, go háirithe sa réigiún ar ais íochtarach.
l Comhbhrú mála aeir: Díríonn sé ar airm, laonna, agus pluide chun draenáil limfeach a spreagadh agus tuirse a laghdú.
l Athlonnú Domhantarraingt Zero: Dáileann sé meáchan coirp go cothrom, ag díchoimisiúnú an dromlaigh le haghaidh scíthe lán-choirp.
Tá na gnéithe seo thar a bheith tairbheach do dhaoine aonair a dhéileálann le teannas ainsealach, droch -chúrsaíocht, nó téarnamh ó fhir fhisiciúil.
Cad a mholann saineolaithe?
De réir Chumann Teiripe Massage Mheiriceá, is féidir leis an gcuid is mó d'úsáideoirí leas a bhaint as teiripe suathaireachta 2 go 3 huaire sa tseachtain, agus gach seisiún ag maireachtáil 15 go 30 nóiméad. Ceadaíonn an mhinicíocht seo aisghabháil muscle agus sochair chomhsheasmhacha a sheachadadh mar chodladh feabhsaithe, imní laghdaithe, agus cúrsaíocht fheabhsaithe.
Deimhníonn alt 2024 ag HealthLine gur féidir le seisiúin ghearr, rialta de 20 nóiméad an teannas agus an strus a laghdú go suntasach gan ró -mhaolú a dhéanamh ar na matáin nó ar na néaróga.
Cásanna úsáide speisialta
l Lúthchleasaithe: Féadfaidh sé an chathaoir massage a úsáid suas go dtí uair amháin in aghaidh an lae tar éis an workout chun cabhrú le téarnamh matáin.
L Oibrithe oifige: Ba chóir go n -úsáidfí é 2-3 huaire sa tseachtain chun dul i ngleic le strus neamhghníomhach ar an dromlach.
l Úsáideoirí scothaosta: Ba chóir go gcloífeadh sé le 1–2 seisiún milis in aghaidh na seachtaine agus modhanna déine láidre a sheachaint.
Na rioscaí a bhaineann le ró -úsáid
D'fhéadfadh sé a bheith tempting do chathaoir massage a úsáid gach lá, ach is féidir leis an iomarca rud maith a bheith friththáirgiúil. D'fhéadfadh ró -úsáid a bheith mar thoradh air:
l Méadaíodh tinneas matáin mar gheall ar spreagadh iomarcach
l íogaireacht craicinn nó néaróg
l Cur isteach ar mheicníochtaí deisiúcháin nádúrtha an chomhlachta (go háirithe i seanóirí)
I measc na gcomharthaí a d'fhéadfá a bheith ag dul thar a chéile tá míchompord, bruising, meadhrán, nó tuirse matáin tar éis a úsáid. Má tharlaíonn sé seo, laghdaigh fad seisiúin nó minicíocht agus aistrigh go suíomhanna níos lú.
Conas tosú go sábháilte
Má tá tú nua do chathaoireacha massage, maolú ar do ghnáthamh:
1. Tosaigh le 10–15 nóiméad, déine íseal, 2 uair sa tseachtain.
De réir a chéile méadaigh de réir a chéile go 20-30 nóiméad, ag coigeartú déine de réir mar is gá.
3. Éist le do chorp agus scíth a ligean idir seisiúin.
Maidir le samhlacha ardleibhéil cosúil le Cathaoir Jingtop 3D, cuir tús leis an modh massage réamhshocraithe sula ndéantar iniúchadh ar shuíomhanna níos déine.
Minicíocht Úsáide de réir Cineál Úsáideora
Cineál Úsáideora |
Minicíocht |
Gnéithe Molta |
Nótaí |
Oibrithe oifige |
2–3x/seachtain |
Rollóirí 3D + teas ar ais níos ísle |
Faoiseamh tuirse postural |
Úsáideoirí Folláine |
3–4x/seachtain |
Fíochán domhain + comhbhrú cos |
Cuidíonn sé le téarnamh matáin |
Seanóirí |
1–2x/seachtain |
Málaí aeir milis + teas |
Seachain modhanna láidre rollta |
Fógráin go minic |
Iar-thaisteal 3x/seachtain |
Massage coirp iomlán + mód domhantarraingthe |
Laghdaíonn sé moill scaird agus at |
Smaointe Deiridh
Is féidir le cathaoir suathaireachta a bheith mar do chúlú laethúil agus mar chuid ríthábhachtach de do ghnáthamh féinchúraim. Ach cosúil le haon teiripe, tá modhnóireacht agus pearsanú ríthábhachtach. Bain úsáid as go rialta, ní go grinn. Roghnaigh samhail le gnéithe ardleibhéil cosúil le rollóirí 3D, teiripe teasa, agus comhbhrú aeir - agus lig do chorp tú a threorú.
Cibé an bhfuil tú ag bainistiú pian, ag feabhsú folláine, nó ag féachaint le húsáid, úsáid chomhsheasmhach a dhéanamh laistigh de na treoirlínte a mholtar cabhróidh sé leat an leas is fearr a bhaint as do chathaoir massage.
Déan iniúchadh ar mhúnlaí cosúil le Cathaoir Massage Teasa Jingtop's 3D chun tús a chur le do thuras go scíthe níos cliste, níos sábháilte.
