តើអ្នកគួរប្រើកៅអីម៉ាស្សារាងកាយស៊ីជម្រៅប៉ុន្មានដង? ការណែនាំពេញលេញ

កៅអីម៉ាស្សារាងកាយស៊ីជម្រៅមិនមែនគ្រាន់តែជាភាពប្រណីតទេវាជាការវិនិយោគលើសុខភាពនិងសុខុមាលភាពរបស់អ្នក។ ជាមួយនឹងបច្ចេកវិទ្យាកាត់ផ្តាច់ដូចជា Kneading 3D ការព្យាបាលដោយកំដៅនិងឥរិយាបថទំនាញម៉ាស្សាម៉ាស្សាថ្មៅធ្វើកៅអីធ្វើត្រាប់តាមស្ត្រេសដើម្បីបន្ថយចលនាឈាមរត់និងគាំទ្រការស្តារសាច់ដុំ។ ប៉ុន្តែតើអ្នកគួរប្រើវិធីមួយដើម្បីបង្កើនអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតនៅពេលចៀសវាងការហួសកំរិត? មគ្គុទេសក៍នេះស្វែងយល់ពីភាពញឹកញាប់នៃការប្រើប្រាស់ដ៏ល្អដែលគាំទ្រដោយដំបូន្មានអ្នកជំនាញនិងលក្ខណៈពិសេសផលិតផលពិត។

តើអ្វីដែលធ្វើឱ្យកៅអីម៉ាស្សាយ៉ាងស៊ីជម្រៅមានប្រសិទ្ធិភាព?

កៅអីម៉ាស្សាកម្រិតខ្ពស់ដូចជាកៅអីម៉ាស្សាម៉ាស្សា 3D កំដៅ 3D បញ្ចូលគ្នានូវលក្ខណៈពិសេសព្យាបាលជាច្រើន:

លីត្រ 3D rollers: ជ្រាបចូលជ្រៅទៅក្នុងជាលិកាសាច់ដុំធ្វើត្រាប់តាមដៃពិតដើម្បីបន្ថយការជះឥទ្ធិពលរឹងរូសនិងកេះ។

L មុខងារកំដៅ: ជំរុញលំហូរឈាមនិងការសំរាកសាច់ដុំជាពិសេសនៅតំបន់ខាងក្រោយទាប។

ការបង្ហាប់ពោងសុវត្ថិភាព: គោលដៅដៃកូនគោនិងភ្លៅដើម្បីលើកទឹកចិត្តឱ្យបង្ហូរទឹកឡាំហ្វាទិចនិងកាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំង។

លីអូសូន្យ - ទំនាញផែនដី: ចែកចាយទំងន់រាងកាយរាបស្មើរាបស្មើរធ្វើឱ្យឆ្អឹងខ្នងសម្រាប់ការសំរាកលំហែរបស់រាងកាយ។

លក្ខណៈពិសេសទាំងនេះមានអត្ថប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់បុគ្គលដែលទាក់ទងនឹងភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃឈាមរត់មិនល្អឬការជាសះស្បើយពីការខំប្រឹងរាងកាយ។

តើអ្នកជំនាញណែនាំអ្វីខ្លះ?

យោងតាមសមាគមព្យាបាលដោយម៉ាស្សាម៉ាស្សាគ្រឿងស្រាំរបស់អ្នកប្រើប្រាស់ភាគច្រើនអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការព្យាបាលម៉ាស្សា 2 ទៅ 3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ជាមួយនឹងវគ្គនីមួយៗមានរយៈពេល 15 ទៅ 30 នាទី។ ប្រេកង់នេះអនុញ្ញាតឱ្យមានការជាសះស្បើយសាច់ដុំខណៈដែលការផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ស្របគ្នាដូចជាការគេងកាន់តែប្រសើរឡើងកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភនិងការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវចលនាឈាមរត់។

អត្ថបទ 2024 ដោយសុខភាពរបស់មន្ទីរសុខាភិបាលបញ្ជាក់ថាវគ្គខ្លីនិងទៀងទាត់ 20 នាទីអាចកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនិងភាពតានតឹងដោយមិនមានសាច់ដុំឬសរសៃប្រសាទហួសកំរិត។

ករណីប្រើប្រាស់ពិសេស

ក្រុមហ៊ុន La: អាចប្រើកៅអីម៉ាស្សារហូតដល់មួយដងក្នុងមួយថ្ងៃដែលមិនហាត់ប្រាណដើម្បីជួយក្នុងការស្តារសាច់ដុំ។

កម្មករការិយាល័យ: គួរតែប្រើវា 2-3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ដើម្បីទប់ទល់នឹងស្ត្រេសស្រូវសាស្រ្តនៅលើឆ្អឹងខ្នង។

អ្នកប្រើដ៏ចាស់ទុំរបស់អ្នកចាស់ទុំ: គួរតែប្រកាន់ខ្ជាប់នូវវគ្គសុភាពរាបសាក្នុងមួយសប្តាហ៍ក្នុងមួយសប្តាហ៍ហើយជៀសវាងរបៀបអាំងតង់ស៊ីតេដ៏រឹងមាំ។

ហានិភ័យនៃការប្រើប្រាស់ហួសប្រមាណ

វាប្រហែលជាចង់ប្រើកៅអីម៉ាស្សារបស់អ្នករាល់ថ្ងៃប៉ុន្តែរឿងល្អ ៗ ច្រើនពេកអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើង។ ការប្រើប្រាស់ហួសកំរិតអាចបណ្តាលឱ្យ:

លីត្រសាច់ដុំឈឺសាច់ដុំដោយសារការរំញោចហួសកំរិត

l ស្បែកឬភាពប្រែប្រួលសរសៃប្រសាទ

L ការធ្វើបាបយន្តការជួសជុលធម្មជាតិរបស់រាងកាយ (ជាពិសេសនៅវ័យសេពសន្ថវៈ)

គស្ញអ្នកអាចនឹងធ្វើឱ្យវាហួសប្រមាណរួមមានភាពមិនស្រួលដែលមានភាពមិនស្រួលស្នាមជាំវិលមុខឬការអស់កម្លាំងសាច់ដុំបន្ទាប់ពីប្រើ។ ប្រសិនបើវាកើតឡើងកាត់បន្ថយរយៈពេលនៃរយៈពេលឬប្រេកង់ហើយប្តូរទៅការកំណត់ Genterle ។

របៀបចាប់ផ្តើមដោយសុវត្ថិភាព

ប្រសិនបើអ្នកថ្មីក្នុងការម៉ាស្សាកៅអី, បន្ធូរបន្ថយទៅក្នុងទម្លាប់របស់អ្នក:

1 ។ ចាប់ផ្តើមដោយ 10-15 នាទីអាំងតង់ស៊ីតេទាប 2 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។

2 ។ កើនឡើងបន្តិចម្តង ៗ ដល់ 20-30 នាទីការកែតម្រូវអាំងតង់ស៊ីតេតាមតម្រូវការ។

3 ។ ស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នកហើយសម្រាករវាងវគ្គ។

សម្រាប់ម៉ូដែលកម្រិតខ្ពស់ដូចជាប្រធាន Jingtop 3D ចាប់ផ្តើមពីរបៀបម៉ាស្សាលំនាំដើមមុនពេលស្វែងយល់ពីការកំណត់កាន់តែខ្លាំង។

ភាពញឹកញាប់នៃការប្រើប្រាស់ដោយប្រភេទអ្នកប្រើប្រាស់

ប្រភេទអ្នកប្រើប្រាស់	ផាបញឹកញាប់	លក្ខណៈពិសេសដែលបានណែនាំ	កំណត់ចំណាំ
បុគ្គលិកការិយាល័យ	2-3x / សប្តាហ៍	rollers 3D + ទាបជាងកំរិតទាប	បន្ធូរភាពអស់កម្លាំងខ្ពស់បំផុត
អ្នកប្រើប្រាស់សម្បទា	3-4x / សប្តាហ៍	ជាលិកាជ្រៅ + ការបង្ហាប់ជើង	ជួយបំបាត់ស្នាមសាច់ដុំ
មនុស្សវ័យចំណាស់	1-2x / សប្តាហ៍	ពោងសុវត្ថិភាពទន់ភ្លន់ + ភាពកក់ក្តៅ	ជៀសវាងរបៀបរំកិលដ៏រឹងមាំ
ខិត្តប័ណ្ណញឹកញាប់	3x / សប្តាហ៍ក្រោយការធ្វើដំណើរ	ម៉ាស្សារាងកាយពេញ + របៀបទំនាញផែនដី	កាត់បន្ថយការរត់ប្រណាំងនិងហើម

គំនិតចុងក្រោយ

កៅអីម៉ាស្សាអាចជាការចាកចេញប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកនិងជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃទម្លាប់ថែរក្សាខ្លួនឯងរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែដូចជាការព្យាបាលការសម្របសម្រួលនិងការធ្វើបដិរូបកម្មណាមួយគឺជាគន្លឹះ។ ប្រើវាឱ្យបានទៀងទាត់មិនឈ្លាសវៃ។ ជ្រើសរើសម៉ូដែលដែលមានលក្ខណៈពិសេសកម្រិតខ្ពស់ដូចជាម៉ាស៊ីនរំកិល 3D ការព្យាបាលដោយកំដៅនិងការបង្ហាប់ខ្យល់ហើយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកណែនាំអ្នក។

មិនថាអ្នកគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខភាពឬគ្រាន់តែសម្លឹងមើលការដកហូតការប្រើប្រាស់ជាប់លាប់ក្នុងគោលការណ៍ណែនាំដែលបានណែនាំនឹងជួយអ្នកឱ្យទទួលបានច្រើនបំផុតពីកៅអីម៉ាស្សារបស់អ្នក។

រុករកម៉ូដែលដូចជាកៅអីម៉ាស្សា 3D របស់ជីងថើបដើម្បីចាប់ផ្តើមដំណើររបស់អ្នកទៅកាន់ភាពឆ្លាតវៃការសំរាកលំហែប្រកបដោយសុវត្ថិភាព។