ໃນໂລກຂອງການອອກກໍາລັງກາຍແລະກິລາ, ການຟື້ນຟູກ້າມຂອງກ້າມເນື້ອມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການປັບປຸງການປະຕິບັດ, ປ້ອງກັນການບາດເຈັບ, ແລະຮັບປະກັນສຸຂະພາບທີ່ຍາວນານ. ບໍ່ວ່າທ່ານເປັນນັກກິລາທີ່ມີລະດັບຊັ້ນສູງຫລືຄົນທີ່ອອກກໍາລັງກາຍເປັນປະຈໍາ, ຄວາມສໍາຄັນຂອງການຟື້ນຕົວທີ່ເຫມາະສົມບໍ່ສາມາດເປັນ overstated. ຫນຶ່ງໃນເຄື່ອງມືທີ່ມີປະສິດຕິພາບແລະນັບມື້ນັບຫຼາຍທີ່ສຸດໃນການຟື້ນຟູຫຼັງການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນປືນນວດໄຟຟ້າ.
ອຸປະກອນມືຖືເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ປະຕິວັດວິທີການນັກກິລາ, ຜູ້ທີ່ມັກແຂງແຮງ, ແລະຄົນເຈັບທີ່ຟື້ນຟູເຂົ້າໄປໃນການຟື້ນຟູກ້າມ. ພວກມັນສະຫນອງການນວດເນື້ອເຍື່ອທີ່ມີເປົ້າຫມາຍ, ທີ່ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບຂອງກ້າມເນື້ອ, ປ້ອງກັນການບາດເຈັບ, ແລະເລັ່ງຂະບວນການຟື້ນຟູໂດຍລວມ. ໃນບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາຈະຄົ້ນຫາວິທີການ ປືນນວດໄຟຟ້າ ໃນການຟື້ນຟູຫລັງການອອກກໍາລັງກາຍແລະການປ້ອງກັນການບາດເຈັບ, ແລະເປັນຫຍັງພວກເຂົາຕ້ອງມີສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມຈິງຈັງກັບການເດີນທາງອອກກໍາລັງກາຍຂອງພວກເຂົາ.
ເຂົ້າໃຈຄວາມຕ້ອງການສໍາລັບການຟື້ນຟູຫຼັງການອອກກໍາລັງກາຍ
ຫຼັງຈາກການອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍ, ກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານໄດ້ຮັບຄວາມກົດດັນແລະ microtears ຂະຫນາດນ້ອຍ. ໃນຂະນະທີ່ນີ້ແມ່ນພາກສ່ວນທໍາມະຊາດຂອງການເຕີບໃຫຍ່ຂອງກ້າມເນື້ອ, ມັນສາມາດສົ່ງຜົນໃຫ້ມີຄວາມເຈັບປວດ, ແຂງ, ແລະມີການເຄື່ອນໄຫວຂອງການເຄື່ອນໄຫວຫຼຸດລົງ. ຖ້າປ່ອຍໄວ້ບໍ່ໄດ້ຖືກກວດກາ, ປັດໃຈເຫຼົ່ານີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ການບາດເຈັບຫຼືຄວາມບໍ່ສົມດຸນທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍເກີນໄປ.
ການຟື້ນຟູຫລັງ Workout ແມ່ນສິ່ງທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອຊ່ວຍໃນການຊ່ວຍຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຫ້ຫາຍດີ, ສ້ອມແປງ, ແລະສ້າງເນື້ອເຍື່ອກ້າມເນື້ອໃຫມ່. ໂດຍບໍ່ມີການຟື້ນຕົວທີ່ເຫມາະສົມ, ກ້າມອາດຈະໃກ້ຊິດແລະອັກເສບ, ແລະຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານສໍາລັບການບາດເຈັບເພີ່ມຂື້ນ. ເຕັກນິກການຟື້ນຕົວ, ເຊັ່ນ: ການຍືດເຍື້ອ, ການດູດຊືມ, ແລະການພັກຜ່ອນ, ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນຢ່າງກວ້າງຂວາງ, ແຕ່ການເຊື່ອມໂຍງ ປືນນວດໄຟຟ້າ ເຂົ້າໃນການຟື້ນຟູແບບປົກກະຕິແມ່ນການປ່ຽນແປງເກມ.
ເຮັດວຽກປານໃດໄຟຟ້າ
ປືນນວດໄຟຟ້າຖືກອອກແບບມາເພື່ອໃຫ້ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນກ້າມເນື້ອຢ່າງໄວວາໄປຫາກ້າມ, ເຊິ່ງຈໍາລອງຜົນກະທົບຂອງການນວດຈຸລັງເນື້ອເຍື່ອເລິກ. ອຸປະກອນເຫຼົ່ານີ້ໃຊ້ການສັ່ນສະເທືອນຫຼືການປິ່ນປົວດ້ວຍຄວາມກະຕືລືລົ້ນເພື່ອສະຫນອງຜົນກະທົບທີ່ສະບາຍແລະການບໍາບັດດ້ວຍຄວາມເຈັບປວດແລະເຈັບກ້າມ. ໂດຍການວາງເປົ້າຫມາຍເອົາກຸ່ມກ້າມເນື້ອສະເພາະ, ປືນນວດໄຟຟ້າສົ່ງເສີມການຜ່ອນຄາຍແລະເລັ່ງຂະບວນການຮັກສາແບບທໍາມະຊາດຂອງຮ່າງກາຍ.
ມີຫລາຍປະໂຫຍດທີ່ໃຊ້ປືນນວດໄຟຟ້າສໍາລັບການຟື້ນຟູຫຼັງການອອກກໍາລັງກາຍ:
1. ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດຂອງກ້າມເນື້ອ (DOMs)
ຄວາມເຈັບປວດທີ່ເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອເຈັບ (Doms) ແມ່ນບັນຫາທໍາມະດາຫຼັງຈາກການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຮຸນແຮງ, ໂດຍສະເພາະຖ້າຮ່າງກາຍບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ເຄຍຊີນກັບການອອກກໍາລັງກາຍ. ປົກກະຕິແລ້ວມັນມັກຈະສະແດງ 24-48 ຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກກິດຈະກໍາແລະກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດ, ແຂງ, ແລະຫຼຸດຜ່ອນຫນ້າທີ່ກ້າມເນື້ອ.
ປືນນວດໄຟຟ້າຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນ Doms ໂດຍການເພີ່ມຂື້ນຂອງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະໄຫລອອກຈາກທາດແປ້ງຂີ້ເຫຍື້ອ, ເຊິ່ງກໍ່ສ້າງກ້າມໃນເວລາອອກກໍາລັງກາຍ. ການປິ່ນປົວດ້ວຍຄວາມຮຸນແຮງທີ່ຖືກຈັດສົ່ງໂດຍປືນນວດຊ່ວຍໃຫ້ການແຕກງອກແລະກ້າມເນື້ອທີ່ສາມາດປະກອບເປັນເນື່ອງຈາກກິດຈະກໍາທີ່ເຂັ້ມຂົ້ນ. ຂະບວນການນີ້ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດຂອງກ້າມເນື້ອ, ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ແລະເລັ່ງການຟື້ນຟູ.
2. ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດທີ່ເພີ່ມຂື້ນແລະການຜຸພັງ
ຫນຶ່ງໃນຜົນປະໂຫຍດຕົ້ນຕໍຂອງການນໍາໃຊ້ປືນນວດໄຟຟ້າທີ່ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມສາມາດໃນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ. ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ມີຄວາມຮຸນແຮງກະຕຸ້ນເສັ້ນເລືອດ, ສົ່ງເສີມການໄຫລຂອງອົກຊີເຈນທີ່ດີກວ່າແລະການກໍາຈັດຜະລິດຕະພັນສິ່ງເສດເຫຼືອທີ່ດີກວ່າ. ການຫມູນວຽນທີ່ເພີ່ມຂື້ນຍັງນໍາເອົາເລືອດສົດທີ່ອຸດົມສົມບູນ, ທາດບໍາລຸງໃຫ້ກ້າມເນື້ອ, ອໍານວຍຄວາມສະດວກໃນການສ້ອມແປງ microtears ແລະເລັ່ງການສືບພັນຂອງເນື້ອເຍື່ອ.
ການໄຫຼວຽນຂອງການໄຫຼວຽນຂອງການໄຫຼວຽນຂອງການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມແຂງກ້າມເນື້ອ, ເຊິ່ງສາມາດປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນຄວາມບໍ່ສະບາຍແລະຂະບວນການຟື້ນຕົວຊ້າ. ຍິ່ງມີປະສິດທິພາບໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສາມາດລ້າງສານພິດແລະບໍາລຸງກ້າມຂອງທ່ານ, ກ້າມຂອງທ່ານຈະໄວຂຶ້ນ.
3. ປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະລະດັບຂອງການເຄື່ອນໄຫວ
ຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຄັ່ງຄັດ, ກ້າມມັກຈະແຫນ້ນ, ຈໍາກັດຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະລະດັບຂອງການເຄື່ອນໄຫວ. ຄວາມແຫນ້ນຫນາໃນກ້າມເນື້ອຍັງສາມາດຂັດຂວາງຄຸນນະພາບຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຕໍ່ໄປ. ໂດຍການໃຊ້ປືນນວດໄຟຟ້າ, ທ່ານສາມາດແນໃສ່ກ້າມທີ່ແຫນ້ນ, ພວນພວກມັນ, ແລະປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ.
ການເພີ່ມຂື້ນຂອງຄວາມຢືດຢຸ່ນກ້າມເນື້ອນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ດີຂື້ນແລະການປ້ອງກັນກ້າມເນື້ອ. ໃນເວລາທີ່ກ້າມແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຍາວແລະຜ່ອນຄາຍຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງສາຍພັນ, ການບາດເຈັບ, ແລະການບາດເຈັບທີ່ເກີນກໍານົດຈະຫຼຸດລົງ, ເຮັດໃຫ້ມີການເຮັດວຽກທີ່ດີກວ່າໃນການອອກກໍາລັງກາຍໃນອະນາຄົດ.
4. ການປ້ອງກັນການບາດເຈັບ
ການໃຊ້ປືນນວດໄຟຟ້າເປັນປະຈໍາສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການບາດເຈັບໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ. ໂດຍການພວນກ້າມເນື້ອທີ່ແຫນ້ນແລະປ້ອງກັນການສ້າງອາຊິດ lactic, ປືນນວດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອ່ອນແອຂອງກ້າມເນື້ອແລະຄວາມເຈັບປວດ. ໃນທາງກັບກັນ, ເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອບໍ່ຄ່ອຍຈະເກີດຂື້ນຫຼືນ້ໍາຕາໃນໄລຍະກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃນອະນາຄົດ.
ປືນນວດຍັງສາມາດໃຊ້ສໍາລັບ 'Prehab, ' ເຊິ່ງຫມາຍເຖິງການໃຊ້ມາດຕະການທີ່ຕັ້ງຫນ້າເພື່ອຫລີກລ້ຽງການບາດເຈັບກ່ອນທີ່ມັນຈະເກີດຂື້ນ. ໂດຍການວາງເປົ້າຫມາຍເອົາກຸ່ມກ້າມເນື້ອທີ່ມີຄວາມສ່ຽງເປັນປະຈໍາ, ນັກກິລາສາມາດຮັກສາສຸຂະພາບແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຫຼາຍເກີນໄປເຊັ່ນ: ສາຍພັນຕີນ, ແລະນ້ໍາຕາ.
5. ຜ່ອນຄາຍລະບົບປະສາດ
ຄວາມກົດດັນສາມາດສະສົມບໍ່ພຽງແຕ່ໃນກ້າມຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນແຕ່ຍັງຢູ່ໃນລະບົບປະສາດຂອງທ່ານ. ການອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍກະຕຸ້ນລະບົບປະສາດທີ່ເຫັນອົກເຫັນໃຈເຊິ່ງເປັນຜູ້ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ 'ການຕໍ່ສູ້ຫຼືການບິນ ' ຕອບ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເຄັ່ງຕຶງແລະມີຄວາມກັງວົນໃຈໃນການອອກກໍາລັງກາຍ.
ປືນນວດໄຟຟ້າຊ່ວຍໃຫ້ພັກຜ່ອນໂດຍການກະຕຸ້ນລະບົບປະສາດຂອງ parasympetic, ເຊິ່ງເປັນຜູ້ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການຕອບສະຫນອງຂອງ 'ພັກຜ່ອນແລະຍ່ອຍ. ການປ່ຽນແປງນີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດຂອງກ້າມເນື້ອ, ລະດັບ cortisol ຕ່ໍາ, ແລະສົ່ງເສີມການຜ່ອນຄາຍຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍ. ການເຄື່ອນໄຫວຂອງປືນນວດສາມາດສະຫງົບ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫັນປ່ຽນຈາກຄວາມກົດດັນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍໃຫ້ແກ່ສະພາບການພັກຜ່ອນແລະການຟື້ນຟູ.
ການໃຊ້ປືນນວດໄຟຟ້າສໍາລັບການຟື້ນຟູການບາດເຈັບ
ນອກເຫນືອໄປຈາກການຟື້ນຕົວຫຼັງການອອກກໍາລັງກາຍ, ປືນນວດໄຟຟ້າກໍ່ຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງສໍາລັບການຟື້ນຟູການບາດເຈັບ. ເມື່ອທ່ານສະຫນັບສະຫນູນການບາດເຈັບ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນຄວາມກົດດັນ, sprain, ຫຼືຄວາມເສຍຫາຍຂອງກ້າມເນື້ອອື່ນໆ, ຂະບວນການຮັກສາສາມາດຊ້າແລະເຈັບປວດ. ການຮັກສາທີ່ມີຄວາມຮຸນແຮງສາມາດຊ່ວຍເລັ່ງການຟື້ນຕົວໂດຍການສົ່ງເສີມການຫມຸນວຽນ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ, ແລະປັບປຸງລະດັບຂອງການເຄື່ອນໄຫວ.
ຍົກຕົວຢ່າງ, ນັກກິລາທີ່ກໍາລັງຟື້ນຕົວຈາກສາຍພັນກ້າມເນື້ອຫຼືການບາດເຈັບຂອງເສັ້ນໃຍສາມາດໃຊ້ປືນນວດເພື່ອຄ່ອຍໆກະຕຸ້ນກ້າມເນື້ອທີ່ຖືກກະທົບຄ່ອຍໆ. ໂດຍການເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຕັ້ງຄ່າຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຕໍ່າແລະຄ່ອຍໆເພີ່ມຄວາມຄືບຫນ້າ, ປືນນວດສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການໃຄ່ບວມ, ແລະບັນເທົາອາການເຈັບໂດຍບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດການບາດເຈັບຕໍ່ໄປ.
ປືນນວດແມ່ນເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະສໍາລັບການແກ້ໄຂເນື້ອເຍື່ອແລະຄວາມຫນຽວກ້າມເນື້ອທີ່ສາມາດປະກອບເປັນຫຼັງຈາກການບາດເຈັບ. ການເຮັດຫນຽວເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຈໍາກັດການເຄື່ອນໄຫວແລະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະບາຍຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ແຕ່ການປິ່ນປົວດ້ວຍຄວາມກະຕືລືລົ້ນສາມາດທໍາລາຍເນື້ອເຍື່ອແລະຟື້ນຟູການເຄື່ອນທີ່ເຕັມທີ່.
ການປະຕິບັດທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການນໍາໃຊ້ປືນນວດໄຟຟ້າສໍາລັບການຟື້ນຟູ
ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດຂອງການໃຊ້ປືນນວດໄຟຟ້າສໍາລັບການປ້ອງກັນຫລັງການອອກກໍາລັງກາຍແລະການປ້ອງກັນບາດເຈັບ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມການປະຕິບັດທີ່ດີທີ່ສຸດ:
ເລີ່ມຕົ້ນຄວາມຮຸນແຮງຊ້າແລະຄ່ອຍໆ
ຂອງທ່ານໃຫມ່ໃນການໃຊ້ປືນນວດໄຟຟ້າ, ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຕັ້ງຄ່າທີ່ຕໍ່າທີ່ສຸດແລະຄ່ອຍໆເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນໃນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍສອງສາມນາທີໃນແຕ່ລະກຸ່ມກ້າມ, ແລະບໍ່ເຄີຍໃຊ້ຄວາມກົດດັນຫຼາຍເກີນໄປ.
ເປົ້າຫມາຍກ້າມເນື້ອສະເພາະ
ສຸມໃສ່ກ້າມເນື້ອທີ່ມັກຈະແຫນ້ນຫຼືບໍ່ສະບາຍ, ເຊັ່ນ: ຄ້ອນ, quads, ກັບຄືນໄປບ່ອນ, ແລະບ່າໄຫລ່. ໃຊ້ປືນໃນແຕ່ລະພື້ນທີ່ປະມານ 1-2 ນາທີ, ຮັບປະກັນວ່າການຮັກສາແມ່ນໃຊ້ເວລາຢ່າງລະອຽດແຕ່ບໍ່ເຈັບ.
ໃຊ້ຫຼັງຈາກທີ່ຍືດເຍື້ອ
ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນດີທີ່ສຸດ, ໃຫ້ໃຊ້ປືນນວດຫຼັງຈາກທີ່ຍືດອອກມາເພື່ອຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍກ້າມເນື້ອຕໍ່ໄປແລະປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຕື່ມອີກ. ການປະສົມປະສານຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍການຍືດແລະ percussion ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການເລັ່ງການຟື້ນຟູກ້າມ.
ໃຊ້ເປັນປະຈໍາ
ໃນຂະນະທີ່ໃຊ້ປືນນວດໄຟຟ້າທັນທີຫຼັງຈາກທີ່ອອກກໍາລັງກາຍ, ເປັນປະຈໍາໃນມື້ທີ່ບໍ່ແມ່ນມື້ຝຶກຫັດແລະປ້ອງກັນການກໍ່ສ້າງຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມເນື້ອ.
ເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມເຈັບປວດ
ໃນຂະນະທີ່ປືນນວດຖືກອອກແບບມາເພື່ອບັນເທົາຄວາມບໍ່ສະບາຍ, ພວກເຂົາບໍ່ຄວນເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດຫຼາຍເກີນໄປ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເຈັບປວດແຫຼມ, ຢຸດການໃຊ້ປືນແລະປຶກສາດ້ານສຸຂະພາບທີ່ເປັນມືອາຊີບ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານກໍາລັງຟື້ນຕົວຈາກການບາດເຈັບ.
ສະຫຼຸບ
ປືນນວດໄຟຟ້າໄດ້ກາຍເປັນເຄື່ອງມືທີ່ສໍາຄັນໃນໂລກກິລາແລະຄວາມແຂງແຮງ. ຄວາມສາມາດຂອງພວກເຂົາໃນການຍົກລະດັບການຟື້ນຟູຫຼັງການອອກກໍາລັງກາຍ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບຂອງກ້າມເນື້ອ, ແລະປ້ອງກັນການບາດເຈັບທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາມີຄວາມລຶ້ງພັນສໍາລັບນັກກິລາແລະຄວາມກະຕືລືລົ້ນຄືກັນ. ໂດຍການຫມູນວຽນທີ່ເພີ່ມຂື້ນ, ປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ແລະສົ່ງເສີມການຜ່ອນຄາຍກ້າມ, ອຸປະກອນເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ນັກກິລາຟື້ນຕົວໄດ້ໄວຂຶ້ນແລະຢູ່ໃນສະພາບທີ່ສູງສຸດ.
ຖ້າທ່ານເປັນຄົນຈິງຈັງໃນການປັບປຸງຂະບວນການຟື້ນຟູຂອງທ່ານແລະປ້ອງກັນການບາດເຈັບ, ລວມເອົາປືນນວດໄຟຟ້າເຂົ້າໃນການເຮັດວຽກຫລັງຂອງທ່ານແມ່ນການລົງທືນທີ່ສະຫຼາດ. ສໍາລັບຜູ້ທີ່ຊອກຫາປືນມີຄຸນນະພາບສູງ, ທົນທານ, ແລະມີປະສິດຕິຜົນໃນການນໍາໃຊ້ຄວາມຕ້ອງການຂອງນັກກິລາ, ແລະຜູ້ໃດກໍ່ຕາມທີ່ກໍາລັງຊອກຫາປັບປຸງຄວາມສະດວກສະບາຍແລະການຟື້ນຕົວຂອງພວກເຂົາ.
