I saol na folláine agus na spóirt, tá ról ríthábhachtach ag téarnamh matáin maidir le feidhmíocht a fheabhsú, gortuithe a chosc, agus sláinte fhadtéarmach a chinntiú. Cibé an lúthchleasaí mionlach tú nó duine a fheidhmíonn go rialta, ní féidir an tábhacht a bhaineann le téarnamh cuí a shárú. Ceann de na huirlisí is éifeachtaí agus is coitianta i dtéarnamh iar-chleachtaidh ná an gunna massage leictreach.
Tá na feistí láimhe seo tar éis réabhlóidiú a dhéanamh ar an mbealach a dtéann lúthchleasaithe, díograiseoirí folláine, agus othair athshlánúcháin i ngleic le téarnamh matáin. Soláthraíonn siad massage fíochán spriocdhírithe, domhain a fhéadann cabhrú le tinneas muscle a laghdú, gortuithe a chosc, agus dlús a chur leis an bpróiseas aisghabhála foriomlán. San alt seo, déanfaimid iniúchadh ar conas Cabhraíonn gunnaí massage leictreacha le téarnamh agus cosc gortaithe iar-chleachtais, agus cén fáth a bhfuil siad ag iarraidh a bheith dáiríre faoi dhuine ar bith atá dáiríre faoina dturas aclaíochta.
Tuiscint a fháil ar an ngá atá le téarnamh iar-chleachtaidh
Tar éis gníomhaíocht fhisiciúil dhian, bíonn strus agus méideanna beaga microtears ag do matáin. Cé gur cuid nádúrtha é seo d'fhás na matán, is féidir go mbeidh tinneas, stiffness, agus raon laghdaithe gluaisne mar thoradh air. Má fhágtar iad gan seiceáil, is féidir leis na fachtóirí seo a bheith mar thoradh ar ghortuithe ró -úsáid nó míchothromaíochtaí matáin a chuireann isteach ar fheidhmíocht.
Tá aisghabháil iar-chleachtais riachtanach chun cabhrú le do chorp fíochán matáin a leigheas, a dheisiú agus a atógáil. Gan téarnamh cuí, d'fhéadfadh matáin a bheith daingean agus inflamed, agus méadaíonn do riosca gortaithe. Tá eolas forleathan ar theicnící téarnaimh, mar shampla síneadh, hiodráitiú, agus scíth, ach comhtháthú na é gunnaí suathaireachta leictreacha i ngnáthamh aisghabhála. Is cluiche cluiche
Conas a oibríonn gunnaí suathaireachta leictreacha
Tá gunnaí massage leictreacha deartha chun strócanna cnaguirlisí gasta a sheachadadh ar na matáin, a dhéanann insamhadh na héifeachtaí a bhaineann le suathaireacht fíochán domhain. Baineann na gléasanna seo úsáid as creathadh nó teiripe cnaguirlisí chun éifeacht shuaimhneach agus theiripeach a sholáthar ar matáin tinn agus righin. Trí dhíriú ar ghrúpaí matáin ar leith, cuireann gunnaí suathaireachta leictreacha scíthe chun cinn agus luathaíonn siad próiseas cneasaithe nádúrtha an chomhlachta.
Tá roinnt buntáistí tábhachtacha ann maidir le gunnaí suathaireachta leictreacha a úsáid le haghaidh aisghabháil iar-chleachtaidh:
1.
Is saincheist choitianta í an tinneas matáin (DOMS) a bhfuil moill air tar éis gníomhaíocht fhisiciúil dhian, go háirithe mura bhfuil an corp i dtaithí ar an gcleachtadh. Is iondúil go dtaispeánann sé 24-48 uair an chloig tar éis na gníomhaíochta agus go mbíonn pian, stiffness, agus feidhm matáin laghdaithe ann.
Cabhraíonn gunnaí suathaireachta leictreacha le DOManna a mhaolú trí scaipeadh fola a mhéadú agus trí tháirgí dramhaíola meitibileacha a shruthlú, amhail aigéad lachtach, a thógann matáin le linn aclaíochta. Cuidíonn an teiripe cnaguirlisí a sheachadann an gunna massage le greamacháin agus muirmhíle matáin a bhriseadh suas mar gheall ar ghníomhaíocht dhian. Laghdaíonn an próiseas seo tinneas na matán, cuireann sé le solúbthacht, agus luasghéaraíonn sé téarnamh.
2. Sreabhadh fola agus ocsaiginiú a mhéadú
Ceann de na príomhbhuntáistí a bhaineann le gunna massage leictreach a úsáid ná a chumas chun scaipeadh fola a mhéadú. Spreagann an tairiscint cnaguirlisí soithigh fola, ag cur sreabhadh ocsaigine níos fearr chun cinn agus ag baint táirgí dramhaíola meitibileach. Tugann cúrsaíocht mhéadaithe fuil úr, saibhir ó thaobh cothaitheach do na matáin, ag éascú deisiú microtears agus ag luasghéarú athghiniúint fíochán.
Cabhraíonn cúrsaíocht fheabhsaithe freisin le stiffness matáin a laghdú, ar féidir leis cur le míchompord agus le próiseas aisghabhála mall. Dá mhéad a fhéadann do chorp tocsainí a ghlanadh agus do matáin a chothú, is ea is tapúla a leigheasfaidh do matáin.
3. solúbthacht agus raon gluaisne a fheabhsú
Tar éis cleachtadh diana, is minic a éiríonn na matáin daingean, ag srianadh solúbthachta agus an raon gluaisne. Is féidir le déine sna matáin bac a chur ar chaighdeán na n -oibrithe ina dhiaidh sin. Trí ghunna massage leictreach a úsáid, is féidir leat díriú ar na matáin dhiana, iad a scaoileadh suas, agus solúbthacht a fheabhsú.
Ceadaíonn an méadú seo ar sholúbthacht na matán gluaiseacht níos fearr agus cosc a chur ar mhíchothromaíochtaí matáin. Nuair a bhíonn matáin sínte agus suaimhneach i gceart, laghdaítear an dóchúlacht go dtarlóidh amhrán, deora, agus gortuithe ró -úsáide, rud a fhágann go mbeidh feidhmíocht níos fearr ann i gcleachtaí amach anseo.
4. gortú a chosc
Is féidir le húsáid rialta a dhéanamh ar ghunna massage leictreach an baol gortuithe a laghdú go mór le linn aclaíochta. Trí matáin dhiana a scaoileadh suas agus trí chosc a chur ar an buildup d'aigéad lachtach, cabhraíonn gunnaí suathaireachta le tuirse agus tinneas a laghdú. Fágann sé seo, ina dhiaidh sin, go mbeidh sé níos dóchúla go gcuirfidh matáin brú nó cuimilt le linn gníomhaíochtaí fisiciúla amach anseo.
Is féidir gunnaí massage a úsáid freisin le haghaidh 'réamhthuairisc,' a thagraíonn do bhearta réamhghníomhacha a dhéanamh chun gortú a sheachaint sula dtarlaíonn sé. Trí dhíriú go rialta ar ghrúpaí matáin leochaileacha a bhfuil teiripe chnagshuímh acu, is féidir le lúthchleasaithe sláinte agus solúbthacht a choinneáil, rud a chuireann cosc ar ghortuithe amhail tendinitis, amhrán matáin, agus deora ligament.
5. An córas néarógach a mhaolú
Is féidir le strus a charnadh ní hamháin i do matáin ach i do chóras néarógach freisin. Gníomhaíonn exertion fisiciúil an córas néarógach báúil, atá freagrach as an bhfreagra 'troid nó eitilt'. Féadann sé seo a bheith ag mothú go bhfuil tú ag mothú go bhfuil tú ag obair go gasta agus go bhfuil tú imníoch.
Cabhraíonn gunnaí massage leictreacha leis an gcomhlacht a mhaolú tríd an gcóras néarógach parasympathetic a spreagadh, atá freagrach as an bhfreagra “scíth agus díolama”. Cuidíonn an t -athrú seo le teannas matáin a laghdú, leibhéil cortisol níos ísle, agus scíthe a chur chun cinn tar éis cleachtadh. Is féidir le tairiscint rithimeach an ghunna suathaireachta a bheith suaimhneach, ag cuidiú leat aistriú ó strus aclaíochta go staid scíthe agus aisghabhála.
Ag baint úsáide as gunnaí suathaireachta leictreacha le haghaidh athshlánú gortaithe
Chomh maith le téarnamh iar-chleachtaidh, úsáidtear gunnaí massage leictreacha go forleathan freisin chun athshlánú díobhála a fháil. Nuair a choinníonn tú gortú, cibé acu brú, sprain, nó damáiste matáin eile é, is féidir leis an bpróiseas cneasaithe a bheith mall agus pianmhar. Is féidir le teiripe chnagáin cabhrú le dlús a chur le téarnamh trí chúrsaíocht a chur chun cinn, teannas matáin a laghdú, agus an raon gluaisne a fheabhsú timpeall an limistéir gortaithe.
Mar shampla, is féidir le lúthchleasaithe atá ag teacht chucu féin ó amhrán matáin nó gortuithe ligament an gunna massage a úsáid chun na matáin a bhfuil tionchar orthu a spreagadh go réidh. Trí thús a chur le suíomhanna déine íseal agus an chumhacht a mhéadú de réir a chéile de réir mar a théann cneasú chun cinn, is féidir leis an gunna massage at a laghdú, sreabhadh fola a mhéadú, agus pian a mhaolú gan gortú breise a dhéanamh.
Tá gunnaí massage thar a bheith úsáideach chun aghaidh a thabhairt ar fhíochán scar agus greamacháin matáin is féidir a dhéanamh tar éis gortaithe. Is féidir leis na greamacháin seo srian a chur ar ghluaiseacht agus míchompord leanúnach a chur faoi deara, ach is féidir le teiripe chnagáin rialta an fíochán a bhriseadh síos agus soghluaisteacht iomlán a athbhunú.
Dea -chleachtais chun gunna suathaireachta leictrigh a úsáid le haghaidh aisghabhála
Chun na buntáistí a bhaineann le gunna massage leictreach a úsáid le haghaidh téarnamh iar-chleachtaidh agus cosc díobhála, tá sé tábhachtach roinnt dea-chleachtais a leanúint:
Tosaigh go mall agus de réir a chéile a mhéadú
má tá tú nua le gunna massage leictreach a úsáid, tús a chur leis an suíomh is ísle agus an déine a mhéadú go mall de réir mar a bhíonn do matáin i dtaithí ar an ceint. Tosaigh le cúpla nóiméad ar gach grúpa matáin, agus ná cuir brú iomarcach i bhfeidhm riamh.
Díríonn spriocghrúpaí matáin ar leith
ar matáin a bhfuil seans maith ann go mbeidh déine nó míchompord ann, mar shampla na hamstrings, na quads, na laonna, an cúl níos ísle, agus na guaillí. Bain úsáid as an gunna ar gach ceantar ar feadh 1-2 nóiméad, ag cinntiú go bhfuil an chóireáil críochnúil ach nach bhfuil sé pianmhar.
Bain úsáid as tar éis síneadh a chur
leis na torthaí is fearr, bain úsáid as an gunna massage tar éis duit síneadh a chur leis na matáin a mhaolú agus solúbthacht a fheabhsú. Is bealach iontach é an teaglaim de theiripe síneadh agus cnaguirlisí chun téarnamh matáin a luathú.
Úsáid go rialta
agus an gunna massage leictreach díreach tar éis cleachtadh a bheith tairbheach, is féidir le húsáid rialta fiú ar laethanta neamh-oiliúna cabhrú le sláinte na matán a choinneáil agus cosc a chur ar an teannas matáin a chosc.
Tabhair aird ar phian
agus tá gunnaí suathaireachta deartha chun míchompord a mhaolú, níor cheart go mbeadh pian iomarcach ann riamh. Má bhraitheann tú pian géar, stop an gunna a úsáid agus téigh i gcomhairle le gairmí cúram sláinte, go háirithe má tá tú ag teacht chucu féin ó ghortú.
Deireadh
Is uirlis ríthábhachtach iad gunnaí suathaireachta leictreacha i saol na spóirt agus na folláine. Mar gheall ar a gcumas chun téarnamh iar-chleachtaidh a fheabhsú, tinneas na matán a laghdú, agus cosc a chur ar ghortuithe iad a chosc, tá siad thar a bheith luachmhar do lúthchleasaithe agus do dhíograiseoirí folláine araon. Trí scaipeadh a mhéadú, solúbthacht a fheabhsú, agus scíthe matáin a chur chun cinn, cabhraíonn na gléasanna seo le lúthchleasaithe teacht ar ais níos tapúla agus fanacht i riocht buaic.
Má tá tú dáiríre faoi do phróiseas aisghabhála a fheabhsú agus gortuithe a chosc, is infheistíocht chliste é gunna massage leictreach a ionchorprú i do ghnáthamh iar-chleachtaidh. Dóibh siúd atá ag lorg gunnaí suathaireachta leictreacha ardcháilíochta, durable agus éifeachtacha, cuireann Fujian Jingtuo Health Technology Co.
