피트니스 및 스포츠 세계에서 근육 회복은 성능 향상, 부상 예방 및 장기 건강 보장에 중요한 역할을합니다. 당신이 엘리트 운동 선수이든 정기적으로 운동하는 사람이든, 적절한 회복의 중요성은 과장 될 수 없습니다. 운동 후 회복에서 가장 효과적이고 인기있는 도구 중 하나는 전기 마사지 건입니다.
이 핸드 헬드 장치는 운동 선수, 피트니스 애호가 및 재활 환자가 근육 회복에 접근하는 방식에 혁명을 일으켰습니다. 그들은 근육통을 줄이고 부상을 예방하며 전반적인 회복 과정을 가속화하는 데 도움이되는 표적화 된 깊은 조직 마사지를 제공합니다. 이 기사에서는 방법을 탐구 할 것입니다 전기 마사지 총은 운동 후 회복 및 부상 예방에 도움이되며, 왜 피트니스 여행에 대해 진지한 사람에게 필수품 인 이유.
강렬한 신체 활동 후에 근육은 스트레스와 소량의 미세한 양을 겪습니다. 이것은 근육 성장의 자연스러운 부분이지만 통증, 강성 및 운동 범위가 감소 할 수 있습니다. 확인되지 않은 상태로두면 이러한 요인은 성능을 손상시키는 부상이나 근육 불균형으로 이어질 수 있습니다.
운동 후 회복은 신체가 근육 조직을 치유, 수리 및 재건하는 데 도움이됩니다. 적절한 회복이 없으면 근육이 단단하고 염증을 일으킬 수 있으며 부상의 위험이 증가합니다. 스트레칭, 수화 및 휴식과 같은 회복 기술은 널리 알려져 있지만 회복 루틴으로 전기 마사지 총은 게임 체인저입니다.
전기 마사지 건은 근육에 빠른 타악기 뇌졸중을 전달하도록 설계되어 깊은 조직 마사지의 효과를 시뮬레이션합니다. 이 장치는 진동 또는 타악기 요법을 사용하여 아프고 뻣뻣한 근육에 진정 및 치료 효과를 제공합니다. 특정 근육 그룹을 표적으로하여 전기 마사지 총은 이완을 촉진하고 신체의 자연 치유 과정을 가속화합니다.
운동 후 회복을 위해 전기 마사지 총을 사용하면 몇 가지 주요 이점이 있습니다.
지연된 발병 근육 통증 (DOM)은 강렬한 신체 활동 후에 일반적인 문제입니다. 특히 신체가 운동에 익숙하지 않은 경우. 그것은 일반적으로 활동 후 24-48 시간을 나타내며 통증, 강성 및 근육 기능 감소를 유발합니다.
전기 마사지 총은 운동 중에 근육에 쌓이는 혈액 순환을 증가시키고 젖산과 같은 대사 폐기물을 플러시하여 DOM을 완화시킵니다. 마사지 건에 의해 전달되는 타악기 요법은 강렬한 활동으로 인해 형성 될 수있는 접착력과 근육 매듭을 분해하는 데 도움이됩니다. 이 과정은 근육통을 줄이고 유연성을 향상 시키며 회복을 가속화합니다.
운동 후 전기 마사지 총을 사용하는 것의 주요 이점 중 하나는 혈액 순환을 증가시키는 능력입니다. 타악기 운동은 혈관을 자극하여 더 나은 산소 흐름과 대사 폐기물 제거를 촉진합니다. 순환이 증가하면 신선하고 영양이 풍부한 혈액이 근육에 가져와 마이크로웨어의 복구를 촉진하고 조직 재생을 가속화합니다.
순환이 개선되면 근육 강성 감소에 도움이되며, 이는 불편 함과 느린 회복 과정에 기여할 수 있습니다. 몸이 더 효율적으로 독소를 제거하고 근육에 영양을 공급할수록 근육이 더 빨라집니다.
힘든 운동 후에는 근육이 종종 빡빡 해 유연성과 운동 범위가 제한됩니다. 근육의 압박감은 또한 후속 운동의 질을 방해 할 수 있습니다. 전기 마사지 건을 사용하면 단단한 근육을 대상으로하고 느슨하게하며 유연성을 향상시킬 수 있습니다.
이러한 근육 유연성의 증가는 더 나은 움직임과 근육 불균형 예방을 가능하게합니다. 근육이 제대로 늘어나고 편안 해지면 긴장, 눈물 및 남용 부상의 가능성이 줄어들어 향후 운동에서 더 나은 성능을 제공합니다.
전기 마사지 건을 정기적으로 사용하면 운동 중 부상의 위험을 크게 줄일 수 있습니다. 단단한 근육을 풀고 젖산의 축적을 방지함으로써 마사지 총은 근육 피로와 통증을 줄이는 데 도움이됩니다. 이로 인해 향후 신체 활동 중에 근육이 긴장하거나 찢어 질 가능성이 줄어 듭니다.
마사지 총은 'prehab, '에도 사용할 수 있으며, 이는 부상이 발생하기 전에 사전 조치를 취하는 것을 의미합니다. 타악기 치료로 취약한 근육 그룹을 정기적으로 표적으로함으로써 운동 선수는 근육 건강과 유연성을 유지하여 건염, 근육 균주 및 인대 눈물과 같은 과도한 미용 부상을 예방할 수 있습니다.
스트레스는 근육뿐만 아니라 신경계에서도 축적 될 수 있습니다. 물리적 노력은 교감 신경계를 활성화시켜 '싸움 또는 비행 '응답을 담당합니다. 이로 인해 운동 후 긴장하고 불안한 느낌이들 수 있습니다.
전기 마사지 총은 부교감 신경계를 자극하여 신체를 이완시키는 데 도움이되며, 이는 '휴식 및 다이제스트 '응답을 담당합니다. 이 변화는 근육 긴장, 코티솔 수치가 낮아지고 운동 후 이완을 촉진하는 데 도움이됩니다. 마사지 건의 리듬 운동은 진정 될 수있어 운동의 스트레스에서 이완 및 회복 상태로 전환 할 수 있습니다.
운동 후 회복 외에도 전기 마사지 총은 부상 재활에 널리 사용됩니다. 부상을 입을 때는 긴장, 염좌 또는 기타 근육 손상이든 치유 과정이 느리고 고통 스러울 수 있습니다. 타악기 요법은 순환을 촉진하고 근육 긴장을 줄이며 부상 된 부위 주변의 운동 범위를 개선함으로써 회복 속도를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.
예를 들어, 근육 균주 나 인대 부상에서 회복하는 운동 선수는 마사지 총을 사용하여 영향을받는 근육을 부드럽게 자극 할 수 있습니다. 강도가 낮은 설정으로 시작하여 치유가 진행됨에 따라 전력을 점차적으로 증가시킴으로써 마사지 건은 붓기를 줄이고 혈류를 증가 시키며 더 많은 부상을 입지 않고 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
마사지 총은 부상 후 형성 될 수있는 흉터 조직 및 근육 접착을 해결하는 데 특히 유용합니다. 이러한 접착력은 움직임을 제한하고 지속적인 불편 함을 유발할 수 있지만, 정기적 인 타악기 치료는 조직을 분해하고 완전한 이동성을 회복시킬 수 있습니다.
운동 후 회복 및 부상 예방을 위해 전기 마사지 건 사용의 이점을 극대화하려면 몇 가지 모범 사례를 따르는 것이 중요합니다.
전기 마사지 건을 처음 사용하는 경우 느리게 시작하고 점차적으로 강도를 높이고
가장 낮은 설정부터 시작하며 근육이 감각에 익숙해지면서 강도를 천천히 증가시킵니다. 각 근육 그룹에서 몇 분 동안 시작하여 과도한 압력 을가하지 마십시오.
대상 특정 근육 그룹은
햄스트링, 쿼드, 송아지, 허리 및 어깨와 같은 압박감이나 불편 함이있는 근육에 중점을 둡니다. 각 지역의 총을 1-2 분 동안 사용하여 치료가 철저하지만 고통스럽지 않도록하십시오.
스트레칭 후
최상의 결과를 얻으려면 스트레칭 후 마사지 건을 사용하여 근육을 더욱 이완시키고 유연성을 향상시킵니다. 스트레칭과 타악기 요법의 조합은 근육 회복을 가속화하는 훌륭한 방법입니다.
정기적으로 사용하십시오 . 비 훈련 일에도 정기적으로 사용하면 근육 건강을 유지하고 근육 긴장을 막는 데 도움이 될 수 있습니다.
운동이 유익한 직후 전기 마사지 건을 사용하는 동안
마사지 총은 불편 함을 완화 시키도록 설계된 동안 통증에주의하십시오
. 과도한 통증을 유발해서는 안됩니다. 날카로운 통증이 느껴지면 총 사용을 중단하고 의료 전문가에게 상담하십시오. 특히 부상에서 회복하는 경우.
전기 마사지 총은 스포츠 및 피트니스 세계에서 중요한 도구가되었습니다. 운동 후 회복 후 회복을 향상시키고, 근육통을 줄이며, 부상을 예방하는 능력은 운동 선수와 피트니스 애호가 모두에게 매우 귀중합니다. 순환을 증가시키고, 유연성을 향상시키고, 근육 이완을 촉진함으로써,이 장치들은 운동 선수들이 더 빠르게 회복하고 피크 상태를 유지하도록 도와줍니다.
회복 과정을 향상시키고 부상을 예방하는 것이 진지한 경우 전기 마사지 건을 운동 후 루틴에 통합하는 것은 현명한 투자입니다. 고품질의 내구성이 뛰어나고 효과적인 전기 마사지 총을 찾는 사람들을 위해 Fujian Jingtuo Health Technology Co., Ltd.는 운동 선수, 피트니스 애호가 및 전반적인 건강과 회복을 향상시키려는 모든 사람의 요구를 충족시키기 위해 고안된 최고의 제품을 제공합니다.
