ကြွက်သားပြန်လည်ထူထောင်ရေးအတွက်လျှပ်စစ်အနှိပ်သေနတ်အသုံးပြုခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများ

မကြာသေးမီနှစ်များအတွင်းလျှပ်စစ်အနှိပ်သည်အားကစားသမားများ, ကြံ့ခိုင်ရေးဝါသနာရှင်များနှင့်ကြွက်သားပြန်လည်ထူထောင်ရေးကိုအရှိန်မြှင့်ရန်ရှာဖွေနေမည်သူမဆိုသိသိသာသာလူကြိုက်များမှုရရှိခဲ့သည်။ ခန္ဓာကိုယ်၏ပစ်မှတ်ထားသောဒေသများသို့ကူးစက်တတ်သောကုထုံးကိုစွန့်ပစ်ခံရသောကုထုံးကိုပေးရန်ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသောဤကိရိယာများ, ၎င်းတို့၏တိုးမြှင့်နိုင်မှုနှင့်အဆင့်မြင့်နည်းပညာများဖြင့်လျှပ်စစ်အနှိပ်သည်လူအများစု၏ကျန်းမာခြင်းနှင့်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများတွင်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောကိရိယာများဖြစ်လာသည်။

ဒါပေမယ့်သူတို့ဘယ်လိုအတိအကျအလုပ်လုပ်သလဲ, သုံးခြင်း၏တိကျသောအကျိုးကျေးဇူးများကဘာတွေလဲ လျှပ်စစ်အနှိပ်သေနတ် ? ကြွက်သားပြန်လည်ထူထောင်ရေးအတွက် ဤဆောင်းပါးတွင်ဤကိရိယာများနောက်ကွယ်တွင်သိပ္ပံပညာကိုလေ့လာပြီးပိုမိုကောင်းမွန်သောကြွက်သားပြန်လည်နာလန်ထူသူများအတွက်သူတို့ကမ်းလှမ်းသောအားသာချက်များကိုလေ့လာပါမည်။

Percussive ကုထုံးကိုနားလည်ခြင်း

လျှပ်စစ်အနှိပ်သေနတ်များ သည်လျင်မြန်။ ကြွက်သားတစ်သျှူးကိုဖိအားပေးရန်ဖိအားပေးမှုကိုဖြည့်ဆည်းရန်တည်ဆောက်ထားသည်။ ၎င်းကိုကြွက်သားများကိုလှုံ့ဆော်ရန်နက်ရှိုင်းသောတစ်ရှူးတုန်ခါမှုကိုအသုံးပြုသော percussive ကုထုံးဟုလူသိများသည်။ ကြွက်သားအမျှင်များ၌တင်းတင်းကျပ်ကျပ် (20 မှ 60 Hz မှ 20 hz များမှ) ကြိမ်နှုန်းမြင့်မားသောပဲမျိုးစုံကိုအသုံးပြုသည်။

Percussive ကုထုံးသည်ခန္ဓာကိုယ်၏သဘာဝကုထုံးလုပ်ငန်းစဉ်များကိုလှုံ့ဆော်ရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ ရစ်သမ်တုန်ခါမှုသည်သွေးလည်ပတ်မှုကိုတိုးမြှင့်ပေးရန်, အနှိပ်ခံနေရသည့်အနှိပ်ခံနေရသောသေနတ်များသည်ကော်များအတွင်းသို့မဟုတ် 'နယ်နိမိတ်' ကိုလည်းကြွက်သားများအတွင်းဖြိုခွဲနိုင်သည်။

1 ။ သွေးလည်ပတ်မှုကိုတိုးမြှင့်

လျှပ်စစ်အနှိပ်သေနတ်ကိုအသုံးပြုခြင်း၏အဓိကအကျိုးကျေးဇူးများအနက်မှတစ်ခုမှာသွေးလည်ပတ်မှုကိုတိုးတက်စေရန်စွမ်းရည်ဖြစ်သည်။ သင်စက်ကိုတင်းတင်းကျပ်ကျပ်ကြွက်သားများသို့လျှောက်ထားသောအခါလျင်မြန်စွာတုန်ခါမှုများသည်ထိုဒေသသို့သွေးစီးဆင်းမှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။ Enharged firmurating သည်စွန့်ပစ်ပစ္စည်းများကိုစွန့်ပစ်ပစ္စည်းများကိုဖြည့်ဆည်းပေးခြင်းနှင့်အရေးကြီးသောအာဟာရများကိုဖြည့်ဆည်းပေးခြင်းနှင့်အရေးပါသောအာဟာရများကိုဖြန့်ဝေခြင်း၏အဓိကအကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။

ပိုမိုကောင်းမွန်သောလည်ပတ်မှုသည်ကြွက်သားပြန်လည်ထူထောင်ရေးအတွက်အထောက်အကူပြုရုံသာမကကြွက်သားစွမ်းဆောင်ရည်ကိုတိုးတက်စေပြီးသင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုကုသမှုတွင်ပိုမိုထိရောက်စေသည်။ အနှိပ်သေနတ်ကိုတသမတ်တည်းအသုံးပြုခြင်းသည်နှောင့်နှေးသည့်ကြွက်သားနာကျင်မှု (doms) ကိုတားဆီးနိုင်ပြီးပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းများသို့မဟုတ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအားစိုက်ထုတ်မှုမှပြန်လည်ထူထောင်ရန်အချိန်ကိုတိုစေနိုင်သည်။

2 ။ ကြွက်သားနာကျင်မှုအတွက်လျှော့ချရေး

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း, ရုပ်သိမ်းခြင်းသို့မဟုတ်အားကစားများမှပြင်းထန်သောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုတွင်ပါဝင်သူမည်သူမဆိုကြွက်သားနာကျင်မှု၏အဆင်မပြေမှုနှင့်ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်သည်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအားထုတ်မှုကာလအတွင်းဖြစ်ပေါ်နေသောကြွက်သားအမျှင်များရှိ Micro မျက်ရည်များကြောင့်ဤနာကျင်မှုသည်ပုံမှန်အားဖြင့်ဖြစ်သည်။ လျှပ်စစ်အနှိပ်ခံဂွန်သည်၎င်း၏ percussive လုပ်ဆောင်မှုမှတစ်ဆင့်,

ဆေးကြောသန့်စင်ခြင်းအတွက်ဆေးကြောခြင်းအတွက်အနှိပ်ခံနိုင်သည့်သေနတ်များသည်အထူးသဖြင့်ကြွက်သားများကိုတင်းကျပ်စွာဖြန့်ချိစေရန်နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းကိုလိုက်နာနိုင်သောတောင့်တင်းမှုကိုသက်သာစေရန်ကူညီသည်။ ကြွက်သားများအပေါ်ကိရိယာများကိုအသုံးပြုခြင်းအားဖြင့်နာကျင်မှုနှင့်ပိုမိုမြန်ဆန်သောပြန်လည်နာလန်ထူသောအချိန်ကိုလျှော့ချရန်သင်သတိပြုမိလိမ့်မည်။

ထို့အပြင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက်ကြွက်သားချောင်းဆိုးခြင်းနှင့်ကြွက်တက်ခြင်းတို့၏အန္တရာယ်များကိုလျှော့ချနိုင်ပြီးကြွက်သားချောင်းဆိုးခြင်းနှင့်ကြွက်တက်ခြင်းကိုလျှော့ချနိုင်သည်။

3 ။ ရွေ့လျားမှုနှင့်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်အကွာအဝေး

ကြွက်သားများသည်တင်းတင်းကျပ်ကျပ်ရောက်သောအခါသူတို့သည်ခိုင်မာသောရွေ့လျားမှုနှင့်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်မှုကိုကန့်သတ်နိုင်သည်။ ၎င်းသည်သင့်စွမ်းဆောင်ရည်တွင်စွမ်းဆောင်ရည်ကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်ပြီးဒဏ်ရာအန္တရာယ်ကိုပင်တိုးမြှင့်နိုင်သည်။ တင်းကျပ်စွာကြွက်သားများပေါ်တွင်လျှပ်စစ်အနှိပ်သေနတ်ဖြင့်အသုံးပြုခြင်းသည်တင်းကျပ်သောတင်းမာမှုများကိုတည်ဆောက်ခြင်း,

သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏သတ်သတ်မှတ်မှတ်ဒေသများကိုတင်းကျပ်စွာနှင့်တောင့်တင်းမှုအသစ်များဖြစ်ပေါ်လာသောနေရာတွင်ပစ်မှတ်ထားခြင်းအားဖြင့်သင်၏အလုံးစုံရွေ့လျားမှုကိုတိုးတက်စေနိုင်သည်။ အားကစားသမားများစွာသည်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်မှုကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားရန်နှင့်သူတို့၏ကြွက်သား limber များကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့်၎င်းတို့၏ကြွက်သားများကိုတားဆီးရန်နှင့်၎င်းတို့အားအကောင်းဆုံးလုပ်ဆောင်မှုများကိုတားဆီးရန်အနှိပ်သေနတ်များကိုအသုံးပြုကြသည်။

သင်၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များသို့အနှိပ်မှသေနတ်များထည့်သွင်းခြင်းသင်၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်နှင့်ပေါင်းစပ်ခြင်းတို့သည်ရွေ့လျားမှုကိုမြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်။ သင်ဟာအားကစားသမားတစ်ယောက်ဖြစ်စေ, ထိခိုက်နစ်နာမှုမှပြန်လည်သက်သာစေသောသူဖြစ်စေ,

4 ။ ကြွက်သားဒဏ်ရာများတားဆီး

လျှပ်စစ်အနှိပ်သေနတ်ကိုပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းသည်ဒဏ်ရာကာကွယ်ခြင်းအတွက်အလွန်ကောင်းမွန်သောကိရိယာတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။ ကြွက်သားများသည်တင်းတင်းကျပ်ကျပ်နှင့်တင်းမာမှုမှလွတ်မြောက်ခြင်း, ကြွက်သားများသည်တင်းတင်းကျပ်ကျပ်ရောက်သောအခါသူတို့ကတင်းမာမှုများနှင့်ဆွဲယူရန်ပိုမိုကျရောက်လေ့ရှိသည်။ အနှိပ်သေနတ်ကိုမှန်မှန်အသုံးပြုခြင်းအားဖြင့်သင်သည်ကြွက်သား elasticity ကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့်အထူးသဖြင့်သက်ရောက်မှုရှိသောလှုပ်ရှားမှုများသို့မဟုတ်ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများတွင်ပါ 0 င်သောအခါဒဏ်ရာရမှုများကိုထိန်းသိမ်းရန်ဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျှော့ချနိုင်သည်။

ကြွက်သားနာကျင်မှုနှင့်အဆင်မပြေမှု၏အကြောင်းရင်းများဖြစ်သော MyoFascial ခလုတ်များကိုသက်သာစေရန်အနှိပ်သည်းသည်အထူးသဖြင့်ထိရောက်ပါသည်။ ဤရွေ့ကားအစပျိုးအချက်များအရ, ဤအချက်များသို့အနှိပ်သေနတ်ကိုအသုံးပြုခြင်းအားဖြင့်သင်သည်တင်းမာမှုများကိုလွှတ်ပေးရန်နှင့်ဒဏ်ရာ၏အခွင့်အလမ်းကိုလျှော့ချနိုင်သည်။

5 ။ စိတ်ဖိစီးမှုကယ်ဆယ်ရေးနှင့်အပန်းဖြေ

သူတို့၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအကျိုးခံစားခွင့်များအပြင်လျှပ်စစ်အနှိပ်သေနတ်များသည်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအပန်းဖြေမှုကိုလည်းပေးနိုင်သည်။ ကိရိယာ၏စည်းချက်သံသည်စိတ်ဖိစီးမှုကိုထုတ်လွှတ်ပြီးအေးဆေးတည်ငြိမ်သောအခြေအနေကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ရိုးရာအနှိပ်သည်စိုးရိမ်စိတ်ကိုလျှော့ချနိုင်ပြီးအပန်းဖြေမှုကိုတိုးမြှင့်နိုင်သကဲ့သို့အနှိပ်သေနတ်အသုံးပြုခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်၏အပန်းဖြေမှုတုန့်ပြန်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်,

အနှိပ်သေနတ်မှနက်ရှိုင်းသောတုန်ခါမှုသည်ခန္ဓာကိုယ်၏သဘာဝနာကျင်စေသောဆေးများနှင့်စိတ်အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေသော Enhrinkers ဖြစ်သော endorphins လွှတ်ပေးရေးကိုလည်းမြှင့်တင်နိုင်သည်။ အာရုံကြောစနစ်ကိုလှုံ့ဆော်ပေးခြင်းဖြင့်အနှိပ်သည်းသည်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာတင်းမာမှုကိုလျှော့ချရန်ကူညီပေးနိုင်သည်။

6 ။ အဆင်ပြေခြင်းနှင့်အချိန်ချွေတာခြင်း

လျှပ်စစ်အနှိပ်သေနတ်များ၏ stethout feattures များထဲမှတစ်ခုမှာသူတို့အဆင်ပြေသည်။ ရိုးရာအနှိပ်သည်ပုံမှန်အားဖြင့်ရက်ချိန်းယူရန်နှင့်သင်ခန်းစာအတွက်အချိန်အတန်ကြာသောအချိန်ပမာဏကိုအပ်နှံရန်လိုအပ်သည်။ အခြားတစ်ဖက်တွင်မူ, အခြားတစ်ဖက်တွင်, သင့်အတွက်အဆင်ပြေသည့်အခါနှင့်သင်လိုအပ်သည့်အခါတိုင်းအဆင်ပြေချောမွေ့စွာဖြင့်အသုံးပြုနိုင်သည်။

သင်အိမ်၌ရှိ, အားကစားခန်းမတွင်သို့မဟုတ်သွားလာလျှင်လျှပ်စစ်အနှိပ်သည်သင့်အားသတ်သတ်မှတ်မှတ်ကြွက်သားအုပ်စုများကိုပစ်မှတ်ထားရန်နှင့်ကုထုံးဆိုင်ရာအနှိပ်ခံခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုခွင့်ပြုသည်။ ၎င်းသည်အချိန်နှင့်ကြိုးစားအားထုတ်မှုကိုစွန့်လွှတ်စရာမလိုဘဲပြန်လည်နာလန်ထူမှုများကိုတိုးမြှင့်လိုသောအလုပ်များသောလူများအတွက်တန်ဖိုးမဖြတ်နိုင်သောကိရိယာတစ်ခုဖြစ်စေသည်။

အနှိပ်ခံနိုင်မှုသည်အနှိပ်ခံနိုင်မှုသည်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုအတွင်းသို့မဟုတ်ပြီးနောက်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုအတွင်းသို့မဟုတ်အပြီးသုံးနိုင်သည်။

7 ။ Professional Massages အတွက်ကုန်ကျစရိတ် - ထိရောက်သောအခြားရွေးချယ်စရာ

ပုံမှန်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အနှိပ်သည်ကြွက်သားတင်းမာမှုကိုသက်သာစေရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သော်လည်း၎င်းတို့သည်စျေးကြီးပြီးအချိန်ကုန်နိုင်သည်။ လျှပ်စစ်အနှိပ်တွင်ရင်းနှီးမြှုပ်နှံခြင်းသည်ကုန်ကျစရိတ်သက်သာသည့်အခြားရွေးချယ်စရာတစ်ခုဖြစ်ပြီးသင်လိုအပ်သည့်အခါတိုင်းသင့်ကိုအရည်အသွေးမြင့်မားစွာနှိပ်နယ်ပေးနိုင်သည်။

ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အနှိပ်တစ်ခုသည်သင့်အားဒေါ်လာ 50 မှ 100 အထိကုန်ကျနိုင်သည်။ အရည်အသွေးမြင့်လျှပ်စစ်အနှိပ်သည်ပုံမှန်အားဖြင့်နှစ်ပေါင်းများစွာသက်တမ်းရှိသည့်သက်တမ်းရှိသည်။ အထူးသဖြင့်ကြွက်သားများကိုပစ်မှတ်ထားနိုင်စွမ်းသည်သင်၌ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အနှိပ်ခံနိုင်သည့်အတွက်သင့်တော်သောကယ်ဆယ်ရေးစခန်းကိုရရှိနိုင်ပါသည်။

8 ။ အားလုံးကျွမ်းကျင်မှုအဆင့်ဆင့်အတွက်အသုံးပြုရန်လွယ်ကူသည်

လျှပ်စစ်အနှိပ်သေနတ်များသည်အသုံး 0 င်သောအဆင့်အတန်းအားလုံး၏တစ် ဦး ချင်းစီအတွက်အသုံး 0 င်ရန်နှင့်လက်လှမ်းမီရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ ကိရိယာအများစုသည်အနှိပ်ခံမှုပြင်းထန်မှုကိုထိန်းချုပ်ရန်သင့်အားခွင့်ပြုသည့်ချိန်ညှိချက်များချိန်ညှိချက်များနှင့်အတူပါ 0 င်သည်။ သင်ပထမ ဦး ဆုံးအကြိမ်အသုံးပြုသူတစ် ဦး သို့မဟုတ်အတွေ့အကြုံရှိသောအားကစားသမားတစ် ဦး ဖြစ်စေ, အတွေ့အကြုံရှိအားကစားသမားဖြစ်စေ, သင်၏လိုအပ်ချက်များနှင့်ကိုက်ညီစေရန်သင်စိတ်ကြိုက်ပြုလုပ်နိုင်သည်။

ထို့အပြင်အနှိပ်အနှိပ်အနှိပ်အနှိပ်အများဆုံးသေနတ်များ၏ Ergonomic ဒီဇိုင်းသည်၎င်းတို့အားကိုင်တွယ်ရန်လွယ်ကူသည်။ အသုံးပြုရလွယ်ခြင်းနှင့်လွယ်ကူခြင်းက၎င်းတို့အားထိရောက်သောကြွက်သားပြန်လည်ထူထောင်ရေးကိုရှာဖွေခြင်းမရှိဘဲထိရောက်သောကြွက်သားပြန်လည်ထူထောင်ရေးကိုရှာဖွေရန်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်စရာတစ်ခုဖြစ်စေသည်။

ကောက်ချက်

လျှပ်စစ်အနှိပ်သည်ကြွက်သားပြန်လည်ထူထောင်ရေးအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောကိရိယာတစ်ခုဖြစ်လာပြီးသွေးလည်ပတ်မှုမှအကျိုးကျေးဇူးများကိုကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့်ခြင်းနှင့်နာကျင်မှုကာကွယ်တားဆီးရေးတိုးမြှင့်မှုလျှော့ချခြင်းတို့အတွက်ကျယ်ပြန့်သောအကျိုးကျေးဇူးများကိုကမ်းလှမ်းသည်။ သင်ဟာအားကစားသမားတစ်ယောက်လား, မင်းရဲ့ကန့်သတ်ချက်တွေဒါမှမဟုတ်ကြွက်သားကျန်းမာရေးကိုရိုးရိုးရှင်းရှင်းဆက်ထိန်းထားချင်တဲ့သူတစ်ယောက်ကိုတွန်းအားပေးတာလား,

လျှပ်စစ်အနှိပ်သံကိုပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းအားဖြင့်သင်သည်ပိုမိုကောင်းမွန်သောကြွက်သားကျန်းမာရေးကိုရရှိနိုင်ရန်, သင်၏ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်မှုကိုတိုးပွားစေပြီးသင့်အလုံးစုံသုခကောင်းမွန်မှုကိုတိုးမြှင့်နိုင်သည်။ အဆင်ပြေချောမွေ့မှုနှင့်အမြန်ကယ်ဆယ်ရေးထောက်ပံ့နိုင်စွမ်းနှင့်အတူလျှပ်စစ်အနှိပ်သေနတ်များသည်ကြွက်သားပြန်လည်ထူထောင်ရေးနှင့် ပတ်သက်. ကျွန်ုပ်တို့စဉ်းစားပုံကိုလျှပ်စစ်အနှိပ်ခံနေရသည်။

ထိရောက်သောပြန်လည်ထူထောင်ရေးကိရိယာများ 0 ယ်လိုအားတိုးလာသည်နှင့်အမျှအားကစားသို့မဟုတ်နေ့စဉ်ဘ 0 တွင်နေထိုင်သောသူတို့၏ဂိမ်းထိပ်တွင်နေထိုင်ရန်လူအများအပြားကအနှိပ်ခံနေကြသည်။ ရွေးချယ်စရာများစွာရှိသောရွေးချယ်စရာများစွာဖြင့်လူတိုင်းအတွက်လျှပ်စစ်အနှိပ်သေနတ်ရှိသည်။ ၎င်းသည်ပိုမိုကောင်းမွန်သောပြန်လည်ထူထောင်ရေးနှင့်စွမ်းဆောင်ရည်ကိုသော့ဖွင့်ရန်သော့ချက်ဖြစ်သည်။