Соңғы жылдары электр массажының зеңбіректері спортшылар, фитнес әуесқойлары, және бұлшықеттің қалпына келуін тездеткен кез келген адам арасында айтарлықтай танымалдыққа ие болды. Перкуссивті терапияны ағзаның мақсатты жерлеріне жеткізуге арналған, бұлшықет кернеуін жеңілдетуге, ауыруды азайтуға және жалпы ұтқырлықты жақсартуға уәде беретін бұл құрылғылар. Олардың өсуімен және озық технологиялармен, электр массажының зеңбіректері барлық көптеген адамдардың сауықтыру және қалпына келтіру жұмыстарының маңызды құралдары болып табылады.
Бірақ олар қалай дәл жұмыс істейді және оны қолданудың нақты қандай пайдасы бар электр массажының зеңбіректері ? Бұлшықетті қалпына келтіруге арналған Бұл мақалада біз осы құрылғылардың артындағы ғылымды және олар үшін бұлшықеттің жақсы қалпына келуін сұрайтын артықшылықтарды зерттейміз.
Перкуссивті терапияны түсіну
Электр массажының зеңбіректері бұлшықет тініне тез, концентрацияланған қысым жарылыстарын жеткізу үшін салынған. Бұл бұлшық еттерді ынталандыру үшін терең тіндердің терапиясы деп аталады. Перкуссивті терапия дәстүрлі массаж техникасынан ерекшеленеді, өйткені ол бұлшықет талшықтарындағы қатаңдықты босату үшін жоғары жиілікті импульстар (әдетте 20-дан 60 гц-ден 60 гц-ге дейін) қолданылады.
Перкуссивті терапия ағзаның табиғи емдік процестерін ынталандыруға арналған. Ырғақты діріл қан айналымын көбейтуге, лимфа дренажын жақсартады және бұлшықет тіндерінің релаксациясын ынталандыруға көмектеседі. Массаж мылтығының терең енуі сонымен қатар бұлшықеттердің ішіне және «түйіндерді немесе » түйіндерді немесе «түйіндерді » ажырата алады, бұлшықеттердің ішінен тезірек қалпына келтіруге көмектеседі.
1. Қан айналымы жақсартылған
Электр массажын қолданудың негізгі артықшылықтарының бірі - оның қан айналымын жақсарту мүмкіндігі. Құрылғыны ауыруы немесе қатаң бұлшықетке қолданған кезде, жылдам дірілдейтін тербелістер бұлшық ет пен қоректік заттарды бұлшықет талшықтарына жетуге мүмкіндік береді. Жақсартылған қан айналымы сүт қышқылының құрылуын азайтуға көмектеседі, бұл жұмыстан кейінгі аурудың негізгі себебі болып табылады, бұл жұмыстан кейінгі аурудың негізгі себебі болып табылады, бұл қалдықтарды жуу және бұлшықеттерге өмірлік қоректік заттарды жеткізу.
Жақсы айналым бұлшықеттерді қалпына келтіруге ғана емес, сонымен қатар бұлшықеттің жалпы өнімділігін жақсарта алады, сонымен қатар сіздің денеңізді сауығып кетуге мәжбүр етеді. Массаж мылтығын дәйекті пайдалану бұлшықет ауруының кешіктірілуіне жол бермейді (DOM) және интенсивті жаттығулардан немесе физикалық күш-жігерден қалпына келтіруге кететін уақытты қысқартады.
2. Бұлшықет ауруын азайту
Тартымды физикалық белсенділікпен айналысқан кез-келген адам жаттығу, көтеру немесе спорт арқылы немесе спортпен шұғылданған кез-келген адам бұлшықет ауруының ыңғайсыздығымен таныс. Бұл ауырсыну әдетте физикалық күш-жігер кезінде пайда болатын бұлшықет талшықтарындағы микро-көз жасынан туындайды. Электр массажының зеңбірегі, оның персусивті әрекеті арқылы, осы қарсаңды жеңілдету және қабынуды азайту арқылы жеңілдету жұмыстары жүргізеді.
Массаж мылтығы бұлшықетті қалпына келтіруден кейінгі тиімді бола алады, өйткені олар бұлшықет тығыздығын шығарады және жаттығуларды ұстануға болатын қаттылықты жеңілдетеді. Құрылғыны суырған бұлшықеттердің көмегімен сіз ауырсынудың қарқындылығының азаюын және қалпына келтірудің тезірек уақытының азаюын байқайсыз.
Сонымен қатар, жаттығудан кейін бұлшық еттеріңіздегі электр массажын дәйекті пайдалану бұлшықет спазмы мен қысылу қаупін азайтуы мүмкін, бұл көбінесе асып кету немесе дегидратация нәтижесінде пайда болады.
3. Қимылдылық пен икемділіктің артуы
Бұлшықеттер тығыз болған кезде, олар сіздің қозғалысыңыз бен икемділігіңізді шектеуге болады. Бұл сіздің физикалық белсенділіктеріңізге әсер етуі мүмкін және тіпті жарақат алу қаупін арттыруы мүмкін. Қатты бұлшықеттердегі электр массажын қолдану кернеуді құруға, икемділікті жақсартуға және буындардың толық ауқымын қалпына келтіруге көмектеседі.
Тығыздық пен қаттылық дамыған денеңіздің нақты аймақтарын нысанаға отырып, сіз жалпы ұтқырлықты жақсартуға болады. Көптеген спортшылар массаждық зеңбіректерді қолданады және бұлшық икемді сақтау және олардың бұлшық еттерін сақтап, жарақат алудың алдын алу және оларды жақсы орындауға мүмкіндік беру үшін пайдаланады.
Массаждық мылтық сеанстарын сіздің күнделікті деңгейіңізге қосу бірлескен ұтқырлықты арттыра алады, сонымен қатар еркін және ыңғайлы қозғалуды жеңілдетеді. Спортшыңыз болсын, сіз спортшысыңыз ба, әлде жарақаттанған адамыңыз, жақсырақ икемділік пен ұтқырлық тезірек және тиімді қалпына келтіру процесі үшін өте маңызды.
4. Бұлшықет жарақаттарының алдын алу
Электр массажының зеңбіректерін үнемі қолдану жарақаттанудың алдын алу үшін керемет құрал бола алады. Бұлшық еттерді босаңсытып, ляктарды және кернеуден босатып, жаттығулар, спорт немесе күнделікті іс-шаралар кезінде жарақат алу қаупі едәуір қысқарады. Бұлшықеттер мықтап тұрғанда, олар штаммдарға және тартуға бейім. Массаж мылтығын үнемі қолдана отырып, сіз бұлшықет серпімділігін сақтай отырып, сіз жарақаттанудың ықтималдығын, әсіресе жарақат алудың ықтималдығын азайтуға болады, әсіресе жоғары әсер ету іс-шараларымен немесе қарқынды жаттығулармен айналыса аласыз.
Массаж мылтығы миофасиальды триггерлік нүктелерді жеңілдету үшін тиімді, бұл бұлшықет ауруы мен ыңғайсыздыққа әкеледі. Бұл триггерлік нүктелер, әдетте, бұлшықет түйіндері деп аталады, бұлшықет тініндегі гипер-тітіркендіргіштің аудандары - бұл ауырсыну мен шекті қозғалысқа әкелуі мүмкін. Массаж мылтығын осы нүктелерге қолдану арқылы сіз шиеленісті босатып, жарақат алу мүмкіндігін азайта аласыз.
5. Стрессті жеңілдету және демалу
Олардың физикалық артықшылықтарынан басқа, электр массажының зеңбіректері де психикалық демалуды қамтамасыз ете алады. Құрылғының ырғақты қозғалысы кернеуді босатуға және тыныштықты тудыруы мүмкін. Дәстүрлі массаж ушықтылықты азайтып, релаксацияны жақсарта алады, массаж мылтығын қолдану дененің релаксациясына жауап беруі, кортизол деңгейін төмендетіп, жалпы әл-ауқат сезімін арттырады.
Массаж мылтықтан терең тербелістер сонымен қатар эндорфиндердің шығарылуына ықпал ете алады, бұл дененің табиғи ауырсынуын және көңіл-күйді жақсартқыштар. Жүйке жүйесін ынталандыру арқылы массаж мылтықтары физикалық және эмоционалды шиеленісті жеңілдетуге көмектеседі, сіз өзіңізді жайбарақат және жеңіл сезінесіз.
6. Уақытты үнемдеу және үнемдеу
Электр массажының пистолеттерінің бір ерекшелігі олардың ыңғайлылығы. Дәстүрлі массаждар әдетте сізден кездесуді брондауды және сессияның едәуір уақытын арнауды талап етеді. Массаж мылтығы, екінші жағынан, сізге ыңғайлы жерде, қашан және қайда қажет болса да, сізге ыңғайлы уақытта қолдануға болады.
Үйде болсаңыз да, спортзалда немесе жүре ме, жоқ па, электр массажының зеңбірегі сізге белгілі бір бұлшықет топтарын мақсатты және бірнеше минут ішінде емдік массаждың артықшылықтарынан ләззат алуға мүмкіндік береді. Бұл оларды уақытты немесе күш жұмбай қалпына келтіруді қалайтын бос емес адамдар үшін баға жетпес құрал жасайды.
Массаж мылтықтарының тасымалдануы сонымен қатар оларды жаттығудан бұрын, немесе одан кейін қолдануға болатындығын білдіреді, олар сіздің бұлшықеттеріңіз күні бойы оңтайлы күйде қалады.
7. Кәсіби массаждарға шығындармен тиімді балама
Кәсіби массаждар бұлшықет кернеуінен арылудың тамаша тәсілі бола алады, сонымен қатар олар қымбат және уақытты қажет етуі мүмкін. Электр массажына инвестициялау сізге қажет болған кезде, сіз үйде сапалы массажға қол жеткізуге мүмкіндік беретін шығындар-тиімді балама қамтамасыз етеді.
Бірыңғай кәсіби массаж сізге 50 - $ 100-ден жоғары болуы мүмкін, ал массаждық мылтықты сатып алу ұзақ мерзімді мәнді ұсына алады. Жоғары сапалы электр массажының зеңбіректері, әдетте, бірнеше жыл өмір сүреді, ал олардың белгілі бір бұлшық еттерге бағытталуы мүмкін, бірақ сіз кәсіби массаж жасайтын, бірақ өзіңізсіз бағалы түрде жеңілдікке қол жеткізе аласыз.
8. Барлық дағдылар деңгейлері үшін қолдануға оңай
Электр массажының зеңбіректері барлық дағдылар деңгейіндегі жеке тұлғалар үшін ыңғайлы және қол жетімді болуға арналған. Көптеген құрылғылар массаждың қарқындылығын бақылауға мүмкіндік беретін реттелетін параметрлермен келеді. Сіз бірінші рет пайдаланушы немесе тәжірибелі спортшы болсаңыз, қарқындылықты қажеттіліктеріңізге сай ете аласыз.
Сонымен қатар, көп массаж жасалған зеңбіректердің эргономикалық дизайны олармен емдеуге оңай, тіпті терапевтік құрылғыларды пайдалану тәжірибесі шектеулі. Қарапайымдылық пен қолданыстағы қарапайымдылық, оларды басқа терапевтік құрылғылардың күрделілігімен бұлшықеттің тиімді қалпына келуін іздейтін кез-келген адам үшін керемет мүмкіндік жасаңыз.
Қорытынды
Электр массажының зеңбіректері бұлшықетті қалпына келтірудің маңызды құралы болды, жетілдірілген қан айналымынан пайда әкеледі және икемділік пен жарақаттанудың алдын-алудың артуын азайтады. Сіз спортшысыз, сіз өзіңіздің шектеулеріңізді итеріп, бұлшықет денсаулығын сақтағыңыз келетін адам болсаңыз да, бұл құрылғылар физикалық күш-жігерден қалпына келе бастайды.
Электр массажын үнемі қолданып, сіз үнемі бұлшықет денсаулығына қол жеткізе аласыз, икемділікті арттыра аласыз және жалпы әл-ауқатыңызды жақсарта аласыз. Олардың ыңғайлылығымен, үнемді-тиімділігімен және тез арада жеңілдету қабілеті, электр массажының зеңбіректері бұлшықеттің қалпына келуі туралы ойлауымызды өзгертеді.
Қалпына келтіру құралдарына сұраныс артып, көбейген сайын, көптеген адамдар спорттық немесе күнделікті өмірде өз ойынның басында болуға көмектесу үшін массажға жүгінеді. Қол жетімді опциялардың кең ауқымымен барлығына арналған электр массаждық зеңбірек бар, және ол жақсы қалпына келтіруді және өнімділікті жақсартудың құлпын ашудың кілті болуы мүмкін.
