Kua kaha haere te mamae o te kaki me te pakihiwi i roto i to tatou oranga hou. Ko nga haora roa i te teepu, te ahua kino, nga whakangungu kaha, tae atu ki te ahotea ka uru katoa ki te uaua o nga uaua i enei waahi. Ko tenei raruraru ehara i te taake tinana anake; ka pa ki te oranga hinengaro, ki te whai hua, me te oranga o te tangata. Ko te mau tonu o te kaki me te uaua o te pakihiwi ka pa mai te mamae o te upoko, te ngenge, tae noa ki te iti o te awhe o te nekehanga i roto i te waa.
Ko te rapu i te otinga tika hei whakamaarama i tenei raru he mea nui mo te pupuri i te hua, te whakangā me te oranga katoa. I roto i nga taputapu maha e waatea ana, Ko nga mirimiri pokohiwi me nga pu mirimiri ka tu mai i runga i te pai, te whai hua, me te whai kiko. E kii ana nga mea e rua ki te whakaheke i te uaua o te uaua me te whakapai ake i te tohanga toto, engari he rereke te mahi, he rereke te hohonu o te uaua, me te whai kaupapa motuhake.
I roto i tenei tuhinga, ka tirotirohia e matou nga rereketanga i waenga i nga mirimiri pakihiwi me nga pu mirimiri, ka tirohia o raatau painga, ka awhina i a koe ki te whakatau ko wai te mea pai ake mo to ahuatanga motuhake. Ma te mohio ki nga kaha me nga herenga o ia tangata, ka taea e koe te whakatau whakatau e rite ana ki to ahua noho, nga taumata mamae, me nga hiahia whakangao.
He aha te Mirimiri Poohiwi?
Ko te mirimiri pakihiwi he taputapu i hangaia ki te aro ki nga pakihiwi me te tuara o runga, hei whakamaarama i te taumahatanga, te maro, me te mamae. Ka whakamahia nuitia enei taputapu ki te kainga, ki nga tari, tae noa ki te wa e haere ana na runga i te ngawari me te hoahoa hoahoa. Ko te nuinga o nga wa ka peehia e nga kairiiri pakihiwi nga tikanga a te tohunga mirimiri ngaio, te kawe i te pokepoke, i te hurihuri, i te pupuhi hau ranei e whakangawari ai i nga uaua uaua me te akiaki i te rere toto.
Momo Mirimiri Pakihiwi
He maha nga momo mirimiri pokohiwi, i hangaia mo ia hiahia me nga hiahia:
Hiko Shiatsu Shoulder Massager : Ka whakamahi i nga pona hurihuri hei whakatauira i te pokepoke me nga nekehanga porohita o te mirimiri ngaio. He maha nga wa ka neke enei pona ki nga huarahi maha ki te whakarato i te kapi whanui mo nga uaua pakihiwi me te kaki.
Air Compression Shoulder Massager : Ka whakamahi i nga peeke hau inflatable ki te mirimiri marie me te tuku i nga uaua, ka whakatauira i nga paanga o nga ringaringa o te kaitukino. Ko tenei tikanga ka pai ake te tohanga me te whakaheke i te uaua me te kore e nui te pehanga.
Mirimiri Pakihiwi Whakawera : Ka whakakotahi i te mirimiri miihini me te whakamaarama wera whakamahana. Ka awhina te wera ki te whakangawari i nga uaua uaua, ka pai ake te rere o te toto, a ka taea e koe te whakaora ake mo te ngau kino, te rangi makariri ranei.
Mirimiri Pakihiwi Wearable : He maamaa me te kawe, he maha nga wa e hikoi ana te pākahiko, ka taea te whakamahi i nga wa okiokinga mahi, te haere, me te mahi maamaa ranei. I hangaia enei taputapu mo te waatea me te whakarereke ngawari kia uru ki nga rahi o te tinana.
Nga painga o nga Mirimiri Pakihiwi
Ka whakarato i te whakamaarama i nga uaua me te uaua, ina koa i nga pakihiwi me te tuara o runga.
Ka whakanui ake i te rere toto, e whakatairanga ana i te whakaora i nga uaua me te whakaiti i te mumura.
Ka whakaheke i te ahotea me te whakatairanga i te whakangā, te tautoko i te oranga hinengaro i te taha o te whakamarie tinana.
Ko te hoahoa hoa-kaiwhakamahi ka taea te roa o nga huihuinga me te kore he mamae me te ngenge.
Ka taea te whakarite i te kaha o te kaha me te mirimiri ki nga hiahia o ia tangata, e tuku ana i te whakangā ngawari me te pokepoke uaua ngawari.
He aha te Pu Mirimiri?
Ko te pu mirimiri, e mohiotia ana ano he taputapu whakamaarama percussive, he taputapu a-ringa e tuku ana i nga wiri-tere kia kuhu hohonu ki roto i nga uaua. I rongonuihia mo nga kaipara me te rongoa tinana, kua whakamahia nuitia e te iwi whanui nga pu mirimiri hei whakaora i te mamae o te uaua me te whakaora ake i muri i te korikori tinana.
Ko nga pu mirimiri e mahi ana i runga i te kaupapa o te rongoa percussive. Ko nga pupuhi tere e aro ana ki nga kopa uaua, e whakatairanga ana i te whakangā o nga waahi kiki, te whakanui ake i te tohanga, me te wawahi i nga pona. Ko tenei urunga hohonu ka wehewehe i nga pu mirimiri mai i nga mirimiri paerewa, e tino whai hua ana mo te kaha ake o te uaua o te uaua.
Nga ahuatanga matua o nga pu mirimiri
Mirimiri Percussive : Ko nga wiri-tere ka tuku i te kaha manawataki ki nga uaua, ka awhina i te pakaru i nga piri me te whakaiti i te uaua. Ko te hohonutanga o te mirimiri ka taea te whakarite kia rite ki te taumata o te mamae, te momo uaua ranei e whaaia ana.
He maha nga taapiri : Ko nga upoko whakawhiti ka taea te aro ki nga momo roopu uaua. Hei tauira, ko te mahunga papatahi e mahi ana mo nga waahi uaua nui ake, engari ko te mahunga te ahua o te matā e aro ana ki nga pona me nga tohu keu.
Tautuhinga Tere Whakaritea : Ka taea e nga kaiwhakamahi te whakahaere i te kaha o te mirimiri, mai i nga pupuhi ngawari mo te whakangawari ki te hohonu, te tere tere mo nga uaua mamae.
Nga Painga o nga Pu Mirimiri
Ka whakarato i te oranga o te kiko hohonu me te whakaora tere, ina koa i muri i nga mahi korikori tinana ranei.
Ka whakanui ake i te rere o te toto me te tuku hāora ki nga uaua, ka awhina ki te whakatere i te whakatikatika me te whakaiti i te mamae.
Ka whakaheke i te mamae o te uaua o te wa whakaroa (DOMS), he tino painga mo nga kaitakaro me nga tangata takitahi e mahi ana i nga mahi taumaha.
He kawe me te ngawari ki te kawe, he watea mo te whakamahi i te kainga, i te whare takaro, i nga haerenga ranei.
Ka taea te aro tika ki nga waahi mamae motuhake, ki nga roopu uaua uaua ranei, ka taea e nga kaiwhakamahi te whakahaere i te kaha me te waahi arotahi.
Pū Mirimiri Pakihiwi vs. Pū Mirimiri: Rerekētanga Matua
Ma te mohio ki nga rereketanga o enei taputapu e rua ka awhina koe ki te whiriwhiri i runga i o hiahia whaiaro.
Āhuahira |
Powhitiwhiti Mirimiri |
Pu Mirimiri |
Te Whakamahinga ngawari |
Kotahi-patene mahi, he pai mo nga waahi roa |
Me mahi a ringa me etahi pukenga |
Mirimiri Hohonu |
Waenga, pai mo te whakangā uaua mata |
Mirimiri kikokiko hohonu, he pai mo te mamae nui |
Wāhanga Whāinga |
Pakihiwi, tuara runga, kaki |
Nga roopu uaua nui, nga pakihiwi, nga pona motuhake |
Te kawe |
Ka taea te kakahu, te tauira papa iti ranei |
He ringaringa, kiato, ngawari ki te kawe |
Awhe Utu |
Ko te tikanga utu nui ake |
He paku teitei ake na te hangarau |
Te tiaki |
iti; te nuinga ma nga pona me nga here |
Me utu te pākahiko, horoi i ia wa |
Te mea pai mo |
Te whakangā o ia rā, te mānukanuka ngawari, te whakararu i te ahotea |
Te whakaora i muri i te whakangungu, nga uaua hohonu |
E whakaatu ana te ripanga i nga wehewehenga matua i waenga i nga mirimiri pakihiwi me nga pu mirimiri. Ahakoa e whai hua ana nga taputapu e rua, he rereke te ahua o te hoahoa, te hohonu, me te whakamahinga. Ko tenei whakataurite ka awhina i nga kaipanui ki te whakarite i ta raatau whiriwhiri me o raatau mamae mamae, nga mahinga o ia ra, me nga manakohanga whakamarie.
Ko tehea te mea pai mo te mamae kaki me te pakihiwi?
Ko te whiriwhiri i te taputapu tika ka whakawhirinaki ki te momo mamae, te auau o te whakamahi, me te hiahia whaiaro. Ka whakawhiwhia e nga taputapu e rua nga painga rongoa, engari he rereke te whai huatanga i runga i nga hiahia o te kaiwhakamahi.
Te Maamaa ki te Tauwari
Mena ka pa ki a koe i etahi wa ka pakari, ka raru ranei i to kaki me to pakihiwi, he pai ake te whiriwhiri ma te mirimiri pokohiwi. Ko tana pokepoke ngawari me te whakamaarama wera ka taea te awhina i nga wa katoa me te kore e raru. I tua atu, ka whakatairangahia e nga mirimiri pakihiwi te whakangā, he mea pai mo te whakaheke i te ahotea mai i nga mahi o ia ra, i nga mahi tari ranei.
Te mamae o te uaua hohonu
Mo te hunga e pa ana ki te mamae nui, ki te kopa hohonu, ki te whakaora ranei i muri i nga hakinakina, ka pai ake te pu mirimiri. Ko te hangarau percussive ka tae ki nga papa hohonu o te uaua ki te wawahi i nga piri me te whakapai ake i te neke. Ko tana whainga tika me nga tautuhinga kaha ka taea te whakarite ka taea e nga kaiwhakamahi te whakatika i nga tohu mamae e kore e tae atu e te kairiiri pokohiwi.
Auautanga o te Whakamahi
Te whakangā o ia rā : Mirimiri pokohiwi
Ko nga whakangungu kaha, te whakaora hakinakina ranei : Pu mirimiri
Whakamarie me te Manakohanga Whaiaro
He mea nui te whakamarie. Ko etahi e pai ake ana ki te mahi kore-ringa, whakangawari o te mirimiri pakihiwi, e taea ai e ratou te mahi maha, te whakangawari ranei i a ratou e pai ana ki te mirimiri ngawari. Ko etahi e pai ana ki te kaha whakarite me te whainga tika o te pu mirimiri, e whai mana ai ratou ki te hohonutanga o te mirimiri i nga uaua me te nui o te pehanga ka tukuna.
He Tohutohu mo te Kowhiri i te Mirimiri Poohiwi Matau
I te wa e whiriwhiri ana i te mirimiri pokohiwi , he mea nui ki te arotake i te maha o nga mea matua kia tutuki ai te taputapu ki o hiahia.
1. Mirimiri Kaha me Aratau
Rapua nga taputapu he maha nga whiringa tere me te pokepoke. Ko nga momo whakarite ka taea e koe te whakarite i te mirimiri ki to taumata whakamarie.
Ka taea e nga taputapu whai kohanga oscillating, hurihuri ranei te tuku i te ahua o te taiao, te ahua o te hunga rongoa.
2. Hoahoa Ergonomic
Me whakarite kia tau te mirimiri ki o pakihiwi me o tuara o runga. Ko nga hoahoa ergonomic ka whakaiti i te riu ki te kaki me te aukati i te paheke i te wa e whakamahia ana.
Ka taea e nga whitiki pakihiwi me nga hoahoa kakahu te whakarei ake i te whakamahinga me te tuku mo te mahi kore-ringa.
3. Mahi Wera
Ko te whakamaarama wera ka whakanui i te tohanga toto me te whakangawari i nga uaua uaua. Ko etahi tauira ka taea te whakarereke i nga tautuhinga pāmahana mo te wheako whakarite.
Ma te whakamahi i te wera me te mirimiri ka taea te whakapai ake i te whakamarietanga katoa, me te whakaora mo te wa roa.
4. Hanga Kounga me te Rarangi
Whiriwhiria nga waitohu rongonui e whakamahi ana i nga rawa roa. Ka taea e nga mirimiri-kounga teitei te noho mo etahi tau me te tiaki tika.
Tirohia mo nga whakamana me nga whiringa tautoko a nga kaihoko hei whakarite i te rangimarie o te hinengaro mena ka hee te mahi.
5. Kawe
Ko nga tauira maamaa me te hiko o te pākahiko e pai ana mo te kaainga, te tari, me te haerenga. Ma te kawe ka taea e koe te pai ki te awhina i nga wa katoa, i hea.
Whakaarohia nga whiringa utu me te ora o te pākahiko, ina koa ka whakamahia te taputapu i nga wa e haere ana, e haere ana ranei.
Me pehea te whakamahi tika i te Mirimiri Pakihiwi
Ma te whakamahi i te mirimiri pakihiwi ka whakanui tika i ona painga me te whakaiti i te tupono o te whakaraerae, te taumaha ranei.
Te Turanga Tika : Whakanohoia te mirimiri kia anga ai nga pona ki nga waahi o to pakihiwi me to kaki. Whakaritehia nga here, te tuunga ranei kia rite te tohatoha pehanga.
Whakaritea Te Kaha : Me timata ma te iti te tere ka piki haere ina hiahiatia. Ko te whakamahi nui, te kaha rawa ranei ka raru pea.
Whakamahia te Mahi Wera : Mena e waatea ana, whakamahia te wera mo te 10-15 meneti hei whakarei ake i te whakangā uaua me te whakapai ake i te tohanga toto.
Tepe Roa : A ape i te whakamahi neke atu i te 20-30 meneti mo ia wahanga ki te aukati i te ngenge o te uaua, te whakaihiihi ranei.
Whakakotahitia me te Totoro : Ka taea e te kaki ngawari me te toronga o te pokohiwi te whakanui ake i nga painga o te mirimiri ma te whakatairanga i te ngawari me te whakaiti i te uaua.
Te whakatairite i nga Mirimiri Pakihiwi me nga Pu Mirimiri: Ahea Whakamahia ia
Tauari |
Pūrere Manakohia |
Te take |
Te mahi i te teepu me te ngawari ngawari |
Powhitiwhiti Mirimiri |
Ka whakarato i te awhina ngawari i nga wa okiokinga mahi |
Nga pona pakihiwi mau tonu |
Pu Mirimiri |
Ka awhina te mirimiri kiko hohonu ki te wawahi i nga piri |
Te mamae o te uaua i muri i te mahi |
Pu Mirimiri |
Ka tere te whakaora me te whakaiti i te DOMS |
Te whakangā kaainga me te whakamaarama i te ahotea |
Powhitiwhiti Mirimiri |
He pai, he ringa-kore, he pai mo te huri haere |
Te haerenga, te whakamahi tari ranei |
Powhitiwhiti Mirimiri |
Kawe, ngawari ki te whakamahi ki hea |
Ko te whakaora hakinakina kua whakaritea |
Pu Mirimiri |
Ka taea te pehanga tika ki nga waahi mamae |
Ko tenei whakataurite e whakamarama ana me pehea te hono o ia taputapu ki nga ahuatanga rereke o te noho me nga hiahia whakahaere mamae. Ma te mohio ki enei wehewehenga ka tohua e koe te taputapu tino whai hua mo to ahuatanga takitahi.
Ētahi atu painga o te whakamahi i te Mirimiri pokohiwi
Ka whakaheke i te ahotea me te awangawanga ma te whakatairanga i te whakangā me te whakamaarama i te punaha nerve.
Ka whakapai ake i te tuunga ma te whakangawari i nga uaua o te pakihiwi, ka taea te whakaiti i te uaua ki te kaki me te tuara o runga.
Ka awhina ki te aukati i te mamae o te upoko na te uaua o te pakihiwi me te kaki.
Ka whakanui ake i te kounga o te moe ma te whakakore i te mamae i mua i te wa e moe ai, ka taea te okiokinga hohonu ake.
Ka whakatenatena i nga tikanga tiaki-whaiaro rite tonu ma te ngawari ki te whakauru i te whakangā o ia ra ki roto i te mahi pukumahi.
Whakamutunga
Ko nga kairiiri pakihiwi me nga pu mirimiri he huarahi whai hua hei whakaora i te kaki me te mamae o te pakihiwi, ma ia tangata e mahi ana i nga hiahia motuhake. He tino pai te mirimiri pokohiwi mo te whakangā o ia ra, te ngawari ki te ngawari, me te whakamahi kore-ringa, he pai mo te kaainga, tari, haerenga ranei. He maha nga tauira kei roto hoki i te whakamaarama wera, e whakanui ana i te whakangā uaua, te whakaiti i te ahotea, me te whakatairanga i te whakamarie mo te wa roa. Engari, he pai te pu mirimiri mo te mamae o te kiko hohonu, te whakamaarama i nga uaua, me te whakaora i muri i nga mahi whakangungu, e whakarato ana i te kaha whakarite me te pehanga tika ki te wawahi i nga pona me te whakapai ake i te neke.
Ko te whiriwhiri i waenga i enei taputapu ka whakawhirinaki ki to taumata mamae, ki o hiahia whaiaro, me te oranga. Mo te hunga e rapu ana i te whakamarie o ia ra me te awhina ngawari, ko te mirimiri pakihiwi kounga teitei te otinga pai. Mo nga tangata e hiahia ana kia kaha ake te whakaora i nga uaua, ki te rongoa kaha ranei, ka pai ake pea te pu mirimiri.
Mo te hunga e pirangi ana ki te tirotiro i nga kairiiri pakihiwi me nga pu mirimiri kounga teitei, Kei te tuku a Fujian Jintuo Health Technology Co., Ltd. i te arataki ngaio, te tohungatanga hua, me nga taunakitanga whaiaro. Ka taea e ta raatau roopu te awhina i a koe ki te kowhiri i te waahanga pai rawa atu ki te whakatika i to kaki me to pakihiwi, kia pai ai te oranga me te oranga.
