I a koe e rapu ana i te tuuru mirimiri tino pai, ka raru koe ki tetahi raruraru nui. Kei te waipuke te maakete i nga tauira hangarau-nui e whakanui ana i te matatini 'S-Track' ranei 'L-Track' roera neke e oati ana i te ahua o te tangata, te wheako tinana katoa. Heoi, ko nga tauira ngawari ake, e kiia nei ko te Fix Point Massage Chair , ka mau tonu, ka noho rongonui. Ko tenei hoahoa ngawari noa he whakaraerae tahua, he kowhiringa miihini ranei me nga painga ahurei? Ka raru pea tenei whakatau mena ka aro noa koe ki nga raarangi waahanga.
Ko tenei tuhinga ka neke atu i tua atu i nga korero hokohoko hei whakarato i te anga whakatau marama. Ka tarewa tatou i tetahi ariā mai i te hangahanga hanga—te rerekee i waenga i nga tautoko pumau me nga roera neke—ki te tātari i nga tauhokohoko tino nui. Ma te mohio ki nga miihini matua, ka taea e koe te arotake pai ake i te whaihuatanga o ia hoahoa, te pono, me te uara mo te wa roa. Ko ta matou whainga ko te whai matauranga ki a koe ki te whiriwhiri i te huarahi miihini hei whakaoti i to raru motuhake, ahakoa te mamae o te rohe, te ahotea whanui, te oranga oranga mo to whanau.
Nga Taketake matua
Tauhokohoko Matua: Ko te kowhiringa tuatahi kei waenga i te tuuru i whakaritea, te kaha riterite o te tuuru Moving Roller, me te kapi tinana katoa o te heamana Moving Roller.
Te Tiakitanga me te TCO: He iti ake nga waahanga neke a nga miihini Ira Whakamau Maamaa ake, tera pea ka nui ake te pono mo te waa-roa me te iti ake o te utu o te mana pupuri (TCO).
Ko te Whaainga Hauora he mea matua: Ko te hoahoa 'pai ake' kei te whakawhirinaki katoa ki to keehi whakamahi tuatahi. He pai ake te Ira Whakamau ki te whakamaarama ira-ira, i te mea he pai ake a Moving Rollers mo te whakangawari whanui.
Anga Whakatau: Me whai i to whiringa i runga i nga paearu e toru: ko to whainga mamae/whakangawari tuatahi, to manawanui mo te uauatanga miihini, me te mooni tiaki mo te wa roa.
Te Maramatanga ki nga Tikanga Tikanga
Ko enei tauira tuuru mirimiri e rua e tohu ana i nga whakaaro rereke o te tono kaha. Ko tetahi e pa ana ki te kukume me te pumau, ko tetahi mo te tohatoha me te nekehanga. Ko te mohio ki tenei rereketanga ko te taahiraa tuatahi ki te whakatau i tetahi whiringa mohio.
Kua Whakamaramahia te Heamana Mirimiri Ira Whakatika
Ka whakamahia e te tuuru mirimiri tohu whakatika nga pona mirimiri. Kare enei pona e haere ki runga, ki raro i to tuara. Engari, ka whakatakoto rautaki ki roto i nga waahi tino taumaha me te whakamahi i nga momo nekehanga—penei i te pokepoke, te paopao, te wiri ranei—ki te mahi ki tetahi waahi motuhake. I hoahoatia ki te tuku i te tono totika me te kore e aueue.
Ki te whakamahi i te kupu whakarite hangarau, he rite tenei ki te 'tautoko titi' he 'tautoko mau.' I roto i te hanga, ka mau te tautoko titi i te kurupae ki te waahi kotahi, e kore ai e neke taha-ki-te-taha, ki runga-a-raro ranei, me te tuku i te hurihanga. He mea hanga mo te pumau me te whakamahi i te kaha tohe tonu. Waihoki, kua hoahoatia he node ira whakatika hei whakamahi i te kaha ki te waahi kotahi me te kore e tuku, ka keri hohonu ki te kiko uaua.
Hangaia: Ko nga pona tuuturu e whakamahi ana i nga motuka hei pokepoke, hei wiri, hei paopao ranei i te waahi kotahi.
Whakatauritenga: He 'tautoko pinea' i hangaia hei whakamahi i te kaha o te rohe.
Nga tono noa: He tino whai hua enei mo te aro ki nga tohu mamae tonu i roto i te kaki, i waenga i nga pakihiwi, me nga waahanga motuhake o te rohe lumbar.
Kua Whakamaramahia te Pūnaha Roera Neke (S-Track/L-Track)
Ko te punaha roera neke te mea e whakaahuahia ana e te nuinga o te tangata ina whakaaro ratou mo te tuuru mirimiri hou. He huinga roera e mau ana ki runga i tetahi miihini e haere ana ma te ara arataki. Ko tenei hoahoa ka whakatauira i nga whiunga roa o te ringa o te kaitapahi ngaio, e hipoki ana i te roa katoa o to tuara, a, i etahi wa, ka toro ki raro ki o kopa me te hamstrings.
Ko te rite o te hangarau i konei ko te 'tautoko roera.' Ko tenei momo tautoko ka mau i tetahi hanganga engari ka taea te neke whakapae. Whakaarohia nga tautoko i runga i te piriti roa e taea ai te whakawhānui me te kirimana ki nga huringa pāmahana. Ko te kaupapa he toha toha i te wa e taea ai te neke haere i runga i te huarahi kua tautuhia. I roto i te tuuru mirimiri, ko te tikanga tenei ka taea e nga roera te rere pai i runga i nga pihi o to tinana, ka tohatoha i te pehanga mirimiri ki tetahi waahi nui.
Hangaia: Ka haere nga roera mirimiri i runga i te ara arataki (te 'track').
S-Track: Ka whai i te pihinga maori 'S' o to tuara mai i te kaki ki te tuara o raro.
L-Track: He toronga o te S-Track e haere tonu ana i raro i te nohoanga ki te mirimiri i nga kopa me nga hamstrings o runga.
Whakataurite: He 'tautoko roera' i hangaia hei tohatoha kaha me te whakaahei i te neke.
Aromātai Ahu 1: Mirimiri Whaihua me te Kare
Ko te ahua o te mirimiri he kaupapa, engari ka taea te ine i tona whaihuatanga ki tetahi whainga. Kei te ngana koe ki te whakakore i te pona kotahi, maro tonu, kei te titiro ranei koe ki te whakangawari i muri i te ra roa? Ko te hoahoa miihini e pa ana ki nga hua rongoa.
Ira Whakapumau: Ko te Tohunga mo te Whakanuia i te Kaha
Ko te kaha tuatahi o te punaha tohu whakatika ko tona kaha ki te tono i te pehanga hohonu, pumau, me te tika. Mena kei a koe he waahi keu tonu—tetahi waahi kei waenganui i ou mata pakihiwi e ahua ka ana i nga wa katoa—kei te tere rawa te tere o te roera neke ki runga ki te whakaora. Heoi, ka taea te whakarite i tetahi pona kia mahi tonu i runga i taua waahi tika.
Na tenei ka waiho hei taputapu tohunga mo te whakamaarama tohu me te acupressure. Ko te hua ko te awhina i te mamae o te rohe. He pai ake mo nga kaiwhakamahi e tohu ana ki tetahi waahi motuhake me te kii, 'Kei konei te mamae .' Ka kitea te herenga pea: karekau he rere, he manawa tonu o te mirimiri ki muri. Kaore koe e mohio ki te maimoatanga o runga-ki-raro.
Moving Rollers: The Generalist for Awhanui Coverage
He pai rawa atu nga roera nuku ki te whakarato i te mirimiri nahanaha. Ma te haere i te roa o te hiku me te glutes, ka korerohia e ratou nga roopu uaua katoa. He pai tenei mahi mo te whakapai ake i te tohanga toto katoa, te whakaiti i te taumahatanga whanui, me te whakatairanga i te ahua o te whakangā hohonu. He rite tonu ki te mirimiri Swedish, Shiatsu ranei.
Ko tenei hoahoa ko te tino whanui, he tino pai mo nga kaiwhakamahi ko te whainga ko te whakaiti i te ahotea, te whakaora mai i te whakapau kaha o te tinana, te whakamaaramatanga ranei i te kaha kaha. I te nuinga o nga wa ka kiia te kare-a-roto he ahuareka ake, he rite ki te kaukau. Ko tana whakawhāititanga ko te kōaro o te kaha o te pūwāhi pūmau: kare pea e taea e ia te whakarato i te pehanga kaha, kore e aueue ki runga i te pona kotahi, hohonu e hiahiatia ana e etahi kaiwhakamahi.
| Ahuahira |
Whakatika Piira Mirimiri |
Heru Huru Huri Huri (S/L-Track) |
| Whāinga Tuatahi |
Ko te whakamaarama ira whakaoho kua whakaritea |
Whakangātanga whānui me te kapi tinana katoa |
| Mirimiri Mana'o |
Te kaha, te arotahi, te pehanga koretake |
Nga whiu rere, haere tonu, rei haere |
| Pai Mo |
Nga pona mau tonu, te mamae o te rohe (kaki, pakihiwi) |
Te whakamau i te ahotea, te whakapakeketanga whanui, te whakaora i muri i nga mahi whakangungu |
| Te herenga |
Karekau i te tuara tonu, ka mau tonu te rongo |
Kaore pea e nui te pehanga pumau ki tetahi waahi |
Ahua Aromātai 2: Uara Waa-roa me te Whakapono (TCO)
Ko te tuuru mirimiri he haumi nui. I tua atu i te utu hoko tuatahi, me whai whakaaro koe ki te Tapeke Utu o te Rangatiratanga (TCO). Kei roto i tenei ka taea te tiaki, te whakatikatika, me te roanga o te noho o te tuuru. I konei, he maha nga wa ka huri te ngawari miihini ki te pai ake te uara mo te wa roa.
Ko te Take mo te Maamaa: Whakatikaina te Maamaa o te Nohonga Ira
Ko te kaupapa matua o te miihini pono ko te ngawari ka whakaiti i te maha o nga tohu koretake. He iti ake te uaua o te punaha tohu whakatika i te punaha roera neke. He iti ake nga waahanga neke ka pakaru, ka pakaru ranei.
Whakaarohia nga waahanga o te punaha ara roera:
Nga motuka hei taraiwa i nga roera ki runga, ki raro i te ara.
Nga nihowhiti me nga whitiki hei whakawhiti i te mana.
He wīra, he reti ranei e rere ana i te ara.
Pūoko hei kite i te ahua o te tinana me te tuunga o te kaiwhakamahi.
Ko te ara ake, ka taea te wheako i nga kakahu i roto i te waa.
Ka whakakorehia te nuinga o enei e te tikanga tohu tohu. Ko te tino whakatinanatanga ka puta he take, ka ngawari ake nga mahi tirotiro, ka iti ake te utu mo te whakatikatika. Ko te motini mo te pona pokepoke kotahi he ngawari ake, he iti ake te utu ki te whakakapi atu i te huinga taraiwa-ara. Ka whai waahi tenei ki te iti ake o te TCO mo te oranga o te tuuru.
Te Utu o te Matatini: Te Whakapai i te Roera Neke
Ko nga punaha roera neke he taputapu hiko hiko. Hei whakarite i te roanga o te oranga, me whai miihini pakari me nga waahanga kounga teitei. Ko nga tuuru roera taumata-whakaurunga, inaa, ka whakamahia pea he kirihou, he mea iti ake ranei te roa i roto i o raatau punaha ara, ka kore e pai.
He nui ake te tupono ki te whakatinana. Ko te kakahu i runga i te ara, he pukoro tuunga hee, he rahunga motopaika puku ranei ka arahi ki nga whakatikatika utu nui me te uaua. Mo konei, ko te wa whakamana me te ingoa o te kaihanga mo te ratonga ka noho hei take nui i te wa e arotake ana i te tuuru roera neke. Ko te waitohu moni me te raihana 5-tau matawhānui i runga i tana tikanga L-Track ka nui ake te rangimarie o te hinengaro i to te tauira tahua me te raihana iti 1 tau.
He Anga Puhi Whakamahi: Ko Tehea Hoahoa He Tika Mou?
Ko te tuuru ' pai ake ' te mea te taputapu tika mo to mahi motuhake. Ka wetewetehia e toru nga ahuatanga noa kia kite me pehea te awhina o tenei anga ki te whakamarama i te whakatau.
Tauari 1: Ko te Kaimahi Papamahi me te Knot kaki 'Permanent'.
Raruraru: E waru haora koe i te ra ki te rorohiko. Kei te mamae tonu koe i to tuara o runga me to kaki, kua aro ki etahi waahi motuhake. Ka awhina te totoro mo te wa poto, engari ka hoki mai nga pona hohonu me te wera. Ko to whainga tuatahi ehara i te whakangawari whanui; kua whaaia, he whakaora whakaora mo enei waahanga motuhake.
Pai ake: A Ko te Heamana Mirimiri Ira Whakatika te utu pai mo te haumi. Ko tana kaha ki te tono i nga pehanga kiko-hohonu ki o waahi raru ko te mea tika e hiahia ana koe. He pai te ahua o te roera neke, engari kare e 'piri' ki te pona kia roa te tuku. Ko te tuuru me nga pona kaha, kua whakatapua mo te kaki me nga pakihiwi ka whakatika tika i te putake o to mamae i ia ra.
Tauari 2: Te Kaipara, Kaimahi ranei e ngenge ana te tinana
Raruraru: Ko to mahi, o nga mahi whakangahau ranei he tino taumaha. I te mutunga o te ra, ka mamae to tinana katoa, ka maro, ka ngenge. Karekau he waahi mamae motuhake, engari ko te hiahia nui kia pai ake te whakaora me te tohanga o nga uaua puta noa i to tuara katoa, i nga hiku, me nga waewae.
He pai ake te pai: Ko te tuuru Moving Roller (ina koa ko te L-Track) te tuuru pai rawa atu i konei. Ka whakarato i te kapinga matawhānui e tika ana ki te horoi i te waikawa lactic mai i nga roopu uaua nui, te whakatairanga i te whakangā pūnaha, me te whakarite i to tinana mo te ra e whai ake nei. Ko nga whiu roa, he mea pai mo te whakatika i te ahua o te mamae o te uaua ka puta mai i te kaha o te korikori tinana. Ka kore e taea e te heamana tohu te whakatutuki i te whānuitanga o o hiahia whakaora.
Scenario 3: Te Whare e rapu ana i te oranga whanui
Raruraru: Kei te hoko koe i tetahi tuuru mo te whanau katoa. He rereke nga hiahia me nga hiahia o nga kaiwhakamahi. Ko tetahi e hiahia ana ki te whakakore i te ahotea i muri i te mahi, ko tetahi atu he wa ka maro te tuara o muri, ko te tuatoru e pai ana ki te mirimiri whakangawari i a ia e matakitaki ana i te pouaka whakaata. Ko te kaupapa matua ko te whai kiko me te oranga whanui i runga i te whakamaarama kaha.
Pai ake: Ko te tuuru Moving Roller (S-Track) te mea pai rawa atu. He wheako mirimiri matarohia e pai ana ki te tini tangata. Ma te maha o nga momo kaupapa kua whakaritea i mua (hei tauira, 'Relax,' 'Stretch,' 'Energize'), ka taea e ia te whakatutuki i nga ahuatanga me nga hiahia rereke. Ko tana kaha ki te whakarato i te mirimiri whakamarumaru, runga-ki-raro, he taputapu oranga mo te taiao maha-kaiwhakamahi.
Tohutoro Tere: Kōtaha Kaiwhakamahi ki te Hia Momo
| Kōtaha Kaiwhakamahi |
Tuatahi Me |
Hoahoa Manakohia |
| Kaimahi Tari |
Ko te awhina i te herenga kua whakaritea |
Tohu Whakatika |
| Kaipara / Kaimahi |
Whakaora tinana katoa |
Huri Huri (L-Track) |
| Whānau / Whakamahinga Whānui |
Te whai kiko me te whakangā |
Huri Huri (S-Track) |
Whakamutunga: Whiriwhiria te Utauta Tika mo te Mahi
Ko te tautohetohe i waenga i te waahi pumau me nga tuuru mirimiri roera neke ehara i te mea ko tehea hangarau he 'tawhito' me te 'hou' he 'pai' ranei me te 'kino.' Ko te whakarite i te hoahoa miihini tika ki to whainga rongoa. Ko te kaupapa matua ko te mea ngawari ehara i te mea iti; he rereke. Ko te tikanga ngawari ake ka pai ake, ka pono, ka whai hua hoki te utu ina e tika ana ki to hiahia tuatahi.
Ko to whiringa whakamutunga me arahi ma te maarama ki nga mea e hiahia ana koe kia tutukihia e te heamana:
Mo te whainga, pono, me te kaha ki te whakaora i nga kiko-hohonu i runga i nga tohu mamae mamae, te Ko te tuuru mirimiri Whakatika Point he taputapu kaha me te pai.
Mo te kapi katoa o te tinana, he mirimiri matarohia me te rere, me te whakangā noa, ko te punaha roera neke te mea pai rawa atu.
Whakamahia tenei anga hei tautuhi i to whainga tuatahi. Kia tino mohio koe he aha te raru e ngana ana koe ki te whakaoti, ka taea e koe te arotake maataki i nga tuuru i runga i te pehea o o raatau miihini matua ki te mahi i taua hiahia, me te whakarite kia whakangao koe ki tetahi otinga e tuku uara pono, pumau tonu.
FAQ
P: He iti ake te whai hua o nga tuuru mirimiri tohu whakatika i nga tuuru S-Track hou?
A: Kaore e iti ake te whai hua, engari he pai mo tetahi kaupapa rereke. Mo te wetewete me te rongoa i tetahi pona motuhake, maataki roa, ka kaha ake te mahi a te tohu tohu i te roera e neke haere tonu ana. He pai te pehanga mau tonu mo te whakamaarama i nga tohu keu, he mahi he iti ake te mohio o nga roera neke.
P: Ka taea te whakanoho i te tuuru roera neke kia aro ki te waahi kotahi?
A: Ae, ko te nuinga o nga tuuru roera hou he mahi 'waahi' ranei 'rohe' e taea ai e koe te okioki i nga roera ki tetahi waahi motuhake. Heoi ano, he rereke te ahua o te pehanga mai i te node i whakatapua, he mea hanga mo te tono pehanga tuuturu, ka kaha ake te kaha, ka aro atu.
P: He aha ahau ka whiriwhiri ai i tetahi tuuru tohu maamaa ake mena he rite te utu ki te tuuru roera taketake?
A: Ko te whakatau me uru ki te Tapeke Utu o te Mana Tangata (TCO). Ko te tikanga o te tohu tohu kounga teitei, na te ngawari o te miihini, ka nui ake te pono me te roa mo te wa roa atu i te punaha whakanekeneke taumata-whakauru-putea. Ma tenei ka iti ake te whakatikatika me te roa o te oranga, ka pai ake te uara i roto i te waa.
