Ko nga mirimiri waewae te mea ngaro hei whakamarie mo nga kaumatua? He maha nga pakeke ka pa ki te mamae me te mamae o o ratou waewae. Ko enei taputapu kua rongonui mo o raatau painga hauora.
I roto i tenei tuhinga, ka tirotirohia mehemea ka tino whakanui te kairiiri waewae i te oranga o nga kaumatua. Ka ako koe mo o raatau painga, whakaaro haumaru, me pehea te whiriwhiri i te mea tika.
Te Maramatanga ki nga Mirimiri Waewae
He aha nga Waewae Mirimiri?
Ko nga mirimiri waewae he taputapu i hangaia hei whakaora me te whakangawari ki nga waewae ngenge. He maha nga momo, tae atu ki nga tauira miihini, hiko, me nga tauira whakamahana. Kei ia momo nga ahuatanga motuhake kua whakaritea ki nga hiahia me nga hiahia rereke. Hei tauira, me mahi a-ringa nga mirimiri waewae miihini, ko nga tauira hiko e tuku ana i nga tautuhinga aunoa mo te waatea. Ko nga mirimiri waewae kua werahia he whakamahana, he whakanui ake i te wheako katoa ma te whakamaarama i nga uaua mamae.
Momo Mirimiri Waewae
Momo |
Whakaahuatanga |
Nga painga |
Hangaia |
Te whakahaere a-ringa; ka whakamahi i nga roera, i nga papa pokepoke ranei |
Te whakahaere i te pehanga me te tere |
Hiko |
Ma te hiko; momo tautuhinga e waatea ana |
Te waatea me te riterite |
Whakawera |
Ka whakauru i te wera ki te whakamamae i nga uaua |
Te whakangā me te whakamarie |
Kōpeketanga Hau |
Ka whakamahi peeke hau ki te pehanga |
Te pehanga ngawari me te rite |
Ko te mahi mirimiri waewae no nga mano tau. Ko nga ahurea tawhito, tae atu ki nga Ihipiana me nga Hainamana, i mohio ki ona painga whakaora. Ko te mirimiri waewae ehara i te mea papai noa; he hiranga ahurea hohonu, e hono ana ki te oranga me nga tikanga whakangawari. I enei ra, kei te haere tonu nga mahi mirimiri waewae i enei tikanga, kia ngawari ake ai te painga o nga kaumatua ki enei painga i te kainga.
Me pehea te mahi a nga Mirimiri Waewae?
Ka mahi nga mirimiri waewae ma te whakamahi i nga momo tikanga e rite ana ki nga tikanga mirimiri ngaio. Ko nga tikanga noa ko te pokepoke, te hurihuri, te wiri, me te hau. Ko ia tikanga he kaupapa motuhake me te tuku painga motuhake.
1. Te pokepoke: Ko tenei tikanga he whakahoki ano i nga nekehanga o te mirimiri tangata. Ka whai i nga tohu pehanga motuhake, ka awhina ki te whakaheke i te awangawanga me te whakapai ake i te tohanga. He tino painga te pokepoke mo nga kaumatua e pa ana ki te pakari o o ratou waewae.
2. Te Hurihuri: Mirimiri marietia e nga tikanga hurihuri nga kapu o nga waewae. Ka taea e tenei mahi te whakaiti i te mamae me te whakarei ake i te whakangā. He maha nga tauira, penei i nga mirimiri waewae JingTuo, e whakaatu ana i nga mahi hurihuri e urutau ana ki nga waahanga o nga waewae.
3. Wiri: Ka awhina te wiri ki te whakaihiihi i te rere o te toto me te whakaiti i te pupuhi. He maha nga wa ka whakamahia tahi me etahi atu tikanga hei whakanui ake i te whai huatanga.
4. Kōpeketanga Air: Ka whakamahia e tenei tikanga nga putea hau inflatable hei tono pehanga. Ka whakarato i te awhi ngawari ki nga waewae me nga rekereke, e whakatairanga ana i te tohanga me te whakangā. I te nuinga o te wa ka kitea e nga kaumatua tenei tikanga he tino whakamarie.
Nga Painga o nga Tikanga Mirimiri rereke
Hangarau |
Nga painga |
Te pokepoke |
Ka whakaheke i te awangawanga, ka pai ake te tohanga |
Te hurihuri |
Ka whakaheke i te mamae, ka whakanui i te whakangā |
Wiri |
Ka whakaihiihi i te rere toto, ka whakaheke i te pupuhi |
Kōpeketanga Hau |
Whakatairanga tohanga, whakarato pēhanga ngawari |
Ma te mohio ki te mahi o enei tikanga ka awhina nga kaumatua ki te whiriwhiri i te mirimiri waewae tika mo o raatau hiahia. Ma te taputapu tika, ka koa ratou ki te whakamarie me te whakangawari, ka whai waahi ki to ratau oranga.
Nga Painga o te Mirimiri Waewae mo nga Kaumatua
Pai ake te Tohanga
He mea nui te mahi mirimiri waewae ki te whakapakari i te tohanga toto. He whakaihiihi i te rere o te toto na roto i nga momo tikanga mirimiri, ka tino whai hua mo nga kaumatua. He maha nga pakeke e noho noho noho noa ana, na te mea ka whakaraerae ratou ki nga take tohanga. Ko te pai ake o te tohanga ka awhina i te tuku matūkai me te hāora ki nga uaua me nga kopa, e whakatairanga ana i te hauora katoa.
● Ko nga tikanga o te pokepoke me te hurihuri ka akiaki i te rere toto.
● Ka whakaihiihi te wiri i nga pito o te nerve, me te whakanui i te rere.
● Ma te whakamahi i nga wa katoa ka taea te aukati i nga ahuatanga e pa ana ki te ngoikore o te tohanga, penei i te pupuhi me te ngongo.
Whakamamae
Ko nga mirimiri waewae he taputapu whai hua mo te aro ki nga uaua mamae me te whakaiti i te mamae na nga ahuatanga penei i te mate pukupuku me te fasciitis tipu. He maha nga wa ka pa te mamae o nga tuākana ki o ratou waewae, a ka taea e nga kairiiri waewae te awhina.
He maha nga kaiwhakamahi kua tohatoha i nga wheako pai. Hei tauira, i kii tetahi kaumatua i muri i tana whakamahi i te JingTuo JT-S1C mirimiri waewae, kua tino heke te mamae o te waewae. Ko tenei tauira e whakaatu ana i nga tautuhinga kaha ka taea te whakarite me te pokepoke kua whakaritea, he pai mo te whakaora mamae whaiaro.
Āhuahira |
Painga |
Te Kaha Whakaritea |
Whakaritea te pehanga kia rite ki nga hiahia takitahi |
Mahi Wera |
Ka whakamarie i nga uaua mamae me te whakanui i te whakangā |
Nga Rohe Mirimiri Kua Whakatauhia |
Ka arotahi ki nga waahi motuhake e pa ana ki te mamae |
Te Kounga Moe Whakarei ake
He hononga kaha i waenga i te mirimiri waewae me te pai ake o te moe. He maha nga tuākana e uaua ana ki te ohoroa, ki te whakararu ranei i nga tauira moe. Ko te whakamahi auau i nga mirimiri waewae ka whakatairanga i te whakangawari, ka ngawari ake te moe me te moe.
E ai ki nga rangahau rongoa ka taea e te mirimiri te whakanui ake i nga taumata o te serotonin, e awhina ana ki te whakarite i te moe. Ma te whakauru i te mirimiri waewae ki roto i a raatau mahi o ia po, ka ngawari ake nga tuākana ki te whakangāwari, ki te moe whakangā.
Te Whakamaamaa i te Ngau uaua me te Maama
Ko te taumahatanga o te uaua me te maro te amuamu i waenga i nga tuākana, ina koa ko te hunga e noho ana mo nga haora roa. Ka whai hua nga mahi mirimiri waewae i enei take ma te tuku tikanga mirimiri ngawari engari whai hua.
Ko nga tautuhinga kaha ka taea te whakarite ka taea e nga kaumatua te whakarite i o raatau wheako. Mo te hunga he waewae tairongo, ka timata ma te iti o te kaha ka awhina i te mirimiri. Ko tenei huarahi ka whakarite i te whakamarie i te wa e pai ana te whakakore i te awangawanga.
● Whakawhaiaro: Ka taea e nga kaumatua te whiriwhiri i te pehanga tika mo to ratau oranga.
● Whakanuia te awhina: Ko te piki haere o te kaha ka taea te urutau ki nga hiahia rereke.
● Nga momo rereke: Ka taea e nga tautuhinga rereke te whakakotahi i te whakangā me te mirimiri rongoa.
Nga Painga Hinengaro
Kaua e warewarehia nga painga hinengaro o nga mirimiri waewae. Ma te whakamahi i nga wa katoa ka tino heke te ahotea me te awangawanga, ka pai ake te hauora hinengaro. Ko te whakangā ka puta mai i te mirimiri o te waewae ka taea te hanga i te ahua o te oranga.
He maha nga wa e pa ana nga kaumatua ki te mokemoke me te awangawanga, he mea nui ki te rapu huarahi whai hua hei whakahaere i te ahotea. Ka taea e nga mirimiri waewae he taputapu ngawari engari kaha mo te whakakaha ake i te hauora kare-a-roto, ka mau te rongo i roto i te ra pukumahi.
Painga |
Whakamaramatanga |
Te Whakaheke Ake |
Ka whakatairanga i te whakangā me te marino |
Te Huringa Whakarei |
Ka whakanui ake i te harikoa me te oranga |
Whakaaroaro |
Ka akiaki i te arotahi ki tenei wa |
Ko te whakauru i nga mirimiri waewae ki roto i nga mahi o ia ra ka puta he maha nga painga mo nga kaumatua, ka pai ake te oranga tinana me te oranga hinengaro.
Nga Whakaaro Haumaru mo nga Kaumatua Ma te Mirimiri Waewae
Nga Tikanga Hauora hei Whakaaro
I te wa e pa ana ki nga mirimiri waewae, me mohio nga kaumatua ki nga ahuatanga hauora e tika ana kia tupato. Ko etahi o nga take hauora ka tino kino te mirimiri waewae. Hei tauira, ko te hunga e mate huka ana ka iti ake te aro o o ratou waewae, ka piki ake te tupono o te whara. Waihoki, ko te hunga e mate ana i te thrombosis uaua hohonu (DVT) me karo i te mirimiri i nga waahi kua pangia, na te mea ka puta he raruraru.
Ko tetahi atu whakaaro nui ko te noho mai o nga pacemakers. Ko nga mara hiko i hangaia e etahi kaitarai waewae ka raru enei taputapu. Na reira, he mea nui kia toro atu nga kaumatua ki o raatau ratonga hauora i mua i te whakamahi i te mirimiri waewae.
Nga Tikanga Hauora Matua
Tikanga |
Me Tupato |
Te mate huka |
Te tupono o te whara na te iti o te tairongo |
Thrombosis vein hohonu |
Ka raru pea mai i te mirimiri |
Kaihoko |
Ka pokanoa pea mai i nga mara hiko |
Nga take kiri kiri
Ko te kiri tawhito ka kaha ake te tairongo me te pakarukaru, na reira he mea nui kia whai whakaaro koe ina whakamahi nga mirimiri waewae. He maha nga wa ka pa ki nga kaumatua te kiri angiangi me te heke o te elasticity, tera pea ka maru, ka irirangi ranei i te wa e mirimiri ana.
Hei whakarite i te wheako haumaru me te whakamarie, he mea nui ki te kowhiri i nga tautuhinga tika mo nga mirimiri waewae. He maha nga tauira e tuku ana i nga taumata kaha e taea te whakarite, ka taea e nga kaiwhakamahi te tiimata me te waahi ngawari. Hei taapiri, ko nga ahuatanga penei i nga mahi wera ka taea te whakanui i te whakamarie me te kore e raru.
Nga Tohutohu mo te Whakamahi Haumaru
● Kia Ataata: Me timata ma te iti rawa o te kaha ki te whakatau i te whakamarie.
● Whakamahia te wera: Ka taea e te wera te whakamarie i nga uaua engari me ata whakamahia kia kore e wera.
● Tirohanga auau: Aroturuki i te kiri mo nga tohu o te irirangi me te whakararu i te wa e whakamahia ana.
Ma te whai whakaaro ki enei whakaaro, ka taea e nga kaumatua te painga ki nga painga o nga mirimiri waewae me te whakaiti i nga tupono. Ko nga whakatupatotanga tika ka whakarite i te wheako haumaru me te ngahau, e whakatairanga ana i te oranga katoa.
Ko nga waahanga e manakohia ana i roto i nga Mirimiri Waewae mo nga Kaumatua
Te Kaha Whakaritea
Ko tetahi o nga mea tino nui ki te rapu mo nga mirimiri waewae ko te kaha te whakarite. He rereke nga taumata tairongo a nga kaumatua, a ka taea e nga tautuhinga whakarite te whakarite i o raatau wheako mirimiri. Hei tauira, ko te He maha nga reanga kaha o JingTuo , he ngawari ki nga kaiwhakamahi te urutau i te pehanga kia rite ki o raatau whakamarie.
● Wheako Whaiaro: Ka taea e nga kaiwhakamahi te kowhiri i te pehanga tino pai kia rite ki o raatau hiahia.
● Te Urutau Ake: Ko te tiimata me te iti o te kaha ka awhina i nga kaumatua ki te taunga ki te mirimiri.
● He awhina mo nga waahi tairongo: Ka taea e nga tautuhinga whakarite te aro ki nga waahi e hiahia ana ki te maimoatanga ngawari.
Taumahinga Mana Mamao
Ko te mahi mana mamao tetahi atu waahanga nui mo te hunga pakeke, ina koa ko te hunga e raru ana te neke. Ma te mamao ka taea e nga kaiwhakamahi te whakahaere i te mirimiri waewae me te kore e piko ki raro, ka toro atu ranei ki nga paatene, kia pai ake ai te uru atu. Ka taea e tenei haratau te whakanui ake i te wheako o te kaiwhakamahi, ka taea e nga kaumatua te pai ki a raatau mirimiri kaore he taumahatanga tinana.
● Te Whakamahinga Maamaa: Ka taea e nga kaumatua te whakarereke i nga tautuhinga mai i te waahi pai.
● Whakanuia te Rangatiratanga: Ka whakaitihia te hiahia mo te awhina mai i nga kaitiaki me nga mema o te whanau.
● Te waatea: Ka taea te whakarereke tere i te wa o te waahi mirimiri.
Āhuatanga Whakaweto Aunoa
Ko te haumaru te kaupapa matua ina tae mai ki nga mirimiri waewae mo nga kaumatua. Ko nga ahuatanga kati-aunoa ka mau i te rangimarie o te ngakau ma te aukati i te wera nui, te whakamahi nui ranei. Ma tenei mahi ka whakaweto te taputapu i muri i te waa kua whakaritea, ka whakaiti i te tupono o nga aituā me te tuku i nga kaiwhakamahi ki te whakangawari me te kore e awangawanga.
Painga |
Whakamaramatanga |
Aukati i te wera nui |
Ka weto aunoa ki te karo i te wera nui |
Ka Whakahekea Te Morearea o te Tukino |
Ka whakaitihia te tupono mo te whakamahi roa |
Te rangimarie o te hinengaro |
Ka taea e nga kaiwhakamahi te waatea i te mohio ka tutakina te taputapu |
Hangarau Kōpeketanga Hau
Ko te hangarau whakakoi hau he tino painga ki runga i nga roera pakeke tawhito, ina koa mo nga kaumatua. Kaore i te rite ki nga roera pakeke, ka kore e pai, ka kutikuti marietia nga waewae e te pupuhi hau, ka whai wheako mirimiri pai. He tino painga tenei tikanga mo te hunga tuākana he waewae tairongo, he mate ranei penei i te rewharewha.
● Te Peetanga Ataahua: Ka whakarato i te mirimiri ngawari me te kopaki ka iti ake te mamae.
● Whakapai ake te Tohanga: Ka awhina i te rere o te toto me te kore e kaha o nga roera pakeke.
● Wheako Whakaritea: He maha nga tauira e tuku ana i nga kaiwhakamahi ki te whakatika i te taumata o te pupuhi mo te whakamarie ake.
Ma te whakaaro ki enei ahuatanga e taunakihia ana, ka taea e nga kaumatua te whiriwhiri i nga mirimiri waewae hei whakanui ake i to ratau oranga me to ratau haumaru, kia pai ake ai te wheako mirimiri me te whai hua.
Me pehea te whakamahi tika i nga mirimiri waewae
Tohutohu mo nga Kaiwhakamahi Waa Tuatahi
Ko te whakamahi i te mirimiri waewae mo te wa tuatahi he wheako whakahihiri, engari he mea nui ki te whakatata tika ki te whakanui i nga painga. Anei he aratohu taahiraa-i-taahiraa hei timata:
1. Whiriwhiria te Tautuhinga Tika: Me timata me te iti rawa o te kaha ki te aromatawai i te whakamarie. He maha nga ahuatanga ka taea e koe te whakanui ake i te pehanga waewae.
2. Whakapaia o Waewae: Kia ma, kia maroke o waewae i mua i te whakamahi i te mirimiri. Ehara tenei i te whakanui i te whakamarie engari ka awhina ano hoki ki te pupuri i te taputapu.
3. Te Turanga: Noho pai ki runga i te tuuru e okioki ai o waewae ki roto i te mirimiri. Me mohio kei te noho humarie o waewae me te tautoko.
4. Te Roa me te Auautanga: Mo nga painga tino pai, timata me te 10-15 meneti mo ia wahanga, 2-3 wa ia wiki. I a koe e waia ana ki te mirimiri, ka taea e koe te whakanui haere i te roa me te auau.
Te Roa me te Auautanga
Wātū Roa |
Auautanga |
Nga painga |
10-15 meneti |
2-3 wa ia wiki |
Te whakangā tuatahi me te whakangā uaua |
20-30 meneti |
Tae atu ki ia ra |
Te whakapai ake i te tohanga me te whakahaere mamae |
Te Tiaki me te Tiaki
Kia mau tonu to mahi mirimiri waewae, he mea nui te tiaki me te tiaki i nga wa katoa. Anei etahi mahi pai hei maumahara:
● Horoi i muri i ia Whakamahinga: Horoia te taha o waho ki te kakahu makuku. Mena ka taea te tango i nga puna waewae, horoia kia rite ki nga tohutohu a te kaihanga. Ka awhina tenei ki te aukati i te hanga o te paru me te huakita.
● Tirotiro mo te Wera me te Haehae: Tirotiro auau te taura hiko me nga mono mo te kino. Whakatikatika tonu i nga take kia kore ai e noho morearea.
● Kia tika te penapena: Mena karekau e whakamahia, penapenahia te mirimiri waewae ki te waahi makariri, maroke. A ape i te tuku ki nga wera nui, ki te makuku ranei, ka pakaru nga waahanga hiko.
Nga Tikanga Pai mo te horoi
Mahi horoi |
Auautanga |
Te kaupapa |
Horoia o waho |
I muri i ia whakamahinga |
Ka aukati i te hanga paru me te huakita |
Horoia nga waahanga tango |
Ia wiki |
Ka whakarite i te akuaku me te whakamarie |
Tirotirohia nga aho me nga mono |
Ia marama |
Ka pupuri i te haumaru me te mahi |
Ma te whai i enei tohutohu mo te whakamahi tuatahi me te tiaki, ka taea e nga tuākana te painga ki nga painga katoa o nga mirimiri waewae me te whakarite kia noho pai o raatau taputapu mo nga tau kei te heke mai.
Whakamutunga
He maha nga painga o te mirimiri waewae mo nga kaumatua, tae atu ki te pai ake o te tohanga, te mamae mamae, me te whakangawari ake. Ka taea e raatau he taputapu nui mo te hauora me te oranga.
Me whai whakaaro nga kaumatua ki te whakauru i nga mirimiri waewae ki roto i a raatau mahi. He mea nui ki te korero ki tetahi kaiwhakarato hauora i mua i te tiimata.
Torotoro atu nga whiringa mirimiri waewae ki te kimi i te mea pai mo o hiahia.
FAQ
Q: He haumaru te mirimiri waewae mo nga kaumatua?
A: Ae, he haumaru te tikanga mo nga mirimiri waewae, engari me toro atu nga kaumatua ki tetahi kaihautu hauora, ina koa he mate hauora to ratou.
P: E hia nga wa ka whakamahia e nga kaumatua he mirimiri waewae?
A: Ka taea e nga kaumatua te whakamahi i te mirimiri waewae 2-3 wa ia wiki mo te 10-15 meneti, ka piki haere te roa kia pai ai.
P: Ka taea e nga mirimiri waewae te awhina i nga ahuatanga motuhake penei i te mate huka me te mate pukupuku?
A: Ka taea e nga mirimiri waewae te whakapai ake i te tohanga me te whakamau i te mamae, engari ko nga kaumatua e mate ana i te mate huka, i te mate rewharewha ranei me rapu tohutohu hauora i mua i te whakamahi.
P: He aha nga ahuatanga me rapu e nga kaumatua i roto i te mirimiri waewae?
A: Me rapu nga kaumatua mo te kaha te whakarite, te mahi mana mamao, nga ahuatanga kati-aunoa, me te hangarau hau.
Q: He here tau mo te whakamahi i nga mirimiri waewae?
A: Karekau he herenga pakeke, engari me whakarite e nga kaumatua he pai te taputapu mo o raatau matea hauora.
