மசாஜ் நாற்காலியை எவ்வளவு அடிக்கடி பயன்படுத்த வேண்டும்?

அறிமுகம்

மசாஜ் நாற்காலிகள், குறிப்பாக மேம்பட்டவை 3டி மசாஜ் நாற்காலி , ஒப்பிடமுடியாத தளர்வு மற்றும் தசை நிவாரணத்தை வழங்குகிறது. ஆனால் சிறந்த முடிவுகளுக்கு எத்தனை முறை பயன்படுத்த வேண்டும்? சரியான அதிர்வெண் உங்கள் தனிப்பட்ட சுகாதார இலக்குகள் மற்றும் வாழ்க்கை முறையைப் பொறுத்தது. இந்த கட்டுரையில், 3D மசாஜ் நாற்காலியை எவ்வளவு அடிக்கடி பயன்படுத்த வேண்டும் மற்றும் அதன் செயல்திறனை பாதிக்கும் காரணிகள் என்ன என்பதை ஆராய்வோம்.

 

ஒரு 3D மசாஜ் நாற்காலியின் நன்மைகளைப் புரிந்துகொள்வது

3டி மசாஜ் நாற்காலி என்றால் என்ன?

3டி மசாஜ் நாற்காலி என்பது பாரம்பரிய நாற்காலிகளுடன் ஒப்பிடும்போது ஆழமான, விரிவான மசாஜ் அனுபவத்தை வழங்க வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு அதிநவீன சாதனமாகும். '3D' என்பது அதன் உருளைகளின் தீவிரம் மற்றும் ஆழத்தை பல அச்சுகளுடன்-மேலே, கீழ் மற்றும் உள்ளே/வெளியே சரிசெய்வதற்கான நாற்காலியின் திறனைக் குறிக்கிறது. இந்த மேம்பட்ட தொழில்நுட்பம் ஒரு தொழில்முறை சிகிச்சையாளரின் கைகளைப் பிரதிபலிக்கிறது, தனிப்பயனாக்கப்பட்ட மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள மசாஜ் வழங்குகிறது.

3டி மசாஜ் நாற்காலியைப் பயன்படுத்துவதன் ஆரோக்கிய நன்மைகள்

3டி மசாஜ் நாற்காலியின் வழக்கமான பயன்பாடு குறிப்பிடத்தக்க ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது. இந்த நன்மைகளில் தசை பதற்றத்தை நீக்குதல், இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துதல் மற்றும் மன அழுத்த நிவாரணத்தை மேம்படுத்துதல் ஆகியவை அடங்கும். உடலின் குறிப்பிட்ட பகுதிகளை குறிவைக்கும் நாற்காலியில் உள்ள மேம்பட்ட தொழில்நுட்பத்தின் மூலம் ஒவ்வொரு நன்மையும் அடையப்படுகிறது.

பலன்	விளக்கம்
தசை பதற்றம் மற்றும் வலி நிவாரணம்	ஆழமான திசு மசாஜ் திறன்கள் புண் தசைகளை குறிவைத்து கட்டப்பட்ட பதற்றத்தை போக்க உதவுகின்றன.
இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும்	இரத்த ஓட்டம் மற்றும் நிணநீர் திரவங்களின் சுழற்சியைத் தூண்டுகிறது, நச்சுகளை அகற்ற உதவுகிறது மற்றும் குணப்படுத்துவதை ஊக்குவிக்கிறது.
மன அழுத்த நிவாரணம் மற்றும் தளர்வை ஊக்குவிக்கவும்	கார்டிசோல் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது (அழுத்த ஹார்மோன்) எண்டோர்பின்களின் வெளியீட்டை அதிகரிக்கிறது, இதன் விளைவாக மிகவும் தளர்வான மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் உணர்வு ஏற்படுகிறது.

பாரம்பரிய மசாஜ் நாற்காலிகளிலிருந்து 3டி மசாஜ் நாற்காலி எவ்வாறு வேறுபடுகிறது

பாரம்பரிய மசாஜ் நாற்காலிகள் அடிப்படை மசாஜ் அனுபவத்தை வழங்குவதில் கவனம் செலுத்துகையில், ஒரு 3D மசாஜ் நாற்காலி தீவிரத்தை சரிசெய்ய மேம்பட்ட தொழில்நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தி ஆழத்தை சேர்க்கிறது. இது அதிக இலக்கு மற்றும் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட மசாஜ் செய்ய அனுமதிக்கிறது. நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட தசைக் குழுவை இலக்காகக் கொண்டாலும் அல்லது முழு உடல் தளர்வு அமர்வை விரும்பினாலும், பழைய மாடல்களை விட 3D நாற்காலி அந்தத் தேவைகளை மிகவும் திறம்பட பூர்த்தி செய்யும்.

நீங்கள் ஒரு மசாஜ் நாற்காலியை எவ்வளவு அடிக்கடி பயன்படுத்த வேண்டும் என்பதைப் பாதிக்கும் காரணிகள்

தனிப்பட்ட சுகாதார நிலைமைகள் மற்றும் தேவைகள்

தனிப்பட்ட சுகாதார நிலைமைகளின் அடிப்படையில் பயன்பாட்டின் அதிர்வெண் கணிசமாக மாறுபடும். நாள்பட்ட வலி உள்ளவர்கள் அல்லது காயங்களிலிருந்து மீண்டு வருபவர்கள் அடிக்கடி அமர்வுகளில் இருந்து பயனடையலாம், அதே சமயம் பொது தளர்வுக்காக நாற்காலியைப் பயன்படுத்துபவர்கள் அவ்வப்போது பயன்படுத்த விரும்புவார்கள். உங்கள் தனிப்பட்ட சுகாதார இலக்குகளை அடைய 3D மசாஜ் நாற்காலியைப் பயன்படுத்துங்கள்.

3D மசாஜ் நாற்காலியில் மசாஜ் அமைப்புகளின் தீவிரம்

3D மசாஜ் நாற்காலிகள் பல்வேறு தீவிர நிலைகளுடன் வருகின்றன. ஆரம்பநிலைக்கு, உங்கள் உடலை சரிசெய்ய அனுமதிக்க குறைந்த தீவிரத்துடன் தொடங்குவது முக்கியம். காலப்போக்கில், நீங்கள் உணர்ச்சியுடன் பழகும்போது தீவிரத்தை அதிகரிக்கலாம். அதிக தீவிரம், வலியைத் தவிர்ப்பதற்கு அமர்வுகளுக்கு இடையில் உங்கள் உடலுக்கு அதிக ஓய்வு நேரம் தேவைப்படலாம்.

வயது மற்றும் வாழ்க்கை முறை பரிசீலனைகள்

நாம் வயதாகும்போது அல்லது நமது செயல்பாட்டு நிலைகளில் மாற்றங்களை அனுபவிக்கும்போது, ​​மசாஜ் சிகிச்சைக்கு உடலின் எதிர்வினை மாறலாம். வயதானவர்கள் அல்லது உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை கொண்டவர்கள் குறுகிய, அடிக்கடி அமர்வுகள் சிறப்பாக செயல்படுவதைக் காணலாம், அதே நேரத்தில் இளையவர்கள், அதிக சுறுசுறுப்பான நபர்கள் மேலும் இடைவெளியில் நீண்ட அமர்வுகளை விரும்பலாம். உங்கள் வாழ்க்கை முறை மற்றும் வயது உங்கள் சிறந்த அலைவரிசைக்கு வழிகாட்ட வேண்டும்.

மசாஜ் காலம் மற்றும் அதிர்வெண்

பெரும்பாலான மக்களுக்கு, ஒரு அமர்வுக்கு 15 முதல் 30 நிமிடங்கள் வரை 3D மசாஜ் நாற்காலிகள் சிறந்த முறையில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. தினசரி அமர்வு தசை பதற்றம் மற்றும் மன அழுத்தத்தை நீக்குவதற்கு சிறந்த முடிவுகளை அளிக்கும், ஆனால் ஓய்வு நேரங்களுடன் பயன்பாட்டை சமநிலைப்படுத்துவது முக்கியம். அதிகப்படியான பயன்பாடு உங்கள் தசைகளின் அதிகப்படியான தூண்டுதலுக்கு வழிவகுக்கலாம், அதே சமயம் மிகக் குறைவான பயன்பாடு முழு பலன்களை அளிக்காது.

 

3டி மசாஜ் நாற்காலியை எவ்வளவு அடிக்கடி பயன்படுத்த வேண்டும்? ஒரு பொது வழிகாட்டி

தினசரி பயன்பாடு மற்றும் எப்போதாவது பயன்பாடு

3D மசாஜ் நாற்காலியைப் பயன்படுத்துவதற்கான அதிர்வெண்-தினசரி அல்லது எப்போதாவது-உங்கள் குறிப்பிட்ட சுகாதார இலக்குகளைப் பொறுத்தது. ஒவ்வொரு விருப்பமும் எப்போது சிறந்ததாக இருக்கும் என்பதற்கான முறிவு கீழே உள்ளது.

அதிர்வெண்	ஐடியல்	நன்மைகள்
தினசரி பயன்பாடு	நிலையான மன அழுத்த நிவாரணம், தசை மீட்பு அல்லது தளர்வு ஆகியவற்றைத் தேடும் நபர்கள்.	தொடர்ச்சியான தசை மீட்பு, வழக்கமான மன அழுத்த நிவாரணம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த தளர்வு ஆகியவற்றை வழங்குகிறது.
எப்போதாவது பயன்பாடு	மக்கள் நாற்காலியை தளர்வுக்காகப் பயன்படுத்துகின்றனர் அல்லது இடையிடையே ஏற்படும் தசை வலியைப் போக்குகிறார்கள்.	தினசரி பயன்பாட்டிற்கு தேவையில்லாமல், டென்ஷன் அல்லது வலியிலிருந்து அவ்வப்போது நிவாரணம் பெற சிறந்தது.

ஆரம்பநிலைக்கு பரிந்துரைக்கப்படும் அதிர்வெண்

தொடக்கநிலையாளர்கள் 3டி மசாஜ் நாற்காலியைப் பயன்படுத்துவதை எளிதாக்க வேண்டும். வாரத்திற்கு 2-3 அமர்வுகளுடன் தொடங்கவும், குறுகிய காலத்திற்கு (ஒரு அமர்வுக்கு 10-15 நிமிடங்கள்) கவனம் செலுத்துங்கள். இது உங்கள் உடலை அதிகமாக உணராமல் மசாஜ் செய்ய அனுமதிக்கிறது.

நாள்பட்ட வலி நிவாரணத்திற்கு

முதுகு அல்லது கழுத்து பிரச்சினைகள் போன்ற நாள்பட்ட வலியைக் கையாள்பவர்களுக்கு, 3D மசாஜ் நாற்காலியை வழக்கமாகப் பயன்படுத்துவது நிவாரணம் அளிக்கும். கடுமையான வலிக்கு தினசரி பயன்பாடு பொருத்தமானதாக இருக்கலாம், அதே சமயம் லேசான அசௌகரியம் உள்ளவர்கள் வாரத்திற்கு 3-4 முறை போதுமானதாக இருக்கலாம்.

மன அழுத்த நிவாரணம் மற்றும் தளர்வுக்கு

நீங்கள் முக்கியமாக தளர்வு அல்லது மன அழுத்த நிவாரணத்திற்காக நாற்காலியைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்றால், வாரத்திற்கு 3-4 முறை பொதுவாக போதுமானது. மன அழுத்தம் நிறைந்த நாள் அல்லது கடினமான பயிற்சிக்குப் பிறகு ஒரு அமர்வைச் சேர்ப்பது உங்களுக்கு நிதானமாகவும் புத்துணர்ச்சியுடனும் உணர உதவும்.

 

உங்கள் 3D மசாஜ் நாற்காலியை அதிகமாகப் பயன்படுத்துவதற்கான சாத்தியமான அபாயங்கள்

தசை திரிபு மற்றும் அசௌகரியம்

3டி மசாஜ் நாற்காலியை அதிகமாகப் பயன்படுத்துவது தசைப்பிடிப்பு அல்லது அசௌகரியத்திற்கு வழிவகுக்கும். மசாஜ் நாற்காலி பதற்றத்தை நீக்கும் அதே வேளையில், அதிகப்படியான பயன்பாடு தசைகளை அதிகமாகத் தூண்டி வலியை ஏற்படுத்தும்.

தோல் எரிச்சல் மற்றும் உணர்திறன்

மசாஜ் உருளைகளை நீண்ட நேரம் வெளிப்படுத்துவது உணர்திறன் வாய்ந்த சருமத்தை எரிச்சலடையச் செய்யும். நீங்கள் சிவத்தல் அல்லது எரிச்சலைக் கண்டால், நாற்காலியைப் பயன்படுத்துவதில் இருந்து ஓய்வு எடுத்து, உங்கள் சருமத்தை மீட்டெடுக்க அனுமதிக்கவும்.

மன அதிகப்படியான தூண்டுதல்

ஒரு மசாஜ் நாற்காலியை அடிக்கடி பயன்படுத்துவது, மன உளைச்சலுக்கு வழிவகுக்கும், இது ஓய்வெடுப்பதை கடினமாக்குகிறது. தியானம் அல்லது ஆழ்ந்த சுவாசம் போன்ற மற்ற மன அழுத்த நிவாரண நடைமுறைகளுடன் உங்கள் பயன்பாட்டை சமநிலைப்படுத்துவது முக்கியம்.

அதிகப்படியான பயன்பாட்டின் அறிகுறிகளை எவ்வாறு அங்கீகரிப்பது

தசைச் சோர்வு, எரிச்சல் அல்லது மனச் சோர்வு போன்ற அறிகுறிகளைக் கவனியுங்கள். இந்த அறிகுறிகளில் ஏதேனும் தோன்றினால், உங்கள் அமர்வுகளை குறைக்கவும் அல்லது மசாஜ் தீவிரத்தை குறைக்கவும்.

 

உகந்த ஆரோக்கியத்திற்கான மசாஜ் நாற்காலி வழக்கத்தை எவ்வாறு உருவாக்குவது

உங்கள் தினசரி வழக்கத்தில் 3D மசாஜ் நாற்காலியை இணைத்தல்

உங்கள் 3D மசாஜ் நாற்காலியில் இருந்து அதிகபட்ச பலனைப் பெற, ஒரு நிலையான நேரத்தில் அதை உங்கள் தினசரி வழக்கத்தில் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் நாளைத் தொடங்குவதற்கு அல்லது படுக்கைக்கு முன் ஓய்வெடுக்க காலையில் இதைப் பயன்படுத்துவது உங்களுக்கு ஓய்வெடுக்க உதவும்.

மற்ற ஆரோக்கிய நடைமுறைகளுடன் மசாஜ் அமர்வுகளை இணைத்தல்

உங்கள் மசாஜ் நாற்காலியின் செயல்திறனை அதிகரிக்க, நீட்டுதல், லேசான உடற்பயிற்சி மற்றும் சரியான நீரேற்றம் போன்ற பிற ஆரோக்கிய நடைமுறைகளுடன் அதை இணைக்கவும். இது தசை நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்தும்.

முன்னேற்றத்தைக் கண்காணித்தல் மற்றும் அதிர்வெண்ணைச் சரிசெய்தல்

மசாஜ் நாற்காலிக்கு உங்கள் உடல் எவ்வளவு நன்றாக பதிலளிக்கிறது என்பதை தீர்மானிக்க, காலப்போக்கில் உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கவும். நீங்கள் மிகவும் நிதானமாக உணர்ந்தால், வாரத்திற்கு 3-4 முறை அலைவரிசையை சரிசெய்வது பொருத்தமானதாக இருக்கும்.

 

பயன்பாட்டின் அதிர்வெண்ணை ஒப்பிடுதல்: 3D மசாஜ் நாற்காலி மற்றும் பிற மசாஜ் கருவிகள்

மசாஜ் நாற்காலிகள் எதிராக கையடக்க மசாஜர்கள்

இரண்டு சாதனங்களும் அவற்றின் நன்மைகளைக் கொண்டிருந்தாலும், அவை வெவ்வேறு நோக்கங்களுக்காக சேவை செய்கின்றன. அவற்றின் முக்கிய அம்சங்களின் ஒப்பீடு இங்கே:

அம்சம்	கையடக்க மசாஜர்கள்	3D மசாஜ் நாற்காலிகள்
நெகிழ்வுத்தன்மை	போர்ட்டபிள், எங்கு வேண்டுமானாலும் பயன்படுத்தலாம்	நிலையானது, ஒரு பிரத்யேக இடம் தேவை
மசாஜ் கவரேஜ்	பயனர் பயன்பாட்டின் அடிப்படையில் குறிப்பிட்ட பகுதிகளை குறிவைக்கிறது	ஒரு விரிவான, முழு உடல் மசாஜ் அனுபவத்தை வழங்குகிறது
இலக்கு மசாஜ்	முதன்மையாக ஒரு நேரத்தில் ஒரு பகுதியை குறிவைக்கிறது	ஒரே நேரத்தில் பல பகுதிகளை குறிவைக்க முடியும்
நீண்ட கால நிவாரணம்	நீண்ட கால நிவாரணத்திற்கு குறைவான செயல்திறன் கொண்டது	நிலையான, நீண்ட கால நிவாரணத்திற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்

3D மசாஜ் நாற்காலி எதிராக தொழில்முறை மசாஜ் சிகிச்சை

3D மசாஜ் நாற்காலிகள் மற்றும் தொழில்முறை மசாஜ் சிகிச்சை ஒவ்வொன்றும் தனித்துவமான நன்மைகளை வழங்குகின்றன. இங்கே ஒரு ஒப்பீடு:

அம்சம்	3D மசாஜ் நாற்காலி	தொழில்முறை மசாஜ் சிகிச்சை
வசதி	உங்கள் வீட்டில் வசதியாக எந்த நேரத்திலும் பயன்படுத்தலாம்	ஒரு சிகிச்சையாளரிடம் திட்டமிடல் மற்றும் பயணம் தேவை
செலவு-செயல்திறன்	ஒரு முறை வாங்குதல், தற்போதைய கட்டணம் இல்லை	ஒரு அமர்வுக்கான தற்போதைய செலவு
தனிப்பயனாக்கம்	தனிப்பயனாக்கப்பட்ட அனுபவத்திற்கான தனிப்பயனாக்கக்கூடிய அமைப்புகள்	ஒரு சிகிச்சையாளரால் தனிப்பட்ட தேவைகளுக்கு ஏற்ப வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது
கடுமையான நிலைமைகளுக்கான செயல்திறன்	பொது நிவாரணத்திற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் கடுமையான நிகழ்வுகளை சமாளிக்க முடியாது	நிபுணர் கவனம் தேவைப்படும் கடுமையான அல்லது குறிப்பிட்ட நிலைமைகளுக்கு ஏற்றது

உங்கள் ஆரோக்கிய திட்டத்தில் பல கருவிகளை ஒருங்கிணைத்தல்

தசை தளர்வை மேம்படுத்த, நுரை உருளைகள், யோகா மற்றும் நீட்சி போன்ற பிற கருவிகளுடன் 3D மசாஜ் நாற்காலியின் பயன்பாட்டை இணைக்கவும். இந்த முழுமையான அணுகுமுறை உங்கள் உடலை சிறந்த வடிவத்தில் வைத்திருக்கும்.

 

முடிவுரை

3D மசாஜ் நாற்காலியைப் பயன்படுத்துவதற்கான அதிர்வெண் தனிப்பட்ட சுகாதார இலக்குகள் மற்றும் வாழ்க்கை முறையைப் பொறுத்தது. வலி நிவாரணம், மன அழுத்தத்தைக் குறைத்தல் அல்லது தளர்வு என எதுவாக இருந்தாலும், சரியான சமநிலையைக் கண்டறிவது அவசியம். உங்கள் உடலைக் கேட்பதன் மூலம், அதிகப்படியான பயன்பாட்டைத் தவிர்த்து நன்மைகளை அதிகரிக்கலாம். ஃபுஜியன் ஜிங்டுவோ ஹெல்த் டெக்னாலஜி கோ., லிமிடெட் மேம்பட்ட 3டி மசாஜ் நாற்காலிகளை வழங்குகிறது, இது நீண்ட கால ஆறுதல் மற்றும் ஆரோக்கிய நலன்களை உறுதி செய்யும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்ட தளர்வு மற்றும் ஆரோக்கிய தீர்வுகளை வழங்குகிறது.

 

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

கே: உகந்த ஆரோக்கிய நலன்களுக்காக 3டி மசாஜ் நாற்காலியைப் பயன்படுத்துவது எவ்வளவு அடிக்கடி பரிந்துரைக்கப்படுகிறது?

ப: உகந்த ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்கு, 3D மசாஜ் நாற்காலியின் தினசரி பயன்பாடு நிலையான மன அழுத்த நிவாரணம் மற்றும் தசை மீட்புக்கு சிறந்தது. எவ்வாறாயினும், நீங்கள் எப்போதாவது ஓய்வெடுக்க அல்லது அவ்வப்போது தசை வலியை நிவர்த்தி செய்ய இதைப் பயன்படுத்தினால், வாரத்திற்கு 2-3 முறை போதுமானதாக இருக்கலாம்.

கே: 3டி மசாஜ் நாற்காலியை தினமும் பயன்படுத்தலாமா?

ப: ஆம், தினசரி பயன்பாடு பொதுவாக பெரும்பாலான மக்களுக்கு பாதுகாப்பானது, குறிப்பாக வழக்கமான தளர்வு, மன அழுத்த நிவாரணம் அல்லது தசை மீட்சியை நாடுபவர்களுக்கு. அதிகப்படியான பயன்பாட்டைத் தவிர்க்க உங்கள் உடலின் பதிலைக் கவனியுங்கள்.

கே: 3டி மசாஜ் நாற்காலியை தவறாமல் பயன்படுத்துவதன் நன்மைகள் என்ன?

A: 3D மசாஜ் நாற்காலியின் வழக்கமான பயன்பாடு தசை பதற்றத்தை போக்கவும், இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும், எண்டோர்பின் வெளியீட்டைத் தூண்டி, கார்டிசோலின் அளவைக் குறைப்பதன் மூலம் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.

கே: தினமும் அல்லது எப்போதாவது மசாஜ் நாற்காலியைப் பயன்படுத்துவது சிறந்ததா?

ப: நிலையான மன அழுத்த நிவாரணம் மற்றும் தசை மீட்புக்கு தினசரி பயன்பாடு சிறந்தது. இடையிடையே ஏற்படும் தசை வலியிலிருந்து நிவாரணம் பெறுபவர்கள் அல்லது பொதுவான தளர்வுக்காக எப்போதாவது பயன்படுத்தினால் போதும்.

கே: 3டி மசாஜ் நாற்காலியில் ஒவ்வொரு அமர்வும் எவ்வளவு காலம் நீடிக்க வேண்டும்?

ப: உங்கள் வசதியின் அளவைப் பொறுத்து ஒவ்வொரு அமர்வும் பொதுவாக 15-30 நிமிடங்கள் நீடிக்கும். ஆரம்ப அல்லது மன அழுத்த நிவாரணத்திற்காக நாற்காலியைப் பயன்படுத்துபவர்களுக்கு குறுகிய அமர்வுகள் சிறந்ததாக இருக்கலாம்.

கே: 3டி மசாஜ் நாற்காலியை அடிக்கடி பயன்படுத்துவது தீங்கு விளைவிக்குமா?

ப: நாற்காலியை அதிகமாகப் பயன்படுத்துவதால் தசைச் சோர்வு அல்லது தோல் எரிச்சல் ஏற்படலாம். ஒவ்வொரு அமர்வுக்குப் பிறகும் நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதை அடிப்படையாகக் கொண்டு உங்கள் உடலைக் கேட்டு அதிர்வெண்ணைச் சரிசெய்வது முக்கியம்.